Réduire la graisse abdominale grâce au programme d'alimentation et d'exercices approprié
Beaucoup d'exerciseurs se demandent si les redressements assis brûlent la graisse du ventre. Si vous êtes comme les exerciseurs les plus frustrés, vous faites d'innombrables craquements et ne voyez qu'un petit résultat. Cela peut vous amener à remettre en question le but des redressements assis. Eh bien, ne vous demandez plus. Voici le bas sur l'exercice populaire. Découvrez ce que les redressements assis peuvent et ne peuvent pas faire pour votre ventre avant d'investir plus de temps ou d'énergie.
Will Sit ups brûle la graisse du ventre?
La graisse du ventre peut être particulièrement difficile à réduire. Pour beaucoup de gens, la zone abdominale est l'endroit où se trouve une grande partie de leur excès de graisse. Il n'est pas impossible de se débarrasser de la graisse du ventre, mais vous devez être patient.
Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la graisse de votre abdomen en faisant des sit-ups seul. Réduire les taches, ou faire des exercices pour se débarrasser des graisses dans une zone ciblée, n'est pas efficace. Lorsque vous faites de l'exercice, vous ne pouvez pas choisir où vous perdez de la graisse. Mais cela ne signifie pas que faire des sit-ups est une perte de temps.
Le but de Sit Ups
Des exercices abdominaux comme le redressement assis ou le crunch abdominal jouent un rôle très important. Ces exercices renforcent et tonifient les muscles de votre région abdominale. Cette zone est souvent appelée votre coeur. C'est la zone entre votre cage thoracique et vos os de la hanche.
Lorsque vous renforcez votre cœur, vous améliorez la façon dont votre corps se déplace pendant la journée. Votre posture s'améliore et les activités quotidiennes (comme soulever des objets lourds) deviennent plus faciles à gérer.
Avoir un noyau fort peut vous aider à rester plus actif pendant la journée, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories et à perdre du poids plus rapidement.
Construire des muscles avec des redressements assis peut également aider à améliorer l'apparence de votre ventre. Mais si vous transportez de la graisse dans votre abdomen, les muscles ne se montreront pas. Au lieu de cela, ils seront enterrés sous une couche de graisse.
Donc, pour obtenir un ventre plat , vous devez faire des sit-ups à côté d'un programme de réduction de graisse.
Comment réduire la graisse du ventre ventre
Vous pouvez mesurer votre tour de taille pour voir si vous avez besoin de réduire la graisse du ventre. Réduire la graisse que vous portez dans la section médiane peut aider à réduire votre risque de maladie. Mais la plupart des gens pensent aussi que cela les rend plus beaux. Et la plupart des gens se sentent mieux quand ils perdent un excès de poids.
Avec une combinaison d'un régime sain contrôlé par les calories et de l'exercice, vous pouvez réduire la graisse dans votre région abdominale, renforcer vos muscles abdominaux et faire apparaître votre région du ventre plus plate. Mais vous devriez faire de l'activité cardiovasculaire (exercice aérobie) avec vos redressements assis pour brûler les graisses et les calories.
En plus de s'asseoir, un exercice ab populaire, facile et efficace est le crunch classique. Pour obtenir des abdominaux plus plats avec un exercice crunch , allongez-vous sur le dos, posez les pieds à plat sur le sol et pliez les genoux. Lâchez vos mains derrière votre tête. Inclinez-vous pour aplatir votre dos contre le sol. Lentement vos épaules à partir du sol environ 30 degrés, en veillant à ne pas tirer sur votre cou. Maintenez pendant une seconde, puis plus bas. Commencez avec deux séries de 8 représentants et travaillez progressivement jusqu'à 12 répétitions.
Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devrez être patient. Il peut prendre plusieurs mois ou même un an ou plus pour perdre suffisamment de poids afin que vous puissiez réellement voir les muscles définis que les redressements assis créent. Mais votre programme de mise en forme en vaut la peine et votre corps se sentira mieux en cours de route.