Les blessures au soccer sont généralement définies comme des blessures cumulatives (surutilisation) ou aiguë (traumatique).
Les blessures de surutilisation se produisent au fil du temps en raison du stress sur les muscles, les articulations et les tissus mous sans temps approprié pour la guérison. Ils commencent comme une petite douleur lancinante, et peuvent devenir une blessure débilitante s'ils ne sont pas traités tôt.
Les blessures aiguës ou traumatiques se produisent en raison d'une force ou d'un impact soudain et peuvent être assez dramatiques.
Blessures communes
Entorses de la cheville : La plus courante de toutes les blessures à la cheville, une entorse de la cheville se produit quand il y a un étirement et une déchirure des ligaments entourant l'articulation de la cheville.
Tendinite d'Achille: La tendinite d'Achille est une blessure chronique qui survient principalement par surmenage et qui est ressentie comme une douleur à l'arrière de la cheville. Si cela est ignoré, cela peut augmenter votre risque de rupture du tendon d'Achille.
Commotion cérébrale: Une commotion se produit avec un impact soudain ou des coups à la tête.
Traction à l' aine : Une traction ou une déformation de l'aine (adducteur) se produit lorsque les muscles de la cuisse intérieure sont étirés au-delà de leurs limites.
Traction, déchirure ou tension des ischio - jambiers : Les blessures des ischio - jambiers sont courantes chez les coureurs et peuvent aller de légères contraintes à la rupture totale du muscle à l'arrière de la cuisse.
Syndrome de la bande iliotibiale: Le syndrome de friction de la bande IT entraîne souvent une douleur au genou qui est généralement ressentie sur la face externe (latérale) du genou ou plus bas.
Crampes musculaires: Une crampe est une douleur soudaine et intense causée par un muscle qui contracte involontairement un muscle qui ne se relâche pas. Semblable à, mais pas la même chose qu'un point de côté .
Ampoules : Les ampoules sont des sacs remplis de liquide sur la surface de la peau qui se produisent généralement sur les mains ou les pieds.
Douleur musculaire tardive : Aussi appelée «DOMS», cette douleur, raideur ou douleur musculaire survient 24 à 48 heures après un exercice particulièrement intense ou un nouveau programme.
Syndrome douloureux fémoropatellaire : Ce terme désigne généralement la douleur sous et autour de la rotule. Il est également appelé «genou du coureur».
Fasciite plantaire: La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et généralement définie par la douleur au cours des premières étapes de la matinée.
Muscle de veau tiré ou tendu: la tension de veau se produit quand une partie des muscles de la jambe inférieure (gastrocnemius ou soleus) est tirée du tendon d'Achille. Il est similaire à une rupture du tendon d'Achille mais survient plus haut à l'arrière de la jambe.
Shin Splints : Shin Splints décrit une variété de douleurs généralisées qui se produisent à l'avant de la jambe le long du tibia (os du tibia). Les attelles de tibia sont considérées comme une blessure de stress cumulative.
Entorses et foulures : Ce sont des blessures aiguës dont la gravité varie, mais qui se traduisent habituellement par de la douleur, de l'enflure, des ecchymoses et une perte de la capacité de bouger et d'utiliser l'articulation.
Fractures de stress: Les fractures de stress dans la jambe sont souvent le résultat d'une surutilisation ou d'impacts répétés sur une surface dure.
Tendinite et rupture de tendon: La tendinite est simplement une inflammation d'un tendon. Il se produit généralement à partir d'une surutilisation, mais peut également se produire à partir d'une contraction énergique qui provoque des microtomes dans les fibres musculaires.
Ces larmes peuvent conduire à la faiblesse et l'inflammation.
Genou blessures communes chez les joueurs de football
- Lésions du ligament croisé antérieur (LCA) et du ligament croisé postérieur (LCP)
- Lésion collatérale médiale (LMC) et ligament collatéral latéral (LCL)
Les lésions ligamentaires au genou sont très fréquentes dans les sports qui nécessitent un arrêt et un départ ou un changement rapide de direction.
Les lésions des ligaments croisés ne causent pas toujours de la douleur, mais provoquent généralement une forte "pop". La plupart de ces blessures sont confirmées par une IRM. La chirurgie arthroscopique est parfois le meilleur moyen de découvrir une déchirure partielle.
Cartilage déchiré du genou (lésions du ménisque) : Le cartilage déchiré du genou est habituellement un ménisque déchiré.
Ces petits morceaux de cartilage en forme de «c» agissent comme des coussins entre l'os de la cuisse (fémur) et le tibia (os tibia). Les déchirures du ménisque sont souvent le résultat d'une torsion, d'un pivotement, d'une décélération ou d'un choc soudain. Il peut être identifié par divers tests manuels qu'un médecin peut effectuer pour détecter le cartilage déchiré.
De nombreuses blessures sportives peuvent résulter d'une surutilisation, d'un manque de repos approprié, d'un manque d'échauffement ou d'un mauvais conditionnement. Les précautions de sécurité suivantes sont recommandées pour aider à prévenir les blessures liées au basketball:
- Suivez un programme de prévention des blessures du LCA pour les joueurs de soccer
- Réchauffez-vous bien avant de jouer.
- Utiliser un équipement de protection (protège-dents, genouillères et coudières, protection des yeux).
- Utilisez une bonne technique et jouez selon les règles.
- Nettoyez les terrains avant de jouer - vérifiez qu'il n'y a pas de traces ou de débris glissants.
- Avoir une trousse de premiers soins en main.
- Obtenez une récupération adéquate.
- Restez hydraté.