Apprenez la meilleure façon de superposer vos vêtements pour un exercice par temps froid
Le temps froid ne doit pas vous empêcher de faire de l'exercice en plein air , mais il est important de s'habiller pour les conditions. Si vous voulez profiter de l'exaltation de l'exercice d'hiver, apprendre à s'habiller pour vous aider à rester au chaud et à l'aise pendant que vous prenez l'air et maintenir votre forme physique.
Comment superposer des vêtements pour l'exercice par temps froid
La meilleure façon de rester au chaud et au sec pendant les exercices par temps froid est d'apprendre à bien caler vos vêtements.
En portant des vêtements dans une combinaison spécifique de couches, vous réglerez plus facilement la température de votre corps, gardez l'humidité loin de votre peau, et restez au chaud et au sec même lorsque vous transpirez.
Les couches que vous portez pour une activité donnée sont adaptées à la météo, à votre niveau d'activité et à vos préférences personnelles. Il y a essentiellement trois couches à considérer, et chacune a une fonction spécifique:
- La couche de base évacue l'humidité et la transpiration de votre peau pour vous garder au chaud et au sec.
- La couche intermédiaire : isole et garde au chaud
- La couche extérieure : permet à l'humidité de s'échapper tout en bloquant le vent et repoussant l'eau.
Le calque de base
La couche de base est en contact avec votre peau. Un matériau ajusté et drainant est préférable de vous garder au chaud et au sec. Le polypropylène, la soie, le polyester, le Thermax, le Thinsulate et la laine sont de bons choix. Evitez le coton car il emprisonne l'humidité, il reste humide et attire la chaleur.
Les couches de base sont de poids différents (poids léger, poids moyen et poids lourd). Sélectionnez un poids en fonction de la température extérieure et de votre niveau d'activité. Le poids léger est meilleur à l'évacuation, le poids lourd a plus d'isolation.
Le milieu de la couche
La couche intermédiaire fournit une isolation. Il devrait être un peu plus lâche que la couche de base, mais pour fonctionner correctement, il doit maintenir le contact avec la couche de base.
Les couches intermédiaires transportent également l'humidité de la couche de base à la couche externe. Un matériau commun pour les couches intermédiaires comprend du duvet, du polyester, du molleton, de la laine et des mélanges synthétiques / naturels plus récents. Beaucoup de vêtements de couche intermédiaire a des extras tels que les fermetures à glissière, les longues fermetures à glissière à l'avant, les poignets ajustables et les colliers.
Le calque externe
La couche externe bloque le vent et permet à l'humidité de s'échapper. Les couches extérieures typiques incluent des coquilles faites de Gore-Tex ou d'un matériel semblable. Des extras tels que des fermetures à glissière, des fermetures à glissière à la cheville (pour les pantalons) et une variété d'options de ventilation sont standard. Les couches extérieures doivent également être suffisamment résistantes pour résister aux déchirures et aux abrasions. D'autres options moins high-tech peuvent inclure des matériaux résistants au vent ou des tissus résistants à l'eau.
Une fois que vous avez un plan de stratification, vous pouvez ajuster votre contrôle de température simplement en supprimant ou en ajoutant des couches si nécessaire.
Une autre astuce pour maintenir la vie de vos vêtements est de suivre les instructions d'entretien sur l'article. Les tissus techniques synthétiques doivent être nettoyés correctement afin de mouiller, isoler et repousser l'eau. Des produits nettoyants spéciaux peuvent restaurer les propriétés d'évacuation de l'humidité et d'hydrofugation si nécessaire.
Tête, mains et pieds
Après que votre noyau est couvert, vous devez correctement habiller vos extrémités.
Portez un chapeau, des mitaines ou des gants, des chaussettes et des chaussures ou des bottes qui correspondent à votre activité et aux conditions météorologiques. Pour vous rafraîchir si vous surchauffez, vous pouvez souvent enlever votre chapeau ou vos gants. Gardez à l'esprit que le tissu qui bloque le vent est également important pour les chapeaux et les gants. Bien que la toison soit chaude, elle n'offre aucune protection contre le vent.
Une bonne stratification, combinée à une alimentation par temps froid , vous rendra non seulement plus à l'aise durant les activités hivernales, mais vous protégera également.