Vous pouvez avoir une tarte aux pommes lorsque vous essayez de perdre du poids
Les personnes à la diète ne devraient pas avoir à abandonner chacun de leurs aliments préférés. Il est raisonnable de profiter des friandises spéciales comme la tarte aux pommes de temps en temps, en particulier lors d'événements spéciaux comme le dîner de Thanksgiving. Cependant, certaines tartes aux pommes sont meilleures pour les personnes à la diète que les autres.
Calories dans Tarte aux pommes
Les calories dans un morceau de tarte aux pommes peuvent varier considérablement. Comme vous pouvez l'imaginer, les tartes préemballées ont tendance à être plus riches en gras et en calories.
Il peut y avoir jusqu'à 296 calories dans une tranche quand il est commercialement préparé, bien que l'USDA indique une moyenne de 237 calories. Le traitement fournit également près de 14 grammes de gras et 20 grammes de sucre.
Si vous mangez une tarte aux pommes dans un restaurant, vous pouvez facilement consommer encore plus de matières grasses et de calories. Un restaurant est plus susceptible de servir une portion trop grande. Il peut également inclure une généreuse portion de garnitures riches en matières grasses et en calories comme la crème fouettée ou la crème glacée.
Une portion unique de tarte aux pommes préparée industriellement ne représente qu'un dixième à un huitième d'une tarte de neuf pouces de diamètre. C'est une tranche beaucoup plus petite que la plupart des restaurants servent.
Par exemple, si vous visitez le Restaurant & Bakery de Marie Callender, votre commande de tarte aux pommes contiendra 630 calories et 39 grammes de matières grasses, sans garniture. L'option «sans sucre ajouté» du restaurant n'est pas beaucoup mieux avec 510 calories et 37 grammes de gras.
La meilleure tarte aux pommes pour les personnes à la diète
Si vous aimez la tarte aux pommes, pourquoi ne pas le faire à la maison?
Vous pouvez toujours apprécier le goût de votre friandise préférée, mais vous pouvez contrôler la quantité de sucre et de gras qui est ajoutée. Il existe un certain nombre de recettes de tarte aux pommes faibles en gras disponibles qui permettent de contrôler le nombre de calories, mais il est rare d'en trouver un de moins de 200 calories par tranche.
Si vous avez des doutes sur l'information nutritionnelle d'une recette, branchez-la dans une calculatrice nutritionnelle .
C'est aussi un excellent moyen de voir comment les adaptations que vous voulez faire vont affecter les calories et la graisse dans le gâteau.
Apple croustillant au lieu
Un croustade aux pommes est un excellent moyen de profiter du goût de la tarte aux pommes sans le sucre et les calories supplémentaires. C'est généralement une option plus saine car il n'y a pas de croûte. Essayez l'une de ces recettes croustillantes aux pommes à faible teneur en calories:
- Recette de base de pommes croustillante de MyRecipes
- SparkPeople Recette de croustade aux pommes allégée
Un mot de
La meilleure tarte aux pommes pour toute personne à la diète est celle qui satisfait votre dent sucrée et maintient votre alimentation sur la bonne voie. Gardez à l'esprit qu'aucune tarte aux pommes n'est vraiment saine, bien qu'il existe des recettes qui seront plus en ligne avec votre régime alimentaire. Utilisez-le comme une gâterie occasionnelle et profitez-en toujours avec modération.
> Source:
> Restaurant et boulangerie Marie Callender. Information nutritionnelle: tarte aux pommes. 2017
> Département américain de l'agriculture. Rapport de base: 18443, Tarte, Pomme, Farine non enrichie commercialement préparée. 2017