L'IMC ou indice de masse corporelle est une méthode d'estimation des niveaux de graisse corporelle d'une personne basée sur la mesure du poids et de la taille d'une personne. Bien que le calcul de l'IMC soit une mesure indirecte, il s'est avéré être un indicateur assez fiable des mesures de la graisse corporelle chez la plupart des gens. La recherche sur les calculs d'IMC trouve une forte corrélation avec d'autres mesures directes plus compliquées des niveaux de graisse corporelle, y compris la pesée sous-marine.
Parce que l'IMC est un calcul simple, tout le monde peut l'utiliser pour déterminer les risques pour la santé en raison de l'excès de graisse corporelle.
Autres méthodes de mesure de la graisse corporelle
Il existe plusieurs méthodes différentes pour évaluer le pourcentage de graisse et la masse maigre d'un individu. Ces méthodes sont appelées analyse de la composition corporelle. Certaines des mesures les plus courantes comprennent l'épaisseur du pli cutané, la pesée sous l'eau et l'impédance bioélectrique.
- La pesée sous-marine ou l'hydrodensitométrie est complexe et compliquée, de sorte que la plupart des experts utilisent de simples mesures d'épaisseur de plis cutanés pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle.
- L'impédance bioélectrique est une autre méthode courante d'évaluation du pourcentage de graisse corporelle. Cette méthode détermine le poids corporel total, le pourcentage et la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, l'eau et même la masse osseuse. Alors que les lectures peuvent être affectées par le niveau d'hydratation et d'autres facteurs, ils fournissent des lectures assez précises au fil du temps. Les échelles de graisse corporelle sont disponibles pour un usage domestique qui utilise cette méthode de mesure.
Formules d'IMC
Formule d'IMC métrique : Formule: poids (kg) / [taille (m)] 2
Exemple: Poids = 68 kg, Hauteur = 165 cm (1,65 m)
Calcul: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Formule d'IMC en anglais : poids (lb) / [hauteur (en)] 2 x 703
Exemple: Si votre poids est de 150 lb et que la hauteur est de 5 pi 5 po (65 po)
Calcul de l'IMC: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Ce que signifie votre résultat
Vous pouvez interpréter votre résultat IMC en utilisant ce tableau simple. Pour les adultes, les résultats de l'IMC sont interprétés comme suit:
- IMC inférieur à 18,5 = insuffisance pondérale
- IMC 18,5 - 24,9 = poids normal
- IMC 25,0 - 29,9 = Surpoids
- IMC 30,0 et ci-dessus = obèses
Notez que l'IMC est interprété différemment chez les enfants. Les graphiques de croissance et les centiles sont utilisés. S'ils atteignent ou dépassent le 95e percentile des enfants de leur âge, ils sont considérés comme obèses.
Limites de l'IMC en tant qu'outil de mesure de la graisse corporelle
Même s'il existe une corrélation assez forte entre l'IMC et la mesure de la graisse corporelle , il y a certaines limites basées sur le sexe, l'âge et la capacité athlétique d'un individu. Ces limitations sont les suivantes:
- Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes.
- Les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les adultes plus jeunes.
- Les athlètes très entraînés ont souvent un IMC élevé en raison des niveaux plus élevés de masse musculaire qui augmentent leur mesure du poids corporel, plutôt que de la graisse corporelle plus élevée causant une mesure de poids plus élevée.
Composition corporelle, graisse corporelle et IMC
Les athlètes qui ont des niveaux de masse musculaire plus élevés doivent se méfier quelque peu du calcul de l'IMC. Parce que le nombre d'IMC ne peut pas distinguer les différents composants qui composent le poids corporel total, un athlète est mieux servi en utilisant une mesure directe de la composition corporelle et de la graisse corporelle que d'utiliser une formule simple.
Gardez à l'esprit que le calcul de l'IMC est utilisé pour dépister la population générale des risques pour la santé liés au fait d'avoir trop de graisse corporelle. Ce n'est pas un outil qui fonctionne bien pour la plupart des athlètes qui sont curieux de connaître leur propre composition corporelle qui comprend la masse maigre et la masse grasse.
Risque pour la santé lié à un IMC élevé
La raison pour laquelle l'IMC est utilisé pour le dépistage de la santé de la population générale est due à la forte corrélation entre le surpoids ou l'obésité et les problèmes de santé, les maladies chroniques et les décès prématurés. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque accru de développer les problèmes de santé suivants:
- Hypertension
- Diabète de type 2
- Maladie coronarienne
- Accident vasculaire cérébral
- L'arthrose
- Certains cancers
- Apnée du sommeil et problèmes respiratoires
La source:
Information sur la santé des CDC, À propos de l'IMC pour les adultes, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM et Jebb SA. Au-delà de l'indice de masse corporelle. Avis d'obésité. 2001 août; 2 (3): 141-7.
Lignes directrices cliniques sur l'identification, l'évaluation et le traitement du surpoids et de l'obésité chez les adultes, Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, 2008.