L'idée de l'esprit de singe vient du bouddhisme. Le terme a été adopté par les yogis pour décrire un esprit qui saute de la pensée à la pensée comme un singe saute d'arbre en arbre. L'esprit singe ne peut pas exister dans le moment présent, mais est constamment distrait par les pensées qui traversent.
Comment le yoga domine votre esprit
Les pratiques de yoga de l' asana , du pranayama et de la méditation sont des méthodes que nous pouvons utiliser pour entraîner l'esprit à se concentrer sur le présent.
Ceci est souhaitable parce que l'esprit du singe est dans un état agité. Il redoute quelque chose qui pourrait se produire dans le futur ou se concentre sur quelque chose qui s'est passé dans le passé. Il saute, se reposant brièvement sur l'une des nombreuses pensées qui apparaissent avant de passer à autre chose. Apprendre à reconnaître cette tendance et à s'en désengager nous aide à être plus calmes, moins stressés et plus productifs.
Quand vous faites une pratique d'asana, vous devenez entièrement concentré sur ce que fait votre corps. Cela peut être dévorant de telle façon que vous ne réalisez que plus tard que plusieurs minutes se sont écoulées pendant lesquelles vous n'avez pas réfléchi. Cette rupture de l'activité de l'esprit est l'une des grandes révélations d'Asana. Pranayama peut fonctionner de la même manière. Lorsque toute votre attention est concentrée sur votre respiration, il n'y a pas de place pour le bavardage d'arrière-plan. Cela nous conduit à la méditation, dans laquelle nous apprenons à maintenir cet état de tranquillité mentale.
Ces pratiques sont utiles car elles nous montrent (en premier lieu) une alternative à l'activité frénétique dans l'esprit que nous n'avions peut-être pas connue auparavant et (en second lieu) nous donnent accès à cet état plus pacifique. En fait, cette capacité à calmer l'esprit pourrait même être le but même du yoga, selon les anciens Yoga Sutras de Patanjali .
Le deuxième sutra souvent cité, yoga chitta vritti nirodha , est traduit par «le yoga est la cessation des fluctuations de l'esprit».