Devrais-je essayer d'améliorer ma distance ou ma vitesse?

"Je suis un nouveau coureur et je voudrais aller plus vite, dois-je d'abord améliorer ma distance ou ma vitesse?"

Il est préférable de commencer par essayer d'augmenter la distance (ou le temps, si vous préférez mesurer par le temps) de vos courses. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance, votre vitesse s'améliorera également.

Conseils pour courir plus loin

Quand commencer à pousser le rythme

Ne vous précipitez pas dans la formation de vitesse formelle, comme les entraînements par intervalles, pour l'instant. Faire trop de course à une intensité trop élevée est un moyen facile de se blesser.

Après avoir couru pendant environ deux mois et avoir une bonne base, vous pouvez commencer par ajouter des foulées dans l'une de vos courses hebdomadaires. Vous pouvez également essayer de prendre le rythme vers la fin de l'une de vos courses. Attendez jusqu'à ce que vous ayez fonctionné pendant 3-4 mois avant de commencer à ajouter des courses de tempo, des courses de fartlek ou des entraînements par intervalles.

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