Manger sur le South Beach Diet est plus facile que vous ne le pensez. Avec quelques directives simples, vous pouvez faire des choix de restaurant intelligent pour toutes les phases du plan. Voici quelques conseils simples pour manger au South Beach Diet:
Connaissez votre substance
Connaissez les aliments admissibles pour votre phase particulière de la South Beach Diet en arrière et en avant afin que vous ne serez pas submergé par le menu et la disponibilité facile d'une grande variété d'aliments au restaurant.
Imprimez ou photocopiez les listes d'aliments et d' aliments à éviter et prenez-les avec vous si vous ne les connaissez pas par cœur.
Au revoir, Bye Breadie
Si le restaurant propose des dîners à l'apéritif, cela peut causer un désastre de South Beach Diet, en particulier lors de la phase 1 . Demandez au serveur d'enlever les aliments hors plan de la table. Évitez la tentation de penser: «C'est gratuit, je devrais vraiment le manger. parce qu'il peut être gratuit pour votre portefeuille, mais pas "gratuit" pour votre tour de taille!
La préparation est la clé
La protéine maigre est une partie importante du régime de South Beach. Gardez vos choix de boeuf ou de viande en échec en demandant des méthodes de cuisson saines - griller, cuire au four, rôtir, griller ou bouillir . Si vous n'êtes pas sûr de quoi que ce soit sur le menu, demandez des détails sur les méthodes de préparation ou les ingrédients supplémentaires. N'ayez pas peur de paraître "pointilleux" et posez beaucoup de questions - c'est ce qu'il faut pour rester fidèle au plan South Beach Diet.
Avoir un démarreur plus intelligent
Si vous suivez The South Beach Diet, ou vous voulez juste regarder votre poids, en général, avoir une salade ou une tasse de soupe en apéritif est une aide à la perte de poids à la fois à la maison et au restaurant. Ces démarreurs freinent votre appétit et empêchent de trop manger .
Fais tes devoirs
Demandez à vos restaurants préférés un menu à emporter lorsque vous partirez après votre prochaine visite.
Ou, appelez et demandez-leur de vous faxer le menu complet ou de rechercher en ligne leur site Web. Gardez vos menus préférés à proximité du téléphone si vous commandez, ou par la porte ou un placard pour examiner votre sortie au restaurant. Mettez en surbrillance les meilleures options "South Beach Diet-friendly" pour une référence facile. Mieux encore, tapez votre propre menu principal sur votre ordinateur avec une liste simple de vos meilleurs choix à chacun de vos restaurants préférés (De cette façon, vous ne serez pas tenté par les éléments interdits dans le menu réel!).
Veg Out
Beaucoup de légumes sont acceptables dans toutes les phases du régime South Beach, mais tout comme dans le cas des viandes, la méthode de préparation fait une différence. Demandez les légumes devraient être préparés «simples» car ils sont susceptibles de contenir du beurre ou de la sauce si vous ne le faites pas. Méfiez-vous des mots à haute teneur de menu à la mode comme la sauce à la crème, le beurre, l'huile, panés, gratinés et trempés dans la pâte.
Go Moitiés
Peu importe le régime que vous suivez, ou si vous voulez juste réduire les calories, les portions de restaurant peuvent faire ou défaire vos efforts de perte de poids, car ils sont presque toujours plus que ce qu'une portion normale devrait être. Gardez la tentation à distance et pratiquez le contrôle instantané des portions en demandant au serveur d'envelopper la moitié de votre repas avant de commencer à manger.
Si vous préférez, demandez à être servi portions de la taille d'un déjeuner au dîner . Diviser les repas à emporter avec un copain ou mettre la moitié dans des récipients en plastique et les mettre au réfrigérateur avant de commencer à manger.
Soyez avisé sur le snacking
Ne pas oublier que les collations ne sont pas seulement autorisés sur le South Beach Diet, ils sont obligatoires. Dr. Agatston les a inclus sur le plan de régime de South Beach pour une raison très importante: Manger des collations saines entre les repas aide à égaliser votre taux de sucre dans le sang et maintient votre métabolisme fort. Prendre votre collation un peu avant votre repas aidera à éviter de trop manger quand vous arrivez au restaurant.