Anabolique et Catabolique dans la musculation

Anabolique signifie «construire» et catabolique signifie «tomber en panne». L'anabolisme et le catabolisme sont les deux facettes du métabolisme - la construction et la décomposition des composants pour maintenir la fonction du corps et l'équilibre des réserves d'énergie.

La musculation vise à maximiser la construction musculaire anabolique et à minimiser la perte de muscle par catabolisme. Lorsque vous entendez anabolisant utilisé en termes tels que l'état anabolique et les stéroïdes anabolisants, il se réfère aux processus de renforcement musculaire et les hormones qui les favorisent.

De même, lorsque vous entendez le mot catabolique, cela signifie des processus qui conduisent à perdre les muscles que vous travaillez dur pour construire.

Le métabolisme anabolique (anabolisme) construit de nouveaux composés et tissus, y compris les muscles. Le corps utilise des blocs de construction tels que les protéines et les acides aminés dans ce processus et brûle de l'énergie pour le faire. En musculation, le métabolisme anabolique construit et renforce les muscles et les os.

Le métabolisme catabolique (catabolisme) décompose les composés complexes et les tissus corporels. Cela libère de l'énergie. Le corps utilise le catabolisme lorsqu'une source d'énergie est nécessaire. Des exercices de haute intensité soutenus, comme courir un marathon , peuvent entraîner le catabolisme du muscle, car le corps a besoin de décomposer les protéines pour une source d'énergie. S'exercer dur pendant une longue période de temps sans remplacer l'énergie avec la nourriture et la boisson peut mener à la décomposition du muscle pour le carburant.

Hormones et stéroïdes qui affectent l'anabolisme et le catabolisme

Hormones sont produites naturellement dans le corps pour réguler le métabolisme, y compris l'utilisation et le stockage de l'énergie et la construction de muscle et d'autres tissus.

Les hormones anabolisantes comprennent l'hormone de croissance, l'IGF1 (facteur de croissance de l'insuline), l'insuline, la testostérone et l'œstrogène.

Les stéroïdes anabolisants sont des médicaments naturels ou synthétiques qui imitent les effets de la testostérone, l'hormone sexuelle masculine. Les stéroïdes anabolisants sont souvent interdits dans les sports parce qu'ils sont des médicaments améliorant la performance.

En tant que médicaments d'ordonnance, ils sont illégaux à obtenir et à utiliser sans besoin médical. Les stéroïdes anabolisants ont des effets secondaires désagréables et dangereux, ce qui explique pourquoi ils ne sont disponibles que sur ordonnance et nécessitent une surveillance médicale. Ils sont utilisés pour construire plus de muscle dans une période de temps plus courte. Certains suppléments diététiques légaux, tels que DHEA, sont des blocs de construction d'hormones stéroïdes et pourraient être pris dans une tentative de construire du muscle artificiellement. Les culturistes qui pratiquent la «musculation naturelle» n'utilisent pas de drogues interdites pour favoriser la croissance musculaire.

Les hormones cataboliques comprennent le cortisol, le glucagon, l'adrénaline et d'autres catécholamines. Ces hormones peuvent ne pas affecter tous les tissus de la même manière; ils peuvent avoir des effets cataboliques en rendant l'énergie disponible, mais pas décomposer les muscles.

État anabolique pour le bâtiment de muscle

Les entraîneurs de poids veulent faire de l'exercice dans un état anabolique, avec suffisamment de nutriments dans leur système pour alimenter leur entraînement et fournir les blocs de construction des protéines pour la croissance musculaire . Ils suivent les régimes de nutrition pré-entraînement. Pendant et après les entraînements, ils prennent de la nourriture et des boissons qui fourniront suffisamment de nutriments pour maintenir l'état anabolique. Ils conçoivent des séances d'entraînement pour défier leurs muscles, de sorte que le corps répond en construisant plus de muscle.

Le sommeil est une autre composante importante de l'état anabolique, permettant au corps de construire et de réparer le muscle plus efficacement.

Étiquetage des produits anabolisants

Vous pouvez voir des produits nutritionnels et des suppléments étiquetés comme anabolisants ou anti-cataboliques.