1 - L'eau est un nutriment essentiel
L'eau est un nutriment essentiel dont dépend notre corps pour une santé et une forme physique optimales. Il nous maintient hydratés et aide à d'autres processus vitaux à tous les niveaux de la fonction humaine. Selon les recherches, l'eau est le nutriment le plus important dans la nutrition sportive .
Le corps humain est composé de plus de 60% d'eau. L'eau aide avec toutes les fonctions du corps fonctionnant autour de l'horloge. Il maintient l'hydratation, la digestion, la fonction cardiaque et pulmonaire, la lubrification des articulations, la protection de nos tissus, la régulation de la température corporelle et bien plus encore.
L'eau peut être considérée comme notre ligne de vie avec des avantages de santé sans fin. Cela nous permet de continuer à nous sentir et de fonctionner au mieux de nos capacités, et les études sur les maladies chroniques continuent de rapporter des commentaires plus positifs sur les raisons pour lesquelles il est essentiel de boire beaucoup d'eau pour notre santé.
2 - L'eau aide à perdre du poids
Des études ont révélé que l'augmentation de la consommation d'eau permet une perte de poids plus rapide par rapport à ceux qui ne boivent pas assez d'eau. Un verre d'eau avant un repas a montré pour diminuer l'appétit, aider à la digestion et stimuler le métabolisme.
Le contrôle des portions est mieux respecté et les résultats de perte de poids améliorés sont ressentis. Beaucoup de gens confondent la soif de la faim qui a contribué à la prise de poids. Les nutritionnistes recommandent maintenant de boire un verre d'eau quand vous vous sentez léthargique ou fatigué avant d'aller chercher de la nourriture. Ce simple test de déshydratation contre la faim a montré qu'il pouvait aider au contrôle des portions. L'eau potable tout au long de la journée élimine également le désir de consommer des sodas sucrés / jus chargés de calories non désirées.
Une étude récente sur la thermogenèse induite par l'eau a montré que boire de l'eau froide augmente la dépense énergétique dans le corps. La recherche a indiqué que l'augmentation de l'énergie est créée par l'effort du corps pour réchauffer l'eau à la température du corps. Cette théorie explique la stimulation du métabolisme et l'augmentation de la perte de poids.
3 - L'eau réduit le ballonnement du ventre
Tenir l'eau ou se sentir ballonné peut nous mettre mal à l'aise. Il est souvent causé par une mauvaise digestion, une augmentation du sodium ou un cycle menstruel pour une femme. Beaucoup croient quand ils tiennent l'eau, l'eau potable devrait être évitée. C'est loin d'être la vérité.
L'eau est un remède naturel pour réduire les ballonnements et boire beaucoup tout au long de la journée commencera le processus de rinçage. La rétention d'eau est la mesure de protection naturelle du corps pour prévenir la déshydratation, de sorte que le temps de ballonnement n'est pas le temps de retenir les liquides de boisson.
L'eau potable réduira la quantité de sel retenue et lubrifiera le côlon pour accélérer l'élimination des aliments qui gonflent le ventre.
4 - L'eau aide la digestion
La constipation est une expérience désagréable et ne pas boire suffisamment d'eau favorise une digestion malsaine. Il est temps d'augmenter l'eau et de faire bouger les choses à un rythme régulier et confortable.
L'eau se lie aux fibres solubles dans le gros intestin et augmente la masse de nos selles, réduit le temps de transit et facilite l'élimination. Lorsque l'eau est conservée de notre système digestif, le corps tire l'eau de nos selles créant un problème de constipation. Boire beaucoup d'eau prévient la constipation, favorise une digestion saine, évacue les toxines et soulage le fardeau de nos reins et de notre foie.
5 - L'eau garde notre peau saine
Souffrez-vous de la peau sèche et sans vie? La raison peut être un manque d'eau dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Nettoyer notre peau commence à partir de l'intérieur et est bénéfique lorsque nous buvons beaucoup d'eau.
Nous perdons de l'eau corporelle par la transpiration et même plus pendant une séance d'entraînement et des conditions environnementales chaudes. L'eau potable assure la réhydratation et le réapprovisionnement de la lubrification naturelle de notre peau. Notre peau aime l'humidité et boire beaucoup d'eau aide à restaurer la souplesse et à éliminer la sécheresse.
Boire suffisamment d'eau est toujours une question et un bon indicateur vérifie la couleur de votre pipi. L'urine saine est assez claire et montre que nous buvons beaucoup d'eau pour garder notre peau humide et lubrifiée. L'utilisation de la lotion est bien, mais l'eau potable reste le principal moyen de maintenir une peau bien hydratée.
6 - Combien d'eau devrais-je boire?
Les besoins en eau sont satisfaits à travers combien nous buvons et un petit pourcentage par l'apport alimentaire. Chaque personne aura des besoins en eau différents selon l'âge, l'environnement et les niveaux d'activité.
Nous perdons de l'eau chaque jour dans nos fonctions corporelles: transpiration, respiration et aller aux toilettes. Si nous sommes physiquement actifs, dans des climats chauds, si nous avons de la fièvre ou si nous avons des symptômes de la grippe comme de la diarrhée ou des vomissements, nous perdrons encore plus d'eau.
Toute perte d'eau doit être remplacée pour que notre corps reste bien hydraté et en bonne santé. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a publié de nouveaux apports nutritionnels de référence pour l'eau . "Il est recommandé que les femmes consomment 2,7 litres (91 oz) par jour et que les hommes consomment 3,7 litres (125 oz) dans diverses boissons (80%) ou dans les aliments (20%)." effacer l'urine et boire plus jusqu'à ce que cette marque soit atteinte.
Sources:
> acefitness.org, faits saillants, Healthy Hydration , 2008
cdc.gov, l'eau et les bases de la nutrition, 03/06/14
> Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health, Effet de la «thermogenèse induite par l'eau» sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle et la composition corporelle des sujets en surpoids, Journal Clinical. Res. Diagnostic, 9/10/13, A. Vij et Anjali S. Joshi