La planification de repas de cette façon vous libèrera du temps pendant votre semaine de travail
La planification des repas est-elle trop importante ou vous ne prenez pas le temps de le faire? Il est vrai que cela prend plus de temps, mais saviez-vous que pour chaque minute que vous consacrez à la planification, vous économisez 10 minutes (merci Brian Tracey, qui a écrit «Eat That Frog», un excellent livre sur la gestion du temps la bibliothèque).
Pour vous aider à planifier vos repas, dirigez-vous vers votre supermarché préféré et suivez ces conseils!
1 - Faites un supermarché votre meilleur ami
Choisissez le magasin où vous faites le plus de courses , puis mémorisez-le. Remarquez comment vous magasinez dans le magasin, comme où vous allez toujours et où sont vos aliments préférés.
Ensuite, apprenez à connaître les gens qui y travaillent. Posez des questions comme quand leurs jours de livraison sont ou si elles porteraient la nourriture que vous devez aller ailleurs pour acheter. Tout comme dans les affaires, les relations peuvent vous obtenir des lieux et ainsi faire des amis à votre épicerie locale.
Si vous ne recevez pas leur dépliant chaque semaine, allez-y. Si vous ne pouvez pas obtenir sur leur liste de diffusion, marquez leur page Web. S'il s'agit d'une petite chaîne et que vous n'avez pas de site Web, cherchez quelqu'un qui publie ses dépliants hebdomadaires ou qui blogue sur le magasin.
2 - Vérifiez les documents gratuits de votre magasin chaque semaine
Lorsque vous entrez dans votre magasin, il devrait y avoir un stand avec des documents gratuits que le magasin offre. Certains magasins ont une carte de leur magasin. Si ce n'est pas souvent mis à jour, vous devez créer le vôtre (voir le conseil suivant). Les grandes chaînes alimentaires offrent un magazine avec des recettes que vous pouvez faire. À quel point est-ce pratique d'avoir un magasin qui vous dit quoi cuisiner en fonction de la nourriture qu'ils vendent?
Gardez quelques-uns de ces dépliants et apprenez quand, au cours du mois, vos aliments préférés seront en vente (si le budget vous préoccupe).
3 - Faire une carte de magasin qui montre ce que vous achetez
Tout d'abord, prenez une photo de chaque signe de l'allée. Ensuite, prenez une photo de chaque article que vous achetez dans cette allée. Si le budget est important pour vous, prenez cette photo devant le panneau de prix. Enfin, apprenez comment les viandes sont organisées le long du mur arrière du magasin.
Avec cette information, vous êtes prêt à faire votre carte! Sur un papier de 8 x 10, dessinez une grille. Ensuite, attribuez à chaque case un chiffre correspondant au numéro de l'allée. Dans chaque boîte, notez ce que vous achetez dans chaque allée. Laissez un peu de place pour vous d'écrire les choses n'achètent pas sur une base quotidienne.
Voici la chose la plus importante: En haut de la liste, faites une liste des repas que vous cuisinerez pour la semaine. Continuez à lire pour apprendre comment.
4 - Faire une liste de repas en ligne ou un classeur de recettes
Vous savez ce sentiment quand vous n'avez aucune idée de ce qu'il faut faire pour dinne r? Il est temps d'arrêter ça. Vous devez créer une liste de plats que vous aimez cuisiner et où vous pouvez trouver leurs recettes. Vos repas seront basés sur la nourriture que vous pouvez trouver au supermarché que vous avez mémorisé.
Vous pouvez organiser vos recettes de deux façons. Une façon est de faire une liste de repas numérique enregistrée sur votre tablette ou ordinateur portable. Vous organiserez la liste en fonction de la protéine contenue dans le repas et un hyperlien vers la recette en ligne.
Ou vous pouvez faire un liant physique. Voici comment en créer un. Achetez un classeur de 1 pouce et remplissez-le avec quelques morceaux de papier, des onglets, des protecteurs transparents et des fiches. À l'avant du classeur, tenez une liste de dîners que vous pouvez très bien préparer selon le type de protéine ou de viande . Sur les onglets, notez les apéritifs, les accompagnements, la viande, le poulet, le porc, le poisson et le petit - déjeuner . Ensuite, placez des protecteurs de feuilles dans chaque section et remplissez-les avec vos cartes de recette.
Faire ce classeur ou la liste d'un travail en cours. Chaque mois, ajoutez une nouvelle recette que vous avez faite au cours du week-end, qui était facile et votre famille dévorée.
5 - Faire une liste de courses à partir de votre carte de magasin
Vous êtes maintenant prêt à tracer votre liste de courses sur la carte. Sur votre carte, remplissez vos repas pour la semaine. Ensuite, à partir de ce plan de repas commencez à vérifier les choses dont vous avez besoin sur votre carte! Ensuite, cochez les articles hebdomadaires dont vous avez besoin.
Si vous êtes coincé sur quoi cuisiner, regardez les articles dans votre garde-manger. La plupart des produits ont des recettes sur eux pour vous encourager à les acheter plus souvent. Si vous êtes toujours perplexe, consultez les documents gratuits que vous avez saisis la semaine dernière et choisissez une recette pour essayer le week-end.
6 - Maintenant, déléguer la liste des aliments
Votre liste de carte de magasin peut être photocopiée chaque semaine et gardée sur votre réfrigérateur. Vous et les autres membres de la famille pouvez alors vérifier les choses sur la liste au lieu de vous demander de vous rappeler que vous avez manqué de quelque chose ou qu'ils ont besoin de quelque chose.
Sentez le poids soulever vos épaules en sachant que tout ce que quelqu'un dans votre maison a besoin est sur cette liste et tout le monde doit faire une petite coche à côté de lui.