Si vous êtes un adepte avancé qui aime les DVD d'entraînement à domicile, il peut être difficile de trouver la vidéo parfaite pour vous. Ci-dessous vous trouverez quelques-unes de mes vidéos de cardio préférées, y compris l'étape, le circuit, le kickboxing et le salut / lo pour les exerciseurs avancés.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Intervalle d'étape
Pour les exerciseurs avancés, c'est un excellent choix si vous voulez une routine étape difficile. Imax 2 est une routine d'intervalle qui vous emmène à travers 10 cycles qui comprennent une routine d'étape, un intervalle anaérobie et ensuite une courte récupération. Les combos de pas sont simples et faciles, et vous les répétez 6 fois. Les intervalles d'intensité sont presque tous à fort impact et comprennent beaucoup de variété à la fois sur la marche et le plancher. La section stretch et cool est courte et douce, et la musique est excellente. L'entraînement dure environ 45 minutes.
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2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Intervalle d'étape
Imax 3 est similaire à Imax 2 dans la mesure où il comprend 10 cycles d'étapes aérobies suivies d'intervalles de forte intensité. La différence est que celui-ci est beaucoup plus dur avec des périodes de repos plus courtes et des intervalles anaérobiques très durs avec des mouvements comme des vérins, des sauts de squat, des sauts sur le pas, des plyo-Jacks et de longues fentes. Ce n'est pas un entraînement facile, mais cela vaut l'effort et la satisfaction que vous ressentez lorsque vous l'avez terminé.
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3 - Step Reebok: Mouvements intenses - Intervalle
C'est une vidéo plus ancienne, mais c'est toujours l'une de mes préférées. Comme les vidéos listées ci-dessus, il s'agit d'une routine d'intervalle de pas qui alterne les routines d'exercices aérobiques avec des intervalles de haute intensité. La différence est que cette séance d'entraînement est plus courte (environ 30 minutes) et la chorégraphie est basique. Dans l'ensemble, c'est une séance d'entraînement plus facile que celle de Cathe, mais cela ne signifie pas que ce n'est pas difficile. J'aime la chorégraphie simple et le fait que vous avez 3 options différentes pour chaque segment d'intervalle, vous permettant de choisir à quel point vous travaillez. Au niveau le plus dur, vous serez vraiment mis au défi dans un entraînement court et efficace.
4 - L'étape droite de Seasun Zieger
Si vous êtes un stepper avancé qui aime la chorégraphie difficile, vous apprécierez les entraînements de Seasun. Apprendre les mouvements peut être frustrant, mais cette séance d'entraînement progresse rapidement et Seasun est bon avec ses repères. La séance d'entraînement est une routine typique, avec 3 combinaisons différentes et une certaine TIFTing (en le prenant par le haut) et comprend des mouvements dancy et athlétiques pour une routine de 45 minutes.
5 - Intensifier avec Seasun Zeiger - CIA 2903
Si vous êtes un stepper avancé à la recherche d'un entraînement intense et complexe, Stepping Up de Seasun Zieger est la vidéo qu'il vous faut. Avec de la bonne musique, des combos complexes et un excellent repérage, c'est l'un des meilleurs entraînements de Seasun, offrant un entraînement stimulant et de haute intensité. Si vous êtes facilement frustré et que vous n'aimez pas les changements de rythme rapides, les pivots et les mouvements décalés, vous n'aimez peut-être pas cet entraînement. Cependant, si vous êtes prêt à relever un défi et que cela ne vous dérange pas de revenir en arrière, cela peut devenir votre entraînement favori. Avec l'entraînement par étapes, un segment de base difficile et 4 séances d'entraînement pré-mixtes, vous obtenez beaucoup de variété et une vidéo avec une grande endurance.
6 - Advanced Step Challenge d'Amy Bento
Cette routine étape de 30 minutes est pour les steppers avancés et le rythme ainsi que les mouvements complexes peuvent faire exploser votre tête les premières fois que vous l'essayez. Amy Bento est connue pour sa chorégraphie avancée et pour vous lancer des mouvements avec peu ou pas de panne, ce qui peut rendre frustrant d'apprendre ses séances d'entraînement. Mais ça vaut le coup de s'en tenir à celui-ci. La chorégraphie est complexe, l'intensité est toujours moyenne-haute et l'entraînement vole par. Il faut du temps pour s'habituer à son style, mais les fans de Cathe Friedrich apprécieront l'intensité des séances d'entraînement d'Amy.
7 - Body Max 2 - Étape, Circuits et et Haut du corps
Cet entraînement intermédiaire / avancé comprend une grande variété d'activités. La première partie de la vidéo comprend environ 25 minutes de combos à haute intensité tandis que la deuxième partie comprend des circuits - un combo de pas, un souffle de haute intensité et un exercice du bas du corps. Après cela vient un entraînement court du haut du corps avec des abdos et des étirements. C'est un excellent entraînement si vous le faites tout en même temps ou si vous le mélangez. Inclut également une variété d'entraînements pré-mixés et de temps-morts.
8 - BOSU Blast avec Seasun Zieger
Il est difficile de trouver des exercices cardiovasculaires avancés en utilisant un BOSU Balance Trainer, c'est pourquoi le BOSU Blast de Seasun est l'un de mes favoris. C'est juste comme une routine d'étape - une variété de combinaisons que vous apprenez, répétez et ensuite mettre ensemble. La seule différence est que vous utilisez un BOSU Balance Trainer. Vous devriez être familier avec stepping et avoir une certaine expérience avec le Balance Trainer pour celui-ci.
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9 - Kickbox Surge avec Amy Bento - CIA 2901
C'est l'une de mes vidéos de kickboxing avancées préférées avec 5 combinaisons amusantes et créatives entrecoupées de 5 «surtensions» de haute intensité. Cette vidéo a tout pour plaire: de la bonne musique, des combos créatifs et un excellent repérage. Elle comprend également une section de base unique ainsi que 4 entraînements pré-mixés.
10 - Dynamique Kettlebell d'Amy Bento
Ce n'est pas un entraînement cardio pur, mais il a des éléments de cardio tout au long de la routine et c'est certainement un entraînement avancé. Ceci est un excellent choix si vous êtes familier avec l' entraînement kettlebell et vous êtes prêt à prendre vos séances d'entraînement au niveau suivant. Le DVD comprend trois entraînements kettlebell avancés avec une variété d'exercices amusants et stimulants. Les mouvements sont mis en place dans des combinaisons rapides, mais vous devriez passer cette vidéo si vous n'êtes pas familier avec les exercices de kettlebell de base, car il y a très peu de rupture des mouvements. Amy offre d'excellents conseils et repères et il y a même une section d'aperçu où vous pouvez pratiquer certains des mouvements les plus difficiles.