Programmes d'entraînement avec poids

Choisissez un entraînement adapté à votre plan

Que voulez-vous que vos séances d'entraînement fassent pour vous? Vous pouvez utiliser la musculation pour atteindre de nombreux objectifs de mise en forme différents, mais un programme spécifique est préférable pour atteindre le point final souhaité. Plans d'entraînement de poids peuvent vous aider à perdre du poids, construire des muscles, façonner votre corps, ou se mettre en forme en général. Vous pouvez utiliser un programme pour mieux performer dans un sport ou pour atteindre un résultat santé tel que l'amélioration de la densité osseuse.

Voici 20 programmes d'entraînement à choisir, y compris tout, de la perte de poids à l'entraînement en force pour un large éventail de sports:

Entraînement de poids pour les débutants

La page de ce débutant est un bon point de départ si vous devez vous familiariser avec la terminologie et les pratiques au début. Trouvez des réponses aux questions de base sur la musculation et des instructions pour passer à travers votre première séance de musculation.

Force, Muscle, Puissance

Découvrez ces programmes de base qui ciblent les principes fondamentaux de l'entraînement en résistance:

Programmes de perte de poids et de remise en forme

Voulez-vous brûler autant de calories que vous pouvez tout en améliorant votre forme physique globale? Vous pouvez vous mettre en forme et perdre du poids avec ces séances d'entraînement ciblées:

Cibles spéciales

Entraînements ciblant des sites, des conditions ou des groupes spécifiques:

Entraînements d'haltères

Les haltères sont utiles parce qu'ils sont flexibles dans la conception de programme d'exercice, mais aussi peu coûteux:

Entraînements pour les sports

Divers sports ont généralement des exigences spécifiques en raison de la nature individuelle des caractéristiques de résistance, de souplesse, de puissance et de volume requis:

Si vous débutez en musculation, choisissez un programme réalisable, récupérez entre les sessions et ne prenez pas trop de choses trop tôt. Si vous y tenez, les avantages sont nombreux.