7 avantages des machines elliptiques
Avez-vous remarqué combien d'entraîneurs elliptiques sont dans votre club de santé local? Elliptiques offrent l'avantage d'un entraînement à faible impact tout en exerçant à la fois le haut et le bas du corps. Ils sont particulièrement attrayants pour une génération de baby-boomers vieillissante . Les elliptiques peuvent pardonner aux articulations vieillissantes tout en vous donnant une bonne séance d'entraînement aérobie et en vous aidant à brûler des calories pour la perte de poids.
Explorez sept avantages de l'utilisation de machines elliptiques.
Exercice à faible impact avec des machines elliptiques
Les elliptiques réduisent le stress et la tension exercés sur vos jambes grâce à un mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. C'est comme marcher dans les airs. En comparaison, quand vous marchez ou courez, chaque étape provoque une secousse à votre corps. Il est suggéré que les coureurs impactent jusqu'à 2,5 fois leur poids corporel. Cela affecte non seulement les articulations de vos jambes, mais aussi votre bas du dos. Alors que la marche a moins d'impact, l'elliptique est encore mieux.
Chemin naturel pour le mouvement des pieds et des jambes
De plus, il n'y a pas d'action inverse. La forme du mouvement elliptique imite le chemin naturel des articulations de la cheville, du genou et de la hanche pendant la marche, le jogging ou la course. Pour réduire davantage la tension sur vos articulations, de nombreux vélos elliptiques sont équipés de pédales articulées qui se conforment à votre foulée. Non seulement vos pieds ne quittent jamais la pédale, mais la pédale s'ajuste également à l'angle de la foulée elliptique.
Les machines elliptiques permettent un exercice de musculation
Par rapport à une machine de fitness comme une bicyclette stationnaire, un vélo elliptique fournit un exercice de mise en charge. Les exercices de mise en charge sont importants pour inhiber l'apparition de l'ostéoporose.
Entraînement à double action pour le haut et le bas du corps
Ce qui rend un vélo elliptique unique est l'entraînement combiné du haut et du bas du corps.
En fait, il n'y a pas d' autre équipement de fitness qui travaille simultanément autant de groupes musculaires. C'est pourquoi beaucoup se réfèrent à un elliptique en tant que cross-trainer. Avec un vélo elliptique, vous obtenez un entraînement qui utilise les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, la poitrine, le dos, les triceps et les biceps.
Pour tirer pleinement parti de l'entraînement à double action, il est important de répartir la résistance entre le haut et le bas du corps. Beaucoup de personnes qui exercent sur un vélo elliptique placent la plupart de la résistance sur leur partie inférieure du corps et ne font que passer les mouvements avec le guidon supérieur. Ne faites pas cette erreur, assurez-vous que vous obtenez un bon travail du haut du corps.
Brûler plus de calories en moins de temps
L'avantage évident de l'exercice de plus de muscles est que vous tonifiez plus de votre corps. De plus, vous optimisez également votre dépense énergétique . Vous finissez par brûler plus de calories et de graisse en moins de temps. Il est également suggéré qu'il existe un taux d'effort perçu réduit avec un entraînement elliptique. Vous exercez réellement plus dur que vous percevriez normalement.
Profiter des programmes d'entraînement
Comme un tapis roulant, les vélos elliptiques sont équipés d'une variété de programmes d'exercices stimulants. Ces programmes imitent l'escalade ou l'entraînement par intervalles à travers une résistance alternée.
De nombreux appareils elliptiques sont également équipés d'un contrôle de la fréquence cardiaque sans fil, qui vous permet d'optimiser votre entraînement en laissant votre fréquence cardiaque contrôler le niveau de résistance.
Maintenance réduite avec des chaussures elliptiques
Un avantage d'un vélo elliptique sur un tapis roulant est une maintenance réduite. En raison du mouvement elliptique à faible impact, et en raison du nombre réduit de pièces mobiles, un vélo elliptique est moins susceptible de nécessiter un entretien. Vous n'avez pas à vous soucier des ceintures, des moteurs, des rouleaux et des roulements qui brûlent.
Inconvénients pour les elliptiques
Y a-t-il un inconvénient à un vélo elliptique? Oui, certaines personnes trouvent l' exercice elliptique à double action gênant et sont plus à l'aise simplement en marchant ou en faisant du jogging sur un tapis roulant .
Certains modèles de vélos elliptiques ont une largeur définie pour les pédales qui peut être une position plus large ou plus étroite que confortable.
La ligne de fond sur les elliptiques
Pour beaucoup de gens, c'est l'entraînement à double action qui rend un entraîneur elliptique si attrayant. Si vous n'avez pas essayé un vélo elliptique, rendez-vous à votre magasin d'équipement de conditionnement physique local et faites-en l'essai. Mieux encore, payez pour un laissez-passer d'une journée dans un centre de conditionnement physique et passez une séance d'entraînement intense. Voyez si vous remarquez une différence. Puis arrêtez et considérez tout ce que vous voulez dans un modèle avant d'acheter un vélo elliptique . Recherche les meilleurs choix pour les entraîneurs elliptiques pour trouver de bons modèles pour votre gymnase à domicile.