Valeur nutritive de McDonald's: Choix de menu et calories

Meilleur et pire choix de santé chez McDonald

La nourriture pratique ne doit pas ruiner votre régime. Vous pouvez manger sainement des repas de restauration rapide McDonald moins de 500 calories si vous savez comment naviguer dans le menu. Utilisez ce guide pour découvrir quel est l'aliment McDonald's le plus sain à choisir, quels aliments éviter, et comment combiner différents éléments de menu pour que vous puissiez profiter d'un repas McDonald à faible teneur en calories sans souffrir de remords.

Analyser le menu de McDonald

McDonald et beaucoup d'autres restaurants de restauration rapide comptent des calories pour chacun de leurs produits alimentaires. Mais si vous êtes dans le couloir du service au volant, vous n'aurez peut-être pas le temps de prendre votre calculatrice et de faire le calcul. Soyez donc prudent et respectez les sandwichs qui incluent de la viande grillée ou du poulet pour garder le nombre de calories faible. Vous stimulerez également votre apport quotidien en protéines grâce à ces choix.

C'est aussi une bonne idée de sauter les frites et de choisir des fruits à la place. Si vous voulez vous faire plaisir, prenez une petite taille de frites et choisissez un sandwich plus petit. Et votre meilleur pari pour économiser des calories? Passer le soda ! Obtenez de l'eau et ajoutez du citron pour que l'eau ait meilleur goût.

La meilleure façon de rester en bonne santé chez McDonald est de commander à la carte. Cela signifie que vous évitez les populaires repas de valeur et ne commandez que les plats que vous aimez afin de ne pas gaspiller de calories sur les aliments dont vous n'avez pas besoin.

McDonald's les plus populaires

Alors que vous pourriez imaginer que les hamburgers règnent chez McDonald's, les frites, les sandwichs au poulet et les pépites de poulet sont également très populaires. Même les petits-déjeuners se classent très haut sur la liste des incontournables de McDonald's. Ce sont les nombres de calories pour certains des articles les plus populaires:

• Une commande de 4 morceaux de poulet McNuggets fournit 180 calories, 11 grammes de matières grasses, 10 grammes de protéines et 11 grammes de glucides.

• L'ordre plus populaire de 10 morceaux de Poulet McNuggets fournit 440 calories, 27 grammes de matières grasses, 24 grammes de protéines et 26 grammes de glucides. Doublez ces nombres pour les calories et la nutrition de 20 morceaux de pépite de poulet.
• Un oeuf McMuffin fournit 290 calories, 12 grammes de matières grasses, 17 grammes de protéines et 29 grammes de glucides.
• Un sandwich McChicken fournit 350 calories, 15 grammes de matières grasses, 14 grammes de protéines et 40 grammes de glucides.
• Un quart livre avec fromage fournit 540 calories, 27 grammes de matières grasses, 31 grammes de protéines et 42 grammes de glucides.
• Un sandwich Filet-O-Fish fournit 390 calories, 19 grammes de matières grasses, 17 grammes de protéines, 38 grammes de glucides.
• Un Cheeseburger fournit 300 calories, 12 grammes de matières grasses, 15 grammes de protéines et 33 grammes de glucides.

Si vous choisissez de profiter de votre repas avec l'une des boissons sucrées populaires de McDonald's, vous devrez ajouter plus de calories. Un grand thé sucré McDonald contient 160 calories et un grand Coca-Cola contient 300 calories.

Les options les plus saines du menu McDonald's

Certains articles sont moins caloriques. Selon le repas que vous choisissez, il existe plusieurs façons de profiter d'un repas complet pour moins de 500 calories.

McDonald's petit-déjeuner de moins de 500 calories
Il y a certains articles que vous devriez éviter si vous regardez votre tour de taille.

La saucisse, oeuf et fromage McGriddle fournit 550 calories. Et le Bacon Egg & Cheese McGriddle ne se porte pas beaucoup mieux à 420 calories. Ces articles, cependant, devraient vous garder satisfait et ne gâcheront pas votre nombre de calories quotidien:

• Gruau aux fruits et à l'érable: 310 calories
• Tranches de pommes: 15 calories
• Café: 0 calories (pas de crème ou de sucre)
• Lait faible en gras: 100 calories
  Total: 425 calories
  
• Parfait aux fruits et au yogourt: 150 calories
• Latte glacé: 60 calories (moyen avec lait écrémé)
• Hash Browns: 150 calories
  Total 360 calories
  
• Œuf McMuffin: 290 calories
• Hash Browns: 150 calories
• Café noir: 0 calories
  Total: 440 calories

Déjeuner ou dîner McDonald's à faible teneur en calories
La plupart des personnes à la diète visiteront McDonald pour leurs hamburgers et frites populaires de déjeuner ou de dîner.

Alors pouvez-vous profiter de ces favoris populaires et garder votre programme de perte de poids sur la bonne voie? Oui! Restez à l'écart des articles de grande taille et des condiments riches en matières grasses comme la mayonnaise et le fromage.

• Lait: 100 calories (1% faible en gras)
• Salade de poulet grillé du Sud-Ouest (pas de fromage ou de tortillas): 260 calories
• Fruities (mandarine): 35 calories
  Total: 395 calories
  
• Sandwich au poulet grillé de première qualité: 380 calories
• Salade de côté: (pas de vinaigrette) 20 calories
• Eau: 0 calories
  Total: 400 calories
  
• Hamburger: 250 calories
• Frites pour enfants: 110 calories
• Petit soda
  Total: 360 calories
  
• Cheeseburger: 300 calories
• Salade de côté: 20 calories
• Newman's propre faible en gras vinaigrette: 80 calories
• Eau
  Total: 400 calories
  
• Hamburger: 250 calories
• Petites frites: 230 calories
• Eau
  Total 480 calories

Aliments malsains sur le menu McDonald

Comme vous pouvez vous y attendre, les frites ne feront pas de merveilles pour votre alimentation. Une commande de grandes frites contient 510 calories, 24 grammes de gras et 66 grammes de glucides. Et vous pouvez également éviter le Double Quarter Pounder with Cheese qui ajoutera 780 calories et 45 grammes de matières grasses à votre total quotidien.