Vous trouvez-vous défendre votre préférence pour la marche lorsque vous êtes entouré de coureurs? Avez-vous à supporter les 10 choses que les gens ne devraient jamais dire à un marcheur ? Lève-toi avec fierté. Vous n'êtes pas "seulement un marcheur". La marche est meilleure à bien des égards.
Marche mieux que courir?
Oui! Marcher, ne pas courir
- Les marcheurs obtiennent moins de blessures que les coureurs: Deux joggeurs sur trois sont affectés par des blessures de course chaque année, le plus souvent des genoux. Marcher produit beaucoup moins de blessures, le moins de blessures de tout exercice aérobique.
- La marche a un impact plus faible que la course: les coureurs impactent le sol avec 3 fois leur poids à chaque pas, tandis que la marche ne produit qu'un impact de 1,5 fois le poids de votre corps. La marche est beaucoup plus faible dans l'impact mais est toujours un exercice de mise en charge qui peut prévenir la perte osseuse.
- Marche Burns Fat: Il est plus facile de définir un rythme de combustion des graisses lors de la marche par opposition au jogging. Un rythme de combustion des graisses est celui où vous respirez sensiblement mais capable de poursuivre une conversation.
- Walkers Sweat Less: Dans de nombreux climats, vous pouvez marcher pendant le déjeuner sans avoir besoin de prendre une douche après.
- Devenez un champion: Apprenez à faire la course et courez la chance de remporter des trophées lors des courses, alors qu'un coureur duffer n'a aucune chance. En tant que maître, vous pouvez souvent gagner votre groupe d'âge même en tant que débutant.
- Les marcheurs peuvent arrêter et sentir les roses: les marcheurs peuvent ralentir, profiter d'une vue, explorer un sentier, se faufiler dans un magasin ou s'arrêter pour une collation. Les coureurs font du jogging, avec l'intention de gagner leur temps.
- Les marcheurs peuvent porter des vêtements normaux: Les coureurs doivent enfiler leurs tenues de jogging, tandis que les marcheurs peuvent souvent marcher dans tout ce qu'ils portent, peut-être avec un simple passage à des chaussures confortables. J'ai marché deux miles de chaque côté à New York pour une pièce de Broadway portant ma robe moulante et des sandales - dans un confort parfait.
- Les marcheurs ne heurtent jamais le mur: les coureurs de marathon font face au mur en brûlant tout le carburant disponible. Les marcheurs ne frappent généralement pas le mur lors d'un marathon parce qu'ils utilisent des sources d'énergie entièrement aérobies et qui brûlent de la graisse. Les marcheurs peuvent faire le plein pendant qu'ils vont et leurs corps ont le temps nécessaire pour digérer et utiliser le carburant.
Jogging / Course à pied : Toutes blague à part, la course est un excellent exercice et les marcheurs ont bénéficié de la recherche en cours d'exécution dans les chaussures et la formation. Si vous aimez marcher et courir, venez visiter notre site de course à pied.
Exercice: Avant tout, nous devons bouger. Le site de l'exercice peut vous aider à raffermir et à pimenter votre routine d'exercice.
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La source:
Colbert LH, Hootman JM, CA Macera. "Les blessures liées à l'activité physique chez les marcheurs et les coureurs dans l'étude longitudinale du centre d'aérobic." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.