Les revendications d'avantages pour la santé contiennent-elles de l'eau?
Vous avez peut-être entendu que vous pouvez "transpirer les toxines" en faisant du yoga Bikram ou d'autres styles de yoga chaud. En fait, le terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer la pratique avec des avantages médicaux qui peuvent ne pas être réellement là.
Comprendre la transpiration et la désintoxication
Votre corps est une petite unité sophistiquée avec un système qui lui est propre pour se débarrasser des choses qu'elle ne peut pas utiliser ou dont elle n'a pas besoin.
Nous nous référons à ces choses comme des toxines.
Après avoir été dégradées par le foie, les toxines présentes dans notre sang ou notre bile sont filtrées par les reins ou les intestins et excrétées par le corps dans l'urine ou les selles. Malgré ce que certains peuvent vous dire, la transpiration ne fait pas vraiment partie de l'équation.
La fonction de la sueur est de refroidir le corps lorsqu'il a été surchauffé. Cela peut se produire pendant une activité intense lorsque vous êtes habillé ou lors d'une journée d'été particulièrement chaude. En fin de compte, la cause de la sueur n'a pas d'impact sur son contenu, du moins pas de manière jugée bénéfique.
La sueur est principalement composée d'eau et de traces d'urée, d'acide lactique et de minéraux. À l'exception de l'eau, aucun de ces produits n'est excrété en quantité suffisante pour altérer ou améliorer la fonction métabolique du corps. Si quoi que ce soit, la perte excessive de liquide par la sueur peut être nuisible à moins qu'il ne soit facilement remplacé.
Même le sodium excrété dans la sueur est si rapidement réabsorbé par les canaux sodiques épithéliaux de la peau qu'il fait peu pour modifier les niveaux de sodium dans notre sang.
Minimiser les toxines environnementales
Nos corps sont exposés à toutes sortes de toxines tous les jours, y compris la pollution et les pesticides dans l'air, les conservateurs dans les aliments que nous mangeons, et les détergents et les cosmétiques que nous avons placés sur notre peau. Est-ce que ces choses sont mauvaises pour le corps? Probablement.
Mais, suggérer qu'un exercice basé sur la transpiration peut atténuer ces effets n'est pas fondé.
Il suggère que vous pouvez prendre des mesures contre quelque chose que vous auriez dû éviter en premier lieu. Plutôt que d'essayer de «transpirer» les produits chimiques auxquels vous êtes exposé, minimisez votre exposition en mangeant des aliments sains, en utilisant des nettoyants naturels et en lisant l'étiquette de tout produit que vous prévoyez placer sur ou dans votre corps.
Avantages de la transpiration dans le yoga chaud
Quand il s'agit de "transpirer les toxines" dans une classe de yoga chaud, beaucoup de gens le feront sous la présomption qu'ils peuvent se débarrasser du martini de la nuit dernière ou de l'assiette de frites au chili qu'ils savaient qu'ils n'auraient pas dû manger. À vrai dire, bien que le yoga ne vous aide pas à transpirer ces choses, la pratique peut toujours offrir des avantages.
L'exercice physique seul aidera à brûler une partie de la graisse que vous avez consommée. Cependant, le fait que la température ait été élevée dans un cours de yoga chaud ne signifie pas que vous allez brûler plus de graisse. Au contraire, c'est le simple fait d'exercer - de sortir de votre fauteuil et de travailler - qui aide à brûler les graisses, quelle que soit la température de votre environnement.
Cela étant dit, la transpiration pendant le yoga chaud (ou toute autre forme d'exercice intense) peut vous aider à vous désintoxiquer en vous obligeant à boire plus de liquides. En buvant beaucoup d'eau , vos systèmes gastro-intestinal, urinaire et cardiovasculaire fonctionneront beaucoup mieux, détoxifieront naturellement les tissus et les cellules et élimineront plus facilement les déchets du corps.
Les autres avantages du yoga chaud comprennent:
- Vous avez tendance à brûler plus de calories en raison d'une augmentation du rythme cardiaque et du métabolisme.
- Le flux sanguin vers les bras et les jambes est augmenté, fournissant plus de sang oxygéné aux muscles.
- Le tonus musculaire et la flexibilité sont améliorés.
- Le stress est soulagé, et vous vous sentez mieux dans votre peau.
> Sources:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Expression du canal sodique épithélial (ENaC) et CFTR dans l'épiderme humain et les appendices épidermiques". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; et Katayama, I. "Recherche sur la transpiration." Peau Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.