Comment manger sainement à l'Halloween
Si vous suivez un régime, Halloween est l'une des nuits les plus effrayantes de l'année. Il n'est pas facile de s'en tenir à votre plan d'alimentation saine lorsque vous êtes entouré de bonbons. Mais même si vous n'essayez pas de perdre du poids, vous pouvez faire de vrais dégâts pendant les festivités. Les calories que vous mangez la nuit d'Halloween peuvent atteindre des milliers.
Alors, comment mangez-vous sainement la nuit d'Halloween? Elle Penner a quelques astuces sournoises et des voyages intelligents qui peuvent aider. Elle est diététiste et chef du département de nutrition chez MyFitnessPal. Ses conseils vous aideront à manger moins et bouger plus sur Halloween.
Manger avant de tromper ou de traiter
Certaines personnes à la diète peuvent sauter le dîner ou même le déjeuner et le dîner pour économiser leurs calories pour des bonbons ou des bonbons. Mais c'est la mauvaise stratégie selon Elle. Elle dit que vous devez manger un repas sain et copieux avant le début de la soirée d'Halloween.
«Faites le plein d'un repas sain et riche en fibres qui contient des protéines avant de sortir avec les enfants, de sorte que vous serez moins tenté de vous faufiler discrètement. sac plein de bonbons sucrés. "
Alors, quels aliments devraient être sur votre table? Utilisez ces guides pour faire le plein d'aliments riches en fibres ou riches en protéines qui vous aideront à vous sentir rassasié tout au long de la nuit.
- Dîner sain avec des protéines
- Aliments riches en fibres pour aider à freiner la faim
- Collations protéinées à conserver dans votre réfrigérateur
Apprenez Halloween Calories Calorie Counts
Le type de bonbons que vous choisissez d'offrir peut faire une grande différence dans votre apport calorique total à l'Halloween . Les personnes à la diète intelligente achètent généralement des bonbons qu'ils n'aiment pas. Mais que faire si vous aimez tous les bonbons d'Halloween? Elle dit que vous devez lire l' étiquette de la valeur nutritive avant de faire un choix.
«Si vous devez distribuer des bonbons, lisez les étiquettes nutritionnelles avant de les acheter et faites des choix pour minimiser votre apport calorique total et gras.Traitements comme Barres Snickers Tootsie Rolls Trump Bien sûr, toujours obtenir la plus petite portion (taille amusante) que vous pouvez. "
Bien sûr, vous n'avez pas à distribuer de bonbons du tout. Certaines familles choisissent plutôt des friandises sans sucreries pour les enfants, comme des bulles ou des autocollants.
Augmentez votre nombre de pas pour brûler des calories
Si vous pensez que vous serez trop tenté de manger des bonbons d'Halloween à la maison, alors lacez vos chaussures et prenez le tour ou le traitement des enfants. Mais ne prenez pas la voiture! Apportez votre tracker d'activité et augmentez votre nombre de pas d'Halloween pour brûler des calories.
«Prévoyez de marcher avec les enfants au rythme de l'Halloween, au lieu de les faire circuler, si vous le pouvez, choisissez des itinéraires qui incluent des collines ou des escaliers», dit Elle.
Si vous marchez environ 6 blocs, vous aurez marché environ un mile. Vous brûlerez environ 100 calories dans ce mile. Alors laissez les enfants profiter de la nuit pendant que vous dévallez votre tour de taille.
Brûlez les calories de bonbons à la maison
Si vous devez rester à la maison pour distribuer des bonbons, restez actif. Si vous êtes assis devant la télévision avec un bol de bonbons à proximité, vous êtes susceptible de se livrer. Alors restez actif pour rester distrait.
Alors, quelles sont les meilleures façons de brûler des calories le soir de l'Halloween? Faites un DVD d'exercice ou choisissez un entraînement en ligne à faire dans le salon . Ou choisissez l'un de ces exercices pour brûler les graisses et s'amuser.
- Le programme d'exercice de 5 minutes pour brûler les graisses et les calories
- L'entraînement Super Fun que vous pouvez faire sur votre canapé
Planifiez vos gâteries pour manger moins
Avouons-le. Même le dieter le plus discipliné voudra se livrer au moins une fois la nuit d'Halloween. L'astuce consiste à manger juste un peu pour que vous vous sentiez satisfait sans trop en faire. Elle dit qu'une bonne planification fait l'affaire.
«Décidez à l'avance des bonbons que vous vous offrirez, puis faites un budget tout au long de la semaine, en économisant 50 ou 100 calories par jour pour une soirée d'Halloween délicieuse et satisfaisante sans culpabilité. et respectez-le. "
Avant de choisir les friandises sucrées, vous voudrez peut-être vérifier ma liste d' exercices de bonbons Halloween. Apprenez combien de minutes d'exercice vous devez faire pour brûler les bonbons les plus populaires. Ensuite, décidez quel traitement en vaut la peine.