Certaines femmes s'inquiètent que la marche leur donne de gros muscles du mollet dont ils ne veulent pas. D'autres personnes espèrent qu'ils construiront de grands muscles de la jambe à partir de la marche .
La marche devrait produire des muscles longs et minces et tonifier les muscles que vous avez déjà plutôt que de produire des muscles volumineux. Le bodybuilder Hugo Rivera confirme que les nouveaux marcheurs peuvent voir une légère augmentation de la taille de leurs mollets, en mettant l'accent sur léger .
Il dit que vous devriez être un individu génétiquement unique pour avoir une croissance significative dans vos muscles du mollet de la marche, en particulier pour les femmes. Les bodybuilders n'atteignent pas la croissance des veaux simplement en marchant. Ils utilisent des programmes d'exercices spécifiques et un régime strict pour obtenir ces résultats.
Avez-vous obtenu de grands veaux de la marche?
Si vous pensez que vos mollets sont plus gros, c'est la réalité de votre image corporelle. Les avez-vous mesurés avant de commencer à marcher? Ou est-ce ce que vous voyez dans le miroir lorsque vous vous regardez?
Tout muscle sera plus grand juste après l'exercice. Un muscle gonfle pendant l'exercice car il reçoit plus d'énergie sanguine avec de l'oxygène provenant des globules rouges et élimine les sous-produits de la production d'énergie. Regardez vos mollets tôt le matin plutôt qu'après une longue marche.
Rivera dit que la forme de vos mollets est à peu près déterminée à la naissance. Vous êtes nés avec des jambes inférieures plus longues ou plus courtes et des muscles du mollet plus hauts ou plus bas.
Éviter les collines ou les escaliers peut réduire les accès intenses d'exercices à court terme qui pourraient vous amener à développer des muscles plus volumineux.
C'est probablement la graisse, pas le muscle du mollet en dessous
Le vrac provient généralement de la graisse recouvrant le muscle, pas de muscle. Comment vont vos vêtements depuis que vous avez commencé un programme d'exercices de marche?
Gagnez-vous ou perdez-vous des centimètres à la ceinture? Les gens ajoutent de la graisse supplémentaire sur tout le corps quand ils prennent du poids, même dans des endroits que vous n'attendriez pas. Par exemple, vos bagues et votre bracelet s'adaptent parfaitement lorsque vous prenez du poids et que vous perdez du poids lorsque vous perdez du poids. La même chose arrivera à vos mollets pendant que vous prenez du poids.
Gagner et perdre de la graisse en vrac
Vous devriez brûler les graisses avec votre programme de marche, mais seulement si vous mangez moins de calories que vous brûlez chaque jour . À moins que vous suiviez combien vous mangez, vous mangerez peut-être plus que vous ne le pensez. Vous pouvez remplacer la graisse aussi rapidement que vous le brûlez. Certaines études montrent que les femmes mangent plus lorsqu'elles font plus d'exercice. Si vous n'avez pas suivi votre alimentation au fur et à mesure que vous progressez , commencez à tenir un journal alimentaire pour voir où des calories supplémentaires se sont infiltrées dans votre alimentation.
Ne pas arrêter de marcher en raison de l'image du corps
Rien n'est plus attrayant qu'une lueur saine. Non seulement la marche améliore-t-elle votre condition physique, mais elle réduit également vos risques pour toutes les principales maladies, y compris le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. L'exigence quotidienne minimale est de 30 à 60 minutes par jour d'exercice pour réduire vos risques pour la santé. N'abandonnez pas l'exercice à cause de votre apparence.
Les gens apprécient toujours une personne énergique et en bonne santé, ou une personne capable de rebondir d'une crise de santé en raison de leur forme physique globale.
Si ce que vous ressentez à propos de vos jambes est dommageable pour vous, alors il existe des moyens simples de les cacher. Porter des pantalons. Il existe de nombreux pantalons de style yoga disponibles pour la marche et l'exercice avec des jambes plus larges pour cacher vos défauts perçus. Pour la robe, choisissez des jupes longues ou des pantalons qui cacheront vos mollets et allongeront votre ligne.
Pantalons et bottes qui conviennent aux gros mollets
Lorsque vous avez de gros veaux, il peut être difficile de trouver des bottes qui conviennent et des collants qui ne sont pas trop serrés.
Les achats en ligne peuvent faciliter la recherche de bottes à mollets larges. De nombreux fournisseurs en ligne ont une fonction de recherche pour les bottes à mollets larges. Obtenez un ruban à mesurer et mesurez vos mollets pour voir de quelles dimensions vous aurez besoin. Vous trouverez probablement que chaque jambe est un peu différente, alors mesurez les deux.
Vous pouvez rechercher des collants plus amples et des pantalons de course qui fonctionneront mieux pour vous au gymnase et à l'extérieur. C'est souvent le cas que vous devez essayer avant d'acheter, ou d'utiliser des sources en ligne qui permettent des retours faciles.
> Source:
> Ratamess N, Alvar B, Tek Evetoch, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modèles de progression dans la formation de résistance pour des adultes en bonne santé. Médecine et Science dans le sport et l'exercice . Mars 2009, Volume 41, Numéro 3, pp 687-708.