Sur votre poignet, ceinture, ou intégré dans votre montre ou téléphone
Porter un podomètre ou un tracker de fitness et enregistrer vos pas quotidiens est un excellent outil de motivation . Vous pouvez porter un podomètre toute la journée, tous les jours et enregistrer les étapes totales. Ou vous pouvez le porter juste quand vous sortez pour une séance d'entraînement à pied . Les meilleurs choix pour les podomètres comprennent ceux que vous portez sur votre poignet ou votre ceinture, ainsi que les applications que vous pouvez utiliser pour suivre vos pas.
Quel type de podomètre est le meilleur?
Tous les podomètres comptent les étapes mais utilisent des capteurs différents. Les podomètres connectés aux applications et les bandes de fitness telles que Fitbit utilisent des puces d'accéléromètre et une programmation sophistiquée pour détecter les mouvements comme des étapes. Les téléphones cellulaires ont également ces puces et peuvent compter vos pas lorsque vous portez votre téléphone et vous pouvez voir vos pas avec une application de podomètre.
Les podomètres de la vieille école que vous portez sur votre ceinture ont une variété de mécanismes , certains plus précis que d'autres. Dans l'ordre général de l'exactitude, ce sont la puce d'accéléromètre, l'accéléromètre, le mécanisme de ressort enroulé, et le mécanisme de spirale. Podomètres gratuits donnés dans les promotions de santé sont souvent les modèles de spirales notoirement inexacts et vous ne devriez pas abandonner les podomètres si vous avez essayé l'un d'entre eux.
Comment allez-vous porter votre podomètre?
- Podomètres à ceinture et podomètres de poche : ils comprennent des mécanismes à ressorts de style ancien qui doivent être portés dans une position verticale parfaite pour obtenir un compte précis des pas. Selon la forme de votre corps, un podomètre de ceinture peut être incliné et ne pas pouvoir compter les pas avec précision. Mais il existe de meilleurs modèles que les mécanismes accélérométriques à 2 axes et à 3 axes qui peuvent compter les pas avec précision lorsqu'ils sont inclinés, portés dans une poche ou portés sur une longe. Choisissez un podomètre de poche ou un modèle à porter n'importe où pour avoir le choix de l'endroit où le porter. Certains, tels que le Fitbit Zip et Fitbit One, transmettent leurs données à une application, tandis que d'autres ne le font pas.
- Bracelet Fitness Trackers : Fitbit Flex et Jawbone UP bandes de fitness populaires et ils ont rapidement capturé une grande partie du marché. Maintenant, vous pouvez obtenir des moniteurs d'activité de bracelet dans une grande variété de styles, souvent avec des bandes interchangeables afin que vous puissiez correspondre à votre tenue ou activité tout en suivant vos pas.
- Montres podomètre : Smartwatches tels que l' Apple Watch suivre vos pas quotidiens et des séances d'entraînement ainsi que d'effectuer de nombreuses autres fonctions. Vous n'aurez pas besoin d'appareils supplémentaires ou de porter votre téléphone avec votre constamment utiliser la fonction de comptage de pas.
- Apps Podomètre : Votre téléphone portable compte également vos étapes et vous pouvez vérifier ses données avec une variété de fonctions ou d'applications de santé intégrées. Bien sûr, il ne compte que les étapes si vous le transportez avec vous.
Si vous portez votre podomètre pour compter les pas quotidiens, choisissez celui qui est assez petit et assez confortable pour porter toute la journée. Ajoutez une laisse de sécurité de podomètre ou une ceinture de sécurité de bracelet pour faire bonne mesure afin qu'ils ne tombent pas et ne se perdent pas. L'affichage devrait être facile à lire sans enlever le podomètre de votre ceinture. Si le podomètre possède un bouton de réinitialisation, il doit être configuré de manière à ce que vous ne puissiez pas le réinitialiser accidentellement.
Que voulez-vous votre podomètre à faire?
Total des étapes quotidiennes : Les podomètres les plus simples ne comptent que vos pas et affichent les pas et / ou la distance. Cela peut être tout ce que vous devez suivre pour rester motivé vers un objectif de 6 000 pas par jour pour la santé, ou 10 000 pas par jour pour la perte de poids . Cependant, certains podomètres (ou fonctions de podomètre d'autres appareils) sont conçus pour être utilisés uniquement pendant les séances d'entraînement plutôt que de courir toute la journée.
Workout Tracking : Si vous voulez utiliser votre podomètre principalement pour suivre des séances d'entraînement dédiées à la marche, vous en aurez besoin avec une fonction d'entraînement ou la possibilité de le réinitialiser. Certains podomètres se réinitialisent à minuit et vous ne pouvez pas les utiliser uniquement pour des entraînements spécifiques. Mais de nombreux modèles avancés sont capables de compter tous les pas quotidiens et de suivre des entraînements spécifiques.
Au-delà du compte : De nombreux modèles de podomètres ont plus de fonctionnalités. Vous devriez noter ceux qui sont les plus importants pour vous lorsque vous comparez des modèles.
- Estimation de la distance.
- Estimation des calories brûlées
- Capacité de chronométrer et de suivre des entraînements spécifiques
- Mémoire pour passer en revue les jours passés
- L'horloge
- Chronomètre et minuteur d'exercice
- Alarme
- Estimation de la vitesse ou du rythme
- Établissement d'objectifs et progrès vers l'objectif quotidien
- Télécharger sur une application pour ordinateur ou téléphone portable
- Moniteur d'impulsion
- Temps de repos et suivi de l'inactivité
- Surveillance du sommeil
- Enregistrement de l'alimentation pour équilibrer les calories avec les calories brûlées
Précision de la distance du podomètre
La précision commence avec le mécanisme. Les accéléromètres et les puces d'accéléromètre sont plus précis que les modèles à ressort.
Pour vérifier l'exactitude de votre podomètre, comptez 100 pas et voyez ce que compte le podomètre. Si elle est désactivée de plus de quelques pas, ajustez l'endroit où vous la portez. Vous devrez peut-être expérimenter avec où le porter. Parfois, le déplacement juste un pouce ou deux fait une grande différence. Pour les bandes de fitness, cela fait une différence si vous le portez sur votre poignet dominant, et souvent vous pouvez le définir dans l'application.
La précision de l'estimation de la distance dépend de la mesure de la longueur de la foulée et du réglage correct de la longueur de la foulée . Certains modèles demandent juste votre taille et utilisent une formule standard. Si ce n'est pas exact pour vous, vous devrez peut-être régler avec une hauteur différente pour obtenir des lectures de distance plus précises.
Vous pouvez vérifier la précision de l'estimation de la distance du podomètre en utilisant une distance connue. Utilisez une application de cartographie pour dessiner et mesurer un itinéraire de marche et vérifiez-le par rapport à la lecture de votre podomètre
Speedomètres / odomètre de marche
Les indicateurs de vitesse de marche et les applications de mesure de la vitesse utilisent des capteurs GPS pour suivre votre vitesse et votre distance en continu, mais seulement à l'extérieur, et ils ne fonctionneront pas sur un tapis roulant. Ceux-ci sont disponibles auprès de Garmin et certains modèles de Fitbit et d'autres fabricants incluent la vitesse et la distance basées sur le GPS. D'autres appareils peuvent utiliser un capteur d'accéléromètre que vous portez dans ou sur votre chaussure pour mesurer ces données et doivent être étalonnés pour une meilleure précision. Les modèles de capteur de chaussures travaillent à l'intérieur comme à l'extérieur et peuvent être utilisés sur un tapis roulant.
Podomètres qui téléchargent et affichent vos données
Pour les accros de données, quoi de mieux qu'un podomètre qui a téléchargé vos données de marche sur un ordinateur ou une application de téléphone cellulaire et vous a montré des graphiques et des graphiques de votre activité? Fitbit, Garmin et Jawbone entrent tous dans cette catégorie. Alors que beaucoup supposent que tout le monde a un téléphone portable et peut récupérer les données via Bluetooth, Fitbit et Garmin continuent à inclure un lien USB afin que vous puissiez télécharger sans fil sur un ordinateur.
Podomètre Apps
Vous n'avez peut-être pas besoin d'un podomètre distinct. Les applications de podomètre pour téléphones portables utilisent l'accéléromètre intégré du téléphone pour compter les étapes, ou peuvent utiliser le GPS du téléphone. Ils varient quant à savoir si vous pouvez les utiliser pour suivre les étapes quotidiennes totales ou ne peuvent être utilisés que pendant les séances d'entraînement dédiées.
Les applications de marche de suivi d'entraînement peuvent utiliser le GPS de votre téléphone et afficher votre vitesse et votre distance en continu et suivre votre trajectoire sur une carte. L'utilisation de la fonction GPS vide la batterie plus rapidement et ne fonctionne pas pour la marche sur tapis roulant . Certaines applications vous permettent de partager vos réalisations avec vos amis via les médias sociaux ou par e-mail.
Programmes de marche podomètre
Garder des enregistrements de vos étapes et / ou de la distance peut vous garder sur la bonne voie. Vous pouvez enregistrer vos totaux quotidiens dans n'importe quel journal, ou obtenir votre podomètre et vous connecter à l'un des programmes de marche pédomètre offerts.