Les odeurs d'ammoniac et d'acétone sur votre souffle
La mauvaise haleine est les effets secondaires possibles de suivre un régime faible en glucides tels que le régime Atkins ou South Beach Diet. Parfois, il est accompagné d'un mauvais goût dans la bouche. C'est ce que l'on appelle le souffle de la céto-respiration ou de la cétose. Cela peut être pénible, mais comprendre pourquoi vous avez une odeur d'acétone ou d'ammoniaque sur votre haleine vous donnera l'assurance que cela va bientôt passer.
Causes
Il y a beaucoup de causes de la mauvaise haleine, mais si le changement dans votre haleine est survenu soudainement après avoir commencé un régime à faible teneur en glucides, il y a deux causes principales:
- Mauvaise haleine due à l'acétone causée par la cétose
- Un excès de protéines dans le régime produisant de l'ammoniac dans la respiration.
Mauvaise haleine de la cétose: Keto-souffle
L'un des résultats de la réduction des glucides dans votre alimentation est que votre corps commence à utiliser plus de matières grasses pour l'énergie. Ce processus génère des molécules appelées cétones . Un type de cétone, l'acétone, a tendance à être excrété à la fois dans l'urine et dans la respiration. La description de l'odeur varie, mais il est souvent décrit comme fruité ou comme l'odeur des pommes qui ont dépassé leur premier (ou même carrément pourri).
La bonne nouvelle est que le kéto-souffle ne dure généralement pas éternellement. La plupart des gens trouvent qu'il disparaît après quelques semaines ou quelques mois tout au plus. La raison n'est pas claire, mais il semble que le corps s'adapte d'une manière ou d'une autre. Il a été démontré que les enfants suivant un régime cétogène pour l'épilepsie ont moins d'acétone dans leur haleine au fil du temps, par exemple. En attendant, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser l'impact de la céto-respiration:
- Boire plus d'eau. Essayez huit verres par jour pour voir si cela vous aide, et vous pourrez ensuite expérimenter à partir de ce point.
- Les assainisseurs d'haleine naturels à essayer comprennent la menthe, le persil ou d'autres légumes verts, les clous de girofle, la cannelle et les graines de fenouil.
- Certaines personnes ne jurent que par les capsules de respiration, qui sont généralement faites à partir d'huile de persil (par exemple Mint Assure) pour céto-souffle. D'autres trouvent qu'ils n'aident pas.
- Monnayages sans sucre ou de la gomme peut être essayé, mais regardez les glucides en eux.
Souffle d'ammoniac à partir de protéines
Lorsque le corps métabolise les protéines, l'ammoniac est produit. Quand les gens mangent des repas riches en protéines, il y a une augmentation de l'ammoniac dans leur haleine et dans leur urine. En grandes quantités, cela peut sentir assez mauvais.
Il est important de se rappeler que vous n'avez pas besoin de beaucoup de protéines dans votre alimentation. Le corps utilise des protéines pour maintenir et construire les muscles, fabriquer des enzymes et pour d'autres besoins structurels et chimiques. Le corps va convertir l'excès de protéines en énergie, qui est l'endroit où vous obtiendrez l'ammoniac supplémentaire. Cela se produit également pendant la famine ou un long exercice lorsque le corps commence à compter sur la décomposition des muscles pour l'énergie s'il est à court de sources de graisses et / ou de glucides.
Parfois, les gens font des réserves de protéines parce qu'ils ont peur de manger plus de gras. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est rarement une bonne idée d'essayer de manger un régime qui est faible à la fois dans les glucides et les graisses. La solution à l'haleine d'ammoniac pour les personnes suivant un régime faible en glucides est souvent d'augmenter les graisses dans le régime alimentaire et de réduire certains aliments riches en protéines.
Surtout, ne laissez pas les problèmes de respiration vous empêcher de suivre un régime qui améliore votre santé. Au lieu de cela, essayez de comprendre la cause de la mauvaise haleine et de l'aborder.
> Sources:
> Ajibola OA, Smith D., P Španěl P, Ferns GAA. Effets des nutriments alimentaires sur les métabolites respiratoires volatils. Journal de la science nutritionnelle . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Mesure de l'acétone dans le souffle pour surveiller la perte de graisse: Revoir. Obésité 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.