Décider quoi porter sous vos vêtements d'entraînement soulève des préoccupations d'apparence, de confort, de soutien et même de lignes de culotte. Ce que vous portez habituellement ne vous servira probablement pas aussi bien au gymnase. Tout comme vous choisissez vos vêtements d'entraînement pour se déplacer avec votre corps, vous avez besoin de sous-vêtements qui fonctionneront également et ne vous gêneront pas.
Bras de sport
Un soutien - gorge de sport est un choix logique pour l'aérobic, la course et toute activité impliquant le saut.
Mais vous trouverez également un bon choix pour le Pilates, le yoga et presque toute activité physique. Les soutiens-gorge de sport offrent un soutien pour réduire le rebond et les mouvements inconfortables. Ils sont conçus pour bien bouger lorsque vous tordez et pliez.
Soutiens-gorge de sport ont parcouru un long chemin au fil des ans et vous pouvez les trouver dans n'importe quel style dont vous avez besoin pour s'adapter à votre forme et la coupe de vos tops. Alors que les styles originaux étaient compressés, vous pouvez trouver des styles qui vous soutiennent sans vous aplatir complètement.
Soutiens-gorge de sport sélectionnés en tissu respirant et anti-transpiration plutôt qu'en coton. Cela aidera à prévenir les irritations et sera plus confortable pendant l'exercice. Si vous avez de petits seins et que vous n'avez pas de problème de rebond, vous pouvez vous exercer sans soutien-gorge, sachez que le frottement des mamelons est un problème commun qu'un soutien-gorge de sport peut prévenir. La zone située sous vos seins est également sujette à l'irritation, alors choisissez un soutien-gorge qui a un élastique lisse dans cette zone et utilisez des préparations anti-frottements si vous avez encore des problèmes.
Sous-vêtements
Décider quel type de sous-vêtements à porter sur le fond peut prendre quelques expérimentations. Chaque femme a une forme et un style différents. Vous pouvez constater que votre string, votre culotte, votre short ou votre bikini monte ou vous irrite lorsque vous faites de l'exercice et il est bon d'expérimenter avec quel style de sous-vêtements fonctionne le mieux pour votre activité et votre silhouette.
La première règle est que les tissus respirant et évacuant l'humidité sont préférés pour les entraînements. Tandis que le coton est le gant de tous les jours, pour les entraînements, vous pouvez avoir besoin de tissus qui évacuent mieux l'humidité de votre peau. Le coton respire, mais il peut ne pas être capable de suivre quand vous transpirez.
L'exercice peut augmenter l'irritation de vos sous-vêtements, alors choisissez des tissus lisses plutôt que de la dentelle et évitez les modèles qui ont une finition. Élastique autour des hanches et des ouvertures des jambes ne doit pas être si serré que vous finissez par frottement que vous vous déplacez.
Porter un string est un choix populaire pour la liberté de mouvement et d'éviter les lignes de culotte. Mais vous devrez vous assurer de ne pas vous frotter dans le mauvais sens et de provoquer une irritation dans votre entrejambe. Dans le pire des cas, cela pourrait augmenter le risque d'infection vaginale. Vous voudrez peut-être chercher des modèles qui ont une ceinture plus large pour plus de confort.
De nombreux modèles de collants de course et de shorts d'exercice ont une doublure intégrée et ne nécessitent pas de sous-vêtements. Cela peut être un choix confortable.
Vous pouvez également éviter les lignes de culotte avec des modèles de sous-vêtements de Jockey et d'autres marques découpées au laser et fabriquées sans bande élastique. En conséquence, le tissu ne crée pas de ligne contre votre peau.
Pour éviter les irritations et les risques d'infection, passez dans des sous-vêtements propres et secs après votre entraînement. Garder votre peau et vos organes génitaux au sec est le meilleur moyen d'éviter ces problèmes.
Shapewear
Il est tentant de porter des vêtements qui font immédiatement ce que votre classe d'exercice va prendre au moins quelques semaines à accomplir. Mais il est préférable de résister à cette envie, surtout si vous allez à un cours de Pilates ou de yoga . Vous devez être capable de respirer librement et votre instructeur doit être capable de voir exactement ce que vous faites.
D'un autre côté, si vous avez besoin d'un peu de shapewear pour vous sentir suffisamment à l'aise pour aller à l'exercice ou pour porter vos vêtements d'entraînement en public, allez-y et portez Spanx ou une autre marque.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problèmes de peau dans le coureur de fond 2500 ans après la bataille de marathon. Journal international de dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.