Pilates for Buff Bones® offre un travail complet d'exercices sécuritaires contre l'ostéoporose conçus pour renforcer les os et prévenir la perte osseuse. C'est fortement recommandé.
Avantages
- Un entraînement complet
- Inclut l'histoire personnelle de Rebekah d'être diagnostiqué avec l'ostéoporose à 28 ans
- Comprend des conseils pour se déplacer et s'exercer en toute sécurité et avec une bonne forme
- Comprend une section sur la santé des os
- Excellent entraînement pour tout le monde
- Apprenez des exercices sans danger pour l'ostéoporose
- Apprenez quels types d'exercices aident à prévenir la perte osseuse
- Facile à suivre
- Option d'entraînement personnalisable
Les inconvénients
- Les modifications aux exercices ne sont pas aussi étendues qu'elles pourraient l'être.
Expert Review
Il n'y a rien comme un diagnostic d'ostéoporose ou d'ostéopénie pour vous faire sentir comme si vous deviez compromettre vos séances d'entraînement. Pour ceux qui sont préoccupés par le maintien de la santé des os, la question se pose toujours, quel genre d'exercice devrais-je faire? Non seulement cela, mais une séance d'entraînement Pilates traditionnelle comprend de nombreux exercices de flexion vers l'avant qui sont contre-indiqués pour l'ostéoporose. Cela laisse les gens confus de savoir si Pilates est utile pour l'ostéoporose, comme beaucoup l'ont entendu dire.
Entrez Rebekah Rotstein et Pilates pour Buff Bones® . Ce n'est pas une séance d'entraînement compromise par une partie de l'imagination. C'est long, c'est varié; et il atteint vos abdominaux, votre dos, vos fesses, vos jambes et vos bras.
Il y a des adaptations d'exercices de natte de Pilates, il y a des exercices debout, il y a des exercices avec des poids, et il y en a quelques-uns conçus pour "surprendre les os", qui est l'un des stratagèmes que nous utilisons être fort.
Rebekah enseigne avec un style agréable et le ton de la classe devient encore plus agréable au fur et à mesure.
Elle est accompagnée de deux autres personnes qui manifestent. On prend les exercices à un niveau plus avancé, et l'on montre des modifications . Les modifications ont été la seule partie dont j'ai été un peu déçu. Je pense que le DVD aurait pu servir une population encore plus large s'il y avait plus de modifications. Certains exercices auraient pu être montrés avec moins de portée et les exercices debout auraient pu être montrés avec une chaise ou le bout des doigts sur le mur. Néanmoins, ce DVD délivre. C'est une excellente réponse pour les personnes à la recherche d'exercices sécuritaires pour la construction osseuse et l'ostéoporose.
Dans mon interview avec Rebekah, Pilates et Exercise for Osteoporosis , nous allons approfondir son approche de l'exercice pour la santé des os. C'est une lecture incontournable pour ceux qui sont préoccupés par l'exercice et l'ostéoporose et comment Pilates s'intègre. Je vais juste vous donner un avant-goût avec cette citation de Rebekah dans le DVD Pilates pour Buff Bones ®: "Pilates offre tant de principes fondamentaux intégrante de la santé de vos os. " Je tiens cependant à mentionner que le DVD comprend une section supplémentaire sur la santé des os ainsi qu'un très bon ensemble de conseils d'entraînement que je recommande à tout le monde de regarder avant de faire l'exercice.
Vous aurez besoin de 2 lb - 3 lb de poids pour une partie de l'entraînement et d'un petit oreiller (facultatif).
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Divulgation: Une copie de révision a été fournie par l'éditeur.