L'un des plus grands obstacles au démarrage du yoga consiste à déterminer quel genre vous voulez faire. C'est déroutant parce qu'il y a une grande variété d'options disponibles. Bien que presque tous reposent sur les mêmes postures physiques, chacun a une importance particulière. Cette feuille de triche met en évidence les différences afin que vous puissiez comprendre quel type est le plus attrayant pour vous et commencez dès maintenant.
Hatha
Hatha est un terme très général qui peut englober tous les types physiques de yoga. Dans le jargon du yoga contemporain, le hatha est synonyme de pratique lente et douce. Hatha classe peut être un bon endroit pour commencer une pratique de yoga, car il fournit une introduction aux poses de yoga de base dans un cadre discret.
Vinyasa Flow
Comme Hatha, Vinyasa est un terme général qui est utilisé pour décrire de nombreux types de classes. Vinyasa tend à être un style plus vigoureux basé sur la performance d'une série de poses appelées salutations au soleil , dans lesquelles le mouvement est adapté à la respiration. Un cours de vinyasa commence généralement avec un certain nombre de salutations au soleil pour réchauffer le corps pour des étirements plus intenses qui sont faits à la fin de la classe. Vinyasa est également appelé flux, en référence au mouvement continu d'une posture à la suivante.
Anusara
Fondée en 1997 par John Friend, Anusara combine une forte emphase sur l'alignement physique avec une philosophie positive basée sur la croyance en la bonté intrinsèque de tous les êtres.
Les cours sont généralement légers et accessibles, souvent axés sur l'ouverture du cœur. En 2012, Ami n'est plus associé à Anusara après presque une année de troubles dans le système de yoga qu'il a fondé sur ses indiscrétions personnelles. Anusara est maintenant une école de yoga dirigée par un enseignant et Friend a commencé un nouveau style de yoga appelé Sridaiva (voir ci-dessous).
Ashtanga
Ashtanga est un style de yoga rapide, intense et fluide fondé par Pattabhi Jois dans les années 1960. Une série de poses est effectuée, toujours dans le même ordre. Cette pratique est très exigeante physiquement à cause du mouvement constant d'une pose à l'autre et de l'accent mis sur la pratique quotidienne. C'était l'un des premiers styles de yoga adoptés par un grand nombre d'étudiants occidentaux et avait été très influent dans l'évolution du yoga au cours des 30 dernières années.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste est un innovateur de power yoga qui étudie de nombreux styles différents de yoga, d'arts martiaux et de méditation avant de proposer sa propre façon unique d'enseigner le yoga. Son style est basé sur 5 piliers: vinyasa, ujjayi pranayama , chaleur, uddiyana bandha et drishti . Les cours, qui sont conduits dans une pièce chauffée, sont généralement forts et moites.
Bikram / Yoga chaud
Bikram Choudhury a été le pionnier du yoga chaud, dont le nom est devenu synonyme de cours de yoga enseignés dans une pièce chauffée à 95 ou 100 degrés. La chaleur permet le relâchement des muscles tendus et une transpiration abondante, ce qui est considéré comme un nettoyage. La méthode Bikram est une série de 26 poses, mais toutes les classes chaudes n'utilisent pas cette série.
CorePower Yoga
Cette chaîne de studios de yoga chaud a été fondée à Denver en 2002 et se développe rapidement à travers les États-Unis.
Attendez-vous à des instructions cohérentes dans un cadre haut de gamme de type gym. Une adhésion est bonne à l'un de leurs studios à l'échelle nationale.
Iyengar
Basé sur les enseignements du maître de yoga BKS Iyengar, ce style de pratique vise à amener le corps dans son meilleur alignement possible, en utilisant souvent des accessoires tels que des couvertures de yoga, des blocs et des sangles pour aider les étudiants. La pratique de l'Iyengar met généralement l'accent sur le maintien des postures sur de plus longues périodes au lieu de passer rapidement d'une pose à l'autre (comme dans une classe de flux). Iyengar a été très important dans le développement du yoga moderne asana .
Jivamukti
Ce style de yoga a émergé dans les années 1980 de l'un des studios de yoga les plus connus de New York.
Les fondateurs de Jivamukti, David Life et Sharon Gannon, ont été influencés par la rigueur du yoga Ashtanga en combinaison avec le chant, la méditation et les enseignements spirituels. Ils ont formé de nombreux enseignants qui ont apporté ce style de yoga dans les studios et les gymnases, principalement aux États-Unis et en Europe. Les cours de Jivamukti sont physiquement intenses et comprennent souvent un thème inspirant choisi par l'enseignant.
Forrest
Basée à Santa Monica, en Californie, et gagnant en popularité aux États-Unis, Forrest Yoga est la méthode enseignée par Ana Forrest. L'exécution de séquences vigoureuses d'asanas vise à renforcer et à purifier le corps et à libérer les émotions et la douleur accumulées pour favoriser la guérison des blessures physiques et émotionnelles. Attendez-vous à un entraînement intense en mettant l'accent sur le renforcement abdominal, les inversions et la respiration profonde.
Kripalu
Kripalu est à la fois un style de yoga et un centre de retraite à Stockbridge, Massachusetts. Kripalu est une pratique de yoga avec une approche compatissante et mettant l'accent sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle qui déborde dans la vie quotidienne. Il se concentre également sur l'introspection et le déplacement à votre propre rythme, ce qui en fait une bonne pratique pour les personnes à mobilité réduite en raison de leur âge, poids, maladie ou blessure.
Kundalini
L'accent dans Kundalini est sur le souffle en conjonction avec le mouvement physique, dans le but de libérer de l'énergie dans le bas du corps et lui permettre de se déplacer vers le haut à travers tous les chakras. Toutes les pratiques asanas utilisent le contrôle du souffle, mais dans Kundalini l'exploration des effets de la respiration (aussi appelée prana, signifiant énergie) sur les postures est essentielle. Les exercices de Kundalini sont aussi appelés kriyas.
Intégral
Integral est un style de yoga hatha doux basé sur les idées et les principes de Sri Swami Satchidananda, qui a cherché à donner aux adeptes des lignes directrices sur la façon d'améliorer leur vie. Dans une tentative d'intégrer l'esprit, le corps et l'esprit, les cours incluent aussi le pranayama, le chant et la méditation.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga a été fondé au Canada en 2004. En 2013, ils ont changé le nom de leurs studios américains affiliés à Modo Yoga. Les deux styles sont basés sur une série de 45 poses réalisées dans une pièce chauffée. On s'attend à ce que les studios respectent des normes de construction et de nettoyage respectueuses de l'environnement et favorisent un sentiment d'appartenance à la communauté pour leurs élèves.
Yoga de puissance
Au milieu des années 1990, plusieurs enseignants éminents qui étaient bien formés au yoga traditionnel cherchaient des moyens de rendre le yoga flow plus accessible à plus de gens. Les classes résultantes ont été connues sous le terme générique de power yoga. Le yoga de puissance était initialement fortement influencé par l'intensité de l'Ashtanga mais permettait une variation dans le séquençage des poses à la discrétion de l'enseignant. Classes de yoga de puissance contemporaine sont essentiellement dynamique flux vinyasa.
Restauratif
Le yoga réparateur utilise des accessoires pour soutenir le corps pendant qu'il se détend en poses au cours de plusieurs minutes. L'idée est de rester dans chaque pose assez longtemps pour encourager les étirements passifs. Les virages en avant assis, les backbends en décubitus dorsal doux et les rebondissements sont des exemples du type de poses qui peuvent être adaptées pour être réparatrices avec l'ajout d'accessoires comme des couvertures et des traversins.
Sivananda
Le premier Sivananda Yoga Vedanta Center a été fondé en 1959 par Swami Vishnu-devananda, un disciple de Swami Sivananda. Il y a maintenant près de 80 sites dans le monde, dont plusieurs ashrams. Le yoga Sivananda est basé sur cinq principes, y compris les pratiques de l'asana, du pranayama et de la méditation. La maîtrise de douze poses soigneusement sélectionnées est au cœur de cette pratique.
Sridaiva / Bowspring
Après avoir quitté Anusara Yoga (voir ci-dessus) en 2012, John Friend a commencé Sridaiva avec le propriétaire du studio du Colorado, Desi Springer. Ce style introduit un nouveau système d'alignement, qu'ils appellent le Bowspring. C'est assez différent des autres types de yoga en ce que les genoux restent pliés dans de nombreuses poses et que le bassin penche toujours vers l'avant pour maintenir les courbes de la colonne vertébrale. Les partisans disent qu'ils trouvent une nouvelle source de force et de pouvoir à partir de cet alignement.
Viniyoga
Viniyoga est le terme utilisé par TKV Desikachar pour décrire la méthodologie que son père, enseignant révéré, T. Krishnamacharya , a développé tard dans sa vie. Il est basé sur une approche individualisée de chaque élève, créant une pratique adaptée à son stade de vie et à son état de santé. Même dans les classes de groupe, Viniyoga est adapté aux besoins particuliers de chaque personne.
Yin Yoga
Yin Yoga est une pratique développée par le professeur Paul Grilley pour étirer le tissu conjonctif du corps, en particulier autour des articulations. Pour ce faire, des poses spécifiques aident sur plusieurs minutes. Grilley a voulu que cette pratique prépare le corps à être capable de s'asseoir dans de longues sessions de méditation et d'agir comme un contrepoint aux styles vigoureux du yoga orientés vers le mouvement.
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