Panda Express Valeur nutritive

Les meilleurs et les pires choix de santé

Panda Express offre de la nourriture chinoise pour les clients qui sont sur le pouce. Si vous regardez votre tour de taille, vous pourriez être tenté d'y manger. Mais Panda Express est-il en bonne santé? Il existe des choix de menu à faible teneur en calories pour aider les personnes à la diète à garder leurs plans d'alimentation sur la bonne voie. Ce guide vous aidera à trouver des choix sains chez Panda Express.

Analyser le menu Panda Express

Il est toujours judicieux de regarder en ligne sur le menu avant de visiter Panda Express.

Il est difficile d'essayer de prendre une décision d'alimentation adaptée à votre régime alimentaire lorsque vous faites la queue au restaurant. Le menu en ligne de Panda Express vous permet de voir la nourriture de base pour chaque plat et accompagnement afin que vous puissiez prendre des décisions intelligentes à l'avance.

Lorsque vous visitez le site Web, vous verrez qu'il y a une calculatrice de nutrition facile à utiliser qui vous aide à calculer votre total de calories Panda Express . Vous trouverez également plusieurs éléments qui ont une petite icône verte "Wok Smart" sur l'image. Ces articles Panda Express sains sont moins caloriques et meilleurs pour votre alimentation. Si vous visitez souvent le restaurant, vous pouvez même télécharger et imprimer l'ensemble de la fiche d'information sur la nutrition et les allergènes pour vous y tenir rapidement.

La nourriture la plus populaire

Panda Express Poulet à l'orange
Portion 1 portion (5,7 onces)
Par portion % Valeur quotidienne*
Calories 380
Calories de graisse 160
Matière grasse totale 18g 32%
Graisse saturée 3.5g 20%
Cholestérol 80mg 32%
Sodium 620mg 26%
Glucides 45g 14%
Fibres alimentaires 0g 0%
Sucres 19g
Protéine 14g
> * Basé sur un régime de 2 000 calories

Beaucoup de gens qui visitent Panda Express aiment profiter des favoris traditionnels. Le poulet orange (étiquette illustrée) est populaire, mais pas l'option la plus saine sur le menu. Le repas fournit 18 grammes de gras, ce qui est un nombre assez élevé pour un seul repas.

Le repas de poitrine de poulet aigre-doux est légèrement plus sain.

Il fournit 300 calories, 12 grammes de matières grasses, 40 grammes de glucides, 10 grammes de protéines et 260 milligrammes de sodium.

Options les plus saines

Si vous essayez de perdre du poids, choisissez les aliments Panda Express fraîchement grillés et remplis de légumes sains. Évitez les aliments panés ou frits, même s'ils semblent sains. La nourriture frite est beaucoup plus élevée en graisse et en calories.

Alors, que devriez-vous commander? Ces éléments de menu Panda Express vous aideront à maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie.

Des entrées saines

Essayez l'une de ces options hypocaloriques lorsque vous visitez le restaurant. Vous recevrez également une portion de légumes de certains d'entre eux.

Vous pourriez être surpris de voir que certains éléments de menu qui semblent sains (comme les plats de poulet ou de tofu) sont en réalité plus riches en calories. Assurez-vous donc de vérifier le nombre de calories avant de passer votre commande.

Côtés sains

Mélange de légumes fournissent seulement 80 calories et 5 grammes de fibres saines, ce qui en fait le plat d'accompagnement plus sain.Si vous aimez le riz, votre meilleur pari est de choisir l'une des variétés simples. Le riz blanc contient le moins de calories, mais le riz brun fournit 4 grammes de fibres alimentaires . Mais si vous essayez de garder votre nombre de calories Panda Express faible, sautez les plats d'amidon tout à fait et remplissez simplement votre assiette avec plus de légumes.

Entrées saines

Il n'y a que quelques entrées dans le menu Panda Express. Le choix le plus sain est le Poulet Potstickers , qui fournit 160 calories et 6 grammes de gras.

Si vous aimez les apéritifs Panda Express, vous pouvez choisir de manger une commande complète en tant que votre entrée. Les entrées sont plus caloriques car la plupart d'entre elles sont frites. Mais la taille des portions est plus petite, de sorte que vous pouvez ne pas avoir assez de nourriture avec un apéritif pour vous aider à vous sentir rassasié.

Et, bien sûr, aucun déjeuner ou dîner chinois ne serait complet sans un biscuit de fortune à la fin du repas. Un biscuit de fortune de Panda Express est juste 32 calories ainsi vous pouvez apprécier le dessert sans dérailler votre régime.

Options malsaines sur le menu

Les plats d'accompagnement les plus populaires sont très riches en calories. Une commande de Panda Express Chow Mein fournit 510 calories et 22 grammes de matières grasses. Leur riz frit fournit 520 calories et 16 grammes de matières grasses.

Si vous voulez manger sainement lorsque vous visitez ce lieu de restauration rapide chinois, passez les côtés et commandez un plat sain Panda Express, à la place. Vous gardez votre régime sur la bonne voie et appréciez toujours un repas satisfaisant.