Comment se préparer avec un sac de sport d'été
Vous courez la porte, vous dirigez vers le terrain de balle pour une journée pleine de jeux ou de pratiques et la dernière chose dont vous voulez vous soucier est de savoir ce dont vous avez besoin pour garder vos enfants en bonne santé pendant une longue journée de jeu actif . Alors parlons de la préparation pour garder vos enfants heureux, en bonne santé et hydratés pendant ces journées chaudes et actives. Restons hydratés, bien nourris avec des collations santé et gardons notre peau en sécurité cet été.
Hydratation
Première hydratation. Avez-vous besoin d'une glacière remplie de boissons pour sportifs? Probablement pas. Si vous pouvez emballer une bouteille d'eau pour chaque membre de la famille, vous êtes probablement bon. Si l'endroit où vous vous rendez n'a pas de place pour recharger vos bouteilles d'eau, vous pouvez emballer quelques extras.
Parlons des boissons sportives pendant une minute. Vos enfants les aiment, non? Mais vous vous demandez s'ils sont vraiment essentiels ou s'ils ajoutent simplement du sucre supplémentaire? Eh bien, la réponse courte est ... ils ne sont probablement pas nécessaires. Les boissons pour sportifs ont leur place, mais à moins que votre journée ne comporte de longues périodes (plus d'une heure) d'activité intense (comme la course de fond, le soccer ou le basketball), l'eau suffit pour répondre aux besoins d' hydratation .
Une note de plus les boissons pour sportifs ne sont pas des boissons énergisantes. Les boissons pour sportifs fournissent des électrolytes et des glucides. Les boissons énergisantes comprennent le plus souvent de fortes doses de sucre et de caféine. Aucune de ces choses ne va aider votre petit athlète à mieux performer.
En fait, ils pourraient conduire à la déshydratation. L'essentiel est de sauter les boissons énergisantes et seulement emballer les boissons pour sportifs si nécessaire.
Collations saines
Maintenant que les liquides sont sous contrôle, la prochaine préoccupation est de s'assurer que vous avez un arsenal de collations saines. Pensez aux préférences de vos enfants aussi bien qu'à leur âge (certaines collations sont meilleures pour les plus petits et d'autres se prêtent aux enfants plus âgés).
Voici quelques idées saines et portables:
- les raisins
- Tranches d'orange
- Pop corn
- Légumes crus et trempette / houmous
- Tranches de pommes et beurre de cacahuètes
- Bâtons de fromage
- Mélanges montagnards (faites votre propre combo avec vos fruits secs, noix et graines préférés)
- Yogourts à emporter (congelés en premier)
La plupart de nos enfants n'obtiennent pas assez de fruits et de légumes dans leur alimentation quotidienne, alors les ajouter à leurs collations est un excellent endroit pour augmenter leur nutrition pour la journée. Les fruits et les légumes ont aussi souvent une teneur élevée en eau, alors les inclure comme casse-croûte sur le terrain de balle aidera également vos enfants à rester hydratés.
Aussi, n'oubliez pas de garder les aliments froids et les aliments chauds au chaud. Le fait d'emballer une glacière avec assez de glace (tout en la gardant fermée quand elle n'accède pas aux aliments) permettra non seulement de garder ces boissons au frais, mais aussi d'éviter que vos autres collations ne se gâtent. Si vous le gardez dans votre réfrigérateur à la maison, vous devez le garder au frais pendant que vous êtes à l'extérieur. L'empoisonnement alimentaire n'est pas amusant et peut être évité en gardant ces collations froides.
Vous devrez recharger l'eau et les collations avant de les charger à chaque fois, mais ces trois éléments suivants peuvent rester dans votre sac tout l'été.
Protection solaire
Nous ne pouvons pas parler des activités de plein air d'été sans nous souvenir d'emballer de la crème solaire.
Appliquez un écran solaire avant de sortir par la porte (ou au moins 30 minutes avant d'être exposé au soleil). Utilisez une quantité généreuse lors de l'application; la plupart d'entre nous n'utilisent pas assez selon les experts. N'oubliez pas de présenter une nouvelle demande au moins toutes les deux heures; plus souvent en nageant ou en transpirant beaucoup.
Les chapeaux et les vêtements de couleur claire sont également indispensables pour être intelligent au soleil. Les grands parapluies sont également parfaits pour ombrager les spectateurs pendant de longues parties ou pratiques.
Insectifuge
En parlant d'appliquer des choses à notre peau, n'oubliez pas le répulsif d'insecte. Éviter les piqûres d'insectes et les piqûres devrait être quelque chose dont nous nous souviendrons aussi cet été.
Emballez un répulsif non-toxique dans votre sac et appliquez au besoin. Appliquer le répulsif aux vêtements au lieu de la peau est un excellent moyen d'obtenir les avantages d'un répulsif sans se soucier autant de savoir si elle est absorbée dans la peau.
Premiers secours
Et si vous vous sentez vraiment préparé, n'oubliez pas la trousse de premiers soins. Il peut être aussi simple que quelques pansements et un tube de pommade antibactérienne. (Si vous vous sentez comme une super maman, un autocollant ou une sucette après une éraflure va un long chemin!)
Nous sommes allés à garder ces petits corps hydratés, nourris avec des collations saines et protégeant leur peau jeune. Votre sac de sport d'été est complet avec de l'eau, des collations, de la crème solaire, un insectifuge et une simple trousse de premiers soins. Avec la préparation, sortir de la maison peut être aussi simple que de charger la glacière et de vérifier que votre crème solaire, votre insectifuge et votre trousse de premiers soins sont dans le sac.