Formation en ligne de fitness: avantages, inconvénients et comment commencer

La formation en ligne est l'un des segments les plus dynamiques de l'industrie du fitness. En fait, selon Flurry Insights, l'utilisation des applications de santé et de conditionnement physique a augmenté de 62% au premier semestre de 2014, et son taux de croissance a augmenté de 87% par rapport à celui des autres industries. En termes plus concrets, une étude réalisée en 2015 par des chercheurs de l'École de médecine de l'Université de New York a révélé que plus de la moitié des utilisateurs de smartphones avaient téléchargé une application de fitness ou de santé.

C'est beaucoup de téléchargements.

Ce ne sont pas seulement les applications de fitness qui gagnent en popularité. Les programmes de streaming, tels que Grokker et Crunch Live , apparaissent partout sur Internet, et les vidéos de fitness complètes sur YouTube.

Toute cette croissance est incroyablement positive: elle fournit des ressources de santé et de conditionnement physique au consommateur général, où qu'il se trouve, sans avoir besoin d'accéder à un gymnase ou à un studio de conditionnement physique . Mais ce n'est pas sans problèmes.

D'une part, le volume des possibilités de mise en forme en ligne peut sembler paralysant. Si vous pensez qu'il est difficile de choisir la salle de gym de votre quartier, il sera beaucoup plus difficile de choisir la chaîne YouTube à suivre pour passer en revue les 65 millions de résultats que vous avez enregistrés après avoir recherché des vidéos de fitness.

Si vous êtes prêt à tester les eaux de la forme physique en ligne, voici ce que vous devez savoir.

Avantages de la forme physique en ligne

• Connexion n'importe où . Tant que vous avez accès à des vidéos pré-téléchargées et / ou à une connexion Wi-Fi pour diffuser des vidéos, vous pouvez vous entraîner où que vous soyez.

• Entraînement pour moins . La plupart des programmes de conditionnement physique en ligne sont beaucoup moins chers que les programmes hors ligne similaires - la plupart des coûts varient entre 10 $ et 20 $ par mois. Cela est dû en partie à la baisse des frais généraux, et en partie à l'audience plus large et la plus grande possibilité de vendre des programmes à plus de gens. En fait, de nombreux programmes sont offerts gratuitement, surtout si vous n'attendez pas une attention personnalisée et individuelle.

• Exercice selon votre calendrier . Au lieu d'être enfermé dans un horaire de cours spécifique à votre salle de gym locale, les programmes en ligne sont presque tous offerts à votre convenance.
• Accès illimité aux opportunités et aux formateurs . Vous n'êtes plus obligé de suivre un cours de l'instructeur Pilates de votre studio local. Lorsque vous vous dirigez en ligne, vous avez des instructeurs de Pilates du monde entier prêts à vous aider à maîtriser vos mouvements préférés. Il en va de même pour différents types d'exercices. Tout simplement parce que vous n'avez pas de cours de Krav Maga dans votre région ne signifie pas que vous ne pouvez pas aller en ligne pour trouver un programme de formation Krav Maga dirigé par des instructeurs certifiés.
• Passer la salle de gym ou le studio . Si vous êtes nouveau à l'exercice, vous n'êtes pas sûr du type d'exercice que vous aimez, ou vous vous sentez intimidé lorsque vous marchez dans un nouvel environnement d'entraînement, la formation en ligne est un excellent répit de la salle de sport ou studio traditionnel. Vous pouvez tester différents programmes dans le confort de votre salon, en apprenant les bases avant de vous entraîner dans le «vrai monde» des clubs et des gymnases.

Désavantages

La première chose à considérer lors de l'examen d'un programme de conditionnement physique en ligne est «connais-toi toi-même." Si vous avez du mal à vous motiver, si vous n'aimez pas faire de l'exercice à la maison et si vous préférez un environnement d'entraînement social, la forme physique en ligne n'est peut-être pas pour vous.

En dehors de ces trois "biggies", il y a un autre inconvénient majeur pour la forme physique en ligne:

• Personne n'est là pour vérifier votre formulaire . Très peu de programmes de conditionnement physique en ligne permettent à l'instructeur de vous voir, de vérifier votre formulaire et d'apporter des modifications ou des corrections en fonction de votre performance. Cela signifie que vous pourriez par inadvertance effectuer des exercices de manière incorrecte, ou même sans le savoir, sans le savoir. Ceci est particulièrement préoccupant pour les débutants et ceux qui se remettent d'une blessure, car ils sont plus susceptibles d'effectuer des exercices de manière incorrecte.

Comment commencer

Si vous avez décidé que la formation en ligne vaut le coup d'œil, voici ce que vous devriez penser dès le départ.

1. Décidez du type de programme et de rétroaction dont vous avez besoin . Ceci est l'étape la plus importante. Si vous souhaitez bénéficier d'une aide individualisée personnalisée, examinez les programmes d'entraînement dirigés par un formateur spécifique qui se tiennent pendant un certain nombre de semaines ou de mois. Si, toutefois, vous avez besoin de moins de commentaires personnels, des organisations comme Fitness Blender et Nerd Fitness offrent un certain nombre de programmes pré-packagés que vous pouvez suivre à votre guise. Si vous êtes plus libre et que vous voulez simplement des programmes d'entraînement complets et de haute qualité, vous pouvez accéder et diffuser, Grokker, Sufferfest, ou YogaDownload peuvent être un meilleur ajustement. Et enfin, si vous êtes plus intéressé par de courts clips vidéo et des didacticiels, vous ne pouvez pas battre la recherche de YouTube pour son volume de réponses. Assurez-vous de vérifier les informations d'identification des YouTubers que vous regardez (ou de toute personne que vous suivez, d'ailleurs). Il est possible de télécharger une vidéo et de prétendre être un expert sans formation ou expérience suffisante.
2. Sélectionnez votre budget . Vous pouvez payer presque n'importe quoi pour n'importe quoi. Alors que de nombreux services de diffusion en continu coûtent moins de 20 $ par mois, des programmes plus personnalisés et des services de formation personnalisés vont coûter plus cher. Décidez ce que vous êtes à l'aise de dépenser avant de commencer à chercher des options. Comme avec beaucoup dans la vie, vous obtenez souvent ce que vous payez. Si vous espérez des ressources et des soins de meilleure qualité, vous pourriez vouloir établir un budget raisonnable.
3. Profitez des essais gratuits et des programmes . La plupart des sites de conditionnement physique et des formateurs en ligne savent que la meilleure façon d'attirer de nouveaux clients est de leur permettre de tester leurs services. En tant que tel, il y a beaucoup de ressources gratuites et à prix réduit disponibles. Allez-y et profitez-en.
4. Posez des questions . Une fois que vous avez restreint votre recherche à quelques programmes clés, n'hésitez pas à demander à chaque entreprise ou formateur quels sont les avantages du programme, sa personnalisation, sa motivation et ses commentaires, et tout ce qui vous intéresse.
5. Rechercher des avis et des références. Il ne fait jamais de mal de voir ce que les autres disent du programme que vous envisagez. Les expériences des autres peuvent vous donner un bon aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
6. S'inscrire! Allez-y et laissez le caoutchouc prendre la route. Prenez une décision et essayez un programme en ligne. Très peu de programmes exigent un engagement à long terme, donc vous êtes presque toujours le bienvenu d'annuler si vous décidez que ce n'est pas un bon choix pour vous.