Valeur nutritive d'Arby: choix de menu et calories

Meilleurs et les pires choix de santé chez Arby

Les calories d'Arby peuvent s'additionner rapidement si vous ne savez pas quoi commander. Devriez-vous éviter ce restaurant de rôti de bœuf si vous êtes sur un régime? Vous n'êtes pas obligé. Il y a de la nourriture saine chez Arby, il suffit de savoir quels aliments commander et quels aliments éviter. Ce guide rapide vous aidera à faire des choix caloriques-intelligents quand vous allez.

Analyser le menu d'Arby

Arby's est connu pour ses sandwichs au bœuf rôti.

Mais la chaîne a ajouté une grande variété de sélections, comme la ligne sandwich Market Fresh et des choix de salades uniques. Méfiez-vous, cependant. Tous les articles Market Fresh à l'apparence saine ne contiennent pas beaucoup de calories. Mais certaines des salades sans vinaigrette et des sandwiches sans fromage ou mayo peuvent vous aider à respecter votre plan d'alimentation saine lorsque vous visitez le restaurant.

Les personnes à la diète intelligente visiteront le site Web de l'entreprise avant de partir. Vous pouvez vérifier les calories d'Arby et construire un repas complet qui correspond à votre budget calorique quotidien.

La nourriture la plus populaire d'Arby

Arby's Beef 'n Cheddar Classique Valeur nutritive
Taille de portion 1 portion (195 g)
Par portion % Valeur quotidienne*
Calories 450
Calories de graisse 180
Matière grasse totale 20 g 31%
Graisse saturée 6 g 30%
Cholestérol 50 mg 20%
1280 mg de sodium 55%
Glucides 45 g 15%
Fibres alimentaires 2 g 8%
Sucres 9 g
Protéine 23 g
Vitamine A 2% · Vitamine C 4%
Calcium 15% · Fer 20%
> * Basé sur un régime de 2 000 calories

Les sandwichs au bœuf d'Arby sont la pierre angulaire de leur menu. Le Beef 'n Cheddar Classic est au menu depuis des lustres. Mais ce n'est pas un aliment particulièrement sain. Le sandwich fournit 6 grammes de graisses saturées (voir l'étiquette) et près de 1300 milligrammes de sodium. Cependant, il fournit une dose saine (23 grammes) de protéines pour aider à satisfaire votre appétit.

Options les plus saines du menu d'Arby

Si vous pouvez regarder au-delà des sandwichs au bœuf et à la sauce au cheddar fondu, vous trouverez plusieurs menus dans le menu de l'Arby qui vous aideront à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Bien qu'ils ne soient pas nécessairement considérés comme «sains» au sens traditionnel, ils sont moins caloriques. Consultez ces éléments de menu pour moins de 500 calories.

Si vous voulez garder votre repas aussi sain que possible, choisissez le sandwich que vous préférez et buvez de l'eau au lieu de soda. En outre, ignorez les aliments qui sont croustillants, y compris ces sandwichs au poulet croustillants. Et au lieu d'un plat d'accompagnement frits, pensez à une petite salade pour seulement 70 calories.

Options les moins saines dans le menu d'Arby

Alors, quels objets devriez-vous éviter quand vous allez chez Arby? Comme vous pouvez l'imaginer, les plus gros sandwichs avec plus de fromage et plus de sauce sont plus caloriques. Le bœuf double et le cheddar avec la sauce d'Arby et la mayonnaise, par exemple, fournissent 740 calories et 42 grammes de gras. Et le Sandwich au bœuf rôti demi-livre fournit 610 calories et 30 grammes de gras et il n'a même pas de fromage.

Et si vous essayez de garder vos calories en contrôle, vous devriez sauter les côtés populaires d'Arby. Une grande commande de frites ajouteront 650 calories et 35 grammes de gras. Une commande de frites frites Loaded fournit 700 calories, 46 grammes de matières grasses, 9 grammes de gras saturés, 57 grammes de glucides et 1990 milligrammes de sodium.

Et qu'en est-il du dessert? Un biscuit triple chocolat fournit 450 calories et 21 grammes de matières grasses. Une grande boisson au chocolat contient 760 calories et 111 grammes de sucre.

Vous pouvez certainement gâcher une bonne journée de régime chez Arby. Mais si vous budgétisez correctement les calories de votre Arby, vous pouvez garder votre plan d'alimentation en place tout en profitant de la nourriture du restaurant.

> Source:

> Information sur la nutrition et les allergies d'Arby (États-Unis) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.