Comme Elaine de Seinfeld , nous aimons une grande salade. Il y a tellement de façons de changer cela et de garder les choses intéressantes! Mais méfiez-vous des fringues comme des croutons, qui n'apportent aucune valeur nutritive à la table. Vous pouvez toujours obtenir ce crunch, cependant! Nous avons huit toppers de salade qui battent la farce des croûtons ennuyeux!
Vrai, émietté, bacon
Surpris? Enlevez le bacon de la liste des non-non, car il peut avoir sa place dans une alimentation saine.
(Et la foule devient folle!) Des marques comme Oscar Mayer et Hormel vendent de vrais morceaux de bacon qui sont précuits et émiettés. Une cuillère à soupe pleine a seulement environ 25 calories et 1,5 g de graisse. Prime? Bacon donne à votre salade un coup de pouce supplémentaire de protéines. Oui s'il vous plaît!
Croustilles tortillas cuites au four
Si vous dînez , nous vous recommandons de sauter des lanières de tortilla sur votre salade, car elles sont généralement frites. Mais, si vous faites votre propre salade (peut-être dans un bocal à conserves ), achetez des chips de tortillas cuites au four, et écrasez-les! Il y a des tonnes de ces puces sur le marché. La ligne de Guiltless Gourmet propose même des saveurs amusantes, comme le chili et le haricot noir! Ceux-ci vont vraiment gonfler votre expérience de salade.
Pommes
Les pommes sont parmi les fruits les plus croquants et ajoutent une touche sucrée à votre salade! Choisissez votre type préféré (le mien's Fuji), hachez-le et jetez-le sur vos verts. Les pommes sont super nutritives; ils sont pleins de minéraux, de vitamines et d'antioxydants.
Des études ont même montré qu'ils peuvent aider à prévenir les maladies et prévenir l'obésité. De plus, la fibre qu'ils contiennent rendra votre salade encore plus comblante. PS Apples font d' excellentes collations d'urgence !
Amandes tranchées
Les amandes sont un super aliment total. Ils contiennent des protéines, des gras sains et de nombreux autres nutriments bénéfiques pour la santé.
Cependant, les calories peuvent s'accumuler rapidement si vous êtes inconsciemment grignotant sur les amandes par la poignée. C'est pourquoi les amandes tranchées sont incroyables sur les salades - une petite quantité va loin! Saupoudrer sur une cuillère à soupe pour environ 40 calories et 3,5 g de matières grasses. Vous pouvez parfois les trouver dans la section des produits. Sinon, cherchez-les avec les autres noix!
Haricots de pois chiches rôtis
Si vous n'avez jamais mangé de pois chiches rôtis (ou haricots garbanzo), alors vous manquez! Nous apprécions ces haricots croustillants comme une collation et un saladier. Ils fournissent des protéines, des fibres et des crunchs majeurs! Biena fabrique des garbanzos aromatisés auxquels nous ne pouvons pas résister. Prenez un paquet et élevez votre salade. Essayez-les au Rockin 'Ranch, au barbecue, au Habanero, au sel de mer, au miel rôti ou à la cannelle!
Pistaches
Quand il s'agit de noix, nous aimons les pistaches, car elles vous donnent le plus pour votre argent, ce qui signifie que vous pouvez avoir la plus grande quantité de noix pour le moins de calories. Cherchez des pistaches crues ou rôties à sec et jetez-les sur votre salade. Une cuillère à soupe de noix décortiquées a environ 43 calories et 3,5 g de matières grasses. Astuce: Les pistaches complètent très bien une salade fruitée!
Jicama
Ce légume a volé sous le radar trop longtemps! Si vous n'en avez jamais goûté, il ressemble à une pomme de terre ronde mais a le goût d'une pomme qui n'est pas sucrée.
Pour plus de commodité, vous pouvez les acheter pré-coupés dans la section des produits. Jicama est sérieusement pauvre en calories (43 pour une tasse entière), ce qui signifie que vous pouvez en manger beaucoup. Woohoo!
Feuilles d'algues
Si vous avez envie de quelque chose de salé, optez pour les algues! Vous pouvez en acheter des feuilles dans la section des chips / snacks, puis les émietter pour un ajout de salade unique. Ceux-ci sont vraiment faibles en calories, mais ils apportent une saveur majeure. La prochaine fois que vous préparerez une salade asiatique, essayez les algues. C'est l'une des six façons d'élever votre salade !