Avantages pour la santé, utilisations, effets secondaires et astuces
Les suppléments de thé vert sont souvent présentés comme un remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé. Les suppléments contiennent de l'extrait de thé vert, une substance qui se révèle riche en antioxydants. Ces antioxydants comprennent l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), qui est considéré comme le constituant actif de l'extrait de thé vert. De nombreux suppléments de thé vert contiennent également de la théanine, un acide aminé qui pourrait produire un effet apaisant.
Utilise pour les suppléments de thé vert
Les suppléments de thé vert sont censés offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris:
- perte de poids
- prévention du cancer
- traitement du cancer
- la prévention des maladies cardiovasculaires
- abaissement de la pression artérielle
Avantages pour la santé des suppléments de thé vert
Bien que la recherche sur les suppléments de thé vert soit limitée, des études suggèrent que la supplémentation en thé vert peut offrir les avantages pour la santé suivants:
1) Défense contre le cancer de la prostate
Dans une étude de 2009 portant sur 26 hommes atteints d'un cancer de la prostate, ceux qui prenaient quatre capsules d'extrait de thé vert par jour présentaient une diminution significative de certains marqueurs signalant la progression du cancer de la prostate. Chaque dose de quatre capsules a fourni l'équivalent d'environ 12 tasses de thé vert brassé; la période de traitement allait de 12 jours à 73 jours, avec une durée médiane de 34,5 jours.
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2) Prévention du rhume et de la grippe
Selon une étude publiée en 2007, les suppléments de thé vert pourraient aider à combattre le rhume et la grippe.
Pendant trois mois, un groupe d'adultes en santé a pris une formule exclusive d'extrait de thé vert ou une capsule placebo deux fois par jour. À la fin de l'étude, les personnes prenant des suppléments de thé vert avaient connu moins de symptômes du rhume et de la grippe et moins de jours de maladie par rapport à ceux qui prenaient le placebo.
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3) Abaisser le cholestérol
Une étude publiée en 2003 suggère que, lorsqu'il est associé à un régime pauvre en graisses saturées, l'utilisation de suppléments de thé vert peut aider à contrôler le taux de cholestérol. L'étude a porté sur 240 adultes, qui avaient tous des niveaux de cholestérol modérément à modérément élevés au début de l'étude. Les résultats de l'étude ont montré que ceux qui prenaient l'extrait de thé vert sous forme de gélule pendant 12 semaines avaient une plus grande diminution de LDL («mauvais») cholestérol que les participants qui prenaient une capsule placebo pendant la même durée.
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Prendre des suppléments vs boire du thé vert
Disponible sous forme de capsule et liquide, les suppléments de thé vert sont souvent commercialisés comme un moyen d'augmenter votre apport en antioxydants sans avoir à boire plusieurs tasses de thé vert par jour. Cependant, la plupart des études scientifiques à ce jour ont porté sur les effets sur la santé de la consommation de thé vert comme boisson (plutôt que sous forme de supplément).
Avertissements
À ce jour, on en sait peu sur les effets secondaires et les problèmes de sécurité associés à l'utilisation de suppléments verts. Puisque de nombreux suppléments de thé vert contiennent de la caféine, il est important de faire preuve de prudence si vous êtes préoccupé par les effets indésirables liés à la caféine (anxiété, augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, étourdissements, bourdonnements d'oreilles). .
On craint que les suppléments ne réduisent l'absorption ou le fer, n'exacerbent le glaucome et n'entraînent même des dommages au foie ou même la mort.
Il est également important de noter que les piégeurs de radicaux libres (antioxydants) sont indésirables pendant le traitement de chimiothérapie, car ils peuvent, en théorie, diminuer l'activité des médicaments.
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici.
Utilisation de suppléments de thé vert
La quantité d'extrait de thé vert par capsule varie d'un complément à l'autre. Cependant, il n'y a pas de dose recommandée établie pour l'extrait de thé vert. Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de thé vert, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "effet hypocholestérolémiant d'un extrait de thé vert enrichi de théaflavine: un essai contrôlé randomisé. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, R Bigelow, Smith M, Elmajian D, Ankem M, le juge Cardelli. «Les polyphénols du thé diminuent les taux sériques d'antigène prostatique spécifique, de facteur de croissance hépatocytaire et de facteur de croissance vasculaire endothélial chez les patients atteints de cancer de la prostate et inhibent la production du facteur de croissance hépatocytaire et du facteur de croissance vasculaire endothélial in vitro. Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, député de Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "La formulation spécifique de Camellia sinensis prévient les symptômes du rhume et de la grippe et améliore la fonction des cellules T delta gamma: une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo." J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.