Les jeunes peuvent vouloir penser deux fois à un marathon
Encourager les jeunes à courir est un excellent moyen de promouvoir une vie d'exercice et de vie saine. Les jeunes coureurs peuvent vouloir amener leur passion pour le sport à un nouveau niveau et participer à un marathon, mais les restrictions d'âge peuvent gêner. Quel âge avez-vous pour courir un marathon?
Marathon Conditions d'âge minimum
La plupart des marathons ont des exigences d'âge, et l'âge minimum est généralement de 16 ou 18 ans.
Les marathons qui ont un minimum d'âge minimum existent. Le marathon d'Honolulu, par exemple, a eu des enfants dès l'âge de 10 ans les années précédentes. Pourtant, pour les adolescents ou toute personne de moins de 15 ans, il est recommandé d'attendre quelques années avant de participer.
Est-ce qu'un marathon vous convient?
Avez-vous fait des courses à d'autres distances? C'est une question importante à poser car il serait préférable de faire quelques 5K ou 10K avant de faire un marathon. Remplir une de ces distances serait un accomplissement incroyable, surtout pour une jeune personne, et cela vous préparera certainement pour un futur marathon. De plus, vous aurez quelque chose à espérer dans le futur.
L'entraînement pour un marathon prend énormément de temps, est épuisant et dur, à la fois physiquement et mentalement. À un si jeune âge, cela aura forcément un effet important sur les autres priorités de votre vie, comme l'école et le temps passé avec vos amis et votre famille.
Avant de participer à une course, vérifiez les règles du participant pour voir quelles sont les conditions d'âge et si vous avez besoin d'un formulaire d'autorisation parentale. Discutez de votre désir de faire un marathon avec vos parents aussi. C'est une grande décision car la formation pour un marathon va prendre des mois et cela aura un impact sur votre vie de famille et votre vie sociale.
Pourquoi y a-t-il des restrictions?
Très souvent, une course fixera l'âge minimum requis en fonction des recommandations ou des exigences de son fournisseur d'assurance responsabilité civile. Personne ne veut être poursuivi par les parents quand quelque chose de mauvais arrive à un mineur pendant une course, et cela pourrait entraîner des coûts de règlement plus élevés ou des récompenses de jury sympathiques. En conséquence, les organisateurs de la course ont tendance à faire preuve de prudence et à établir les conditions d'âge en conséquence.
La plupart des experts recommandent d'attendre au moins jusqu'à ce que les enfants passent à la puberté avant de courir un marathon. Les médecins recommandent généralement d'éviter la course à pied extrême pour les enfants et les jeunes adolescents parce que le traumatisme répété peut causer des dommages aux os qui sont encore en croissance.
Que dit la recherche?
Une étude de finisseurs de marathon âgés de 7 à 17 ans qui ont terminé le marathon des villes jumelles a révélé que seulement quatre sur 310 avaient besoin de soins médicaux à la course. Tous étaient de nature mineure. Cependant, cette étude ne couvrait pas les effets à long terme de la course à pied et de la formation sur ces jeunes. Mais cela pourrait rassurer les directeurs de course qui envisagent ce que l'âge minimum des participants devrait être pour leur marathon.
Une petite étude a examiné les effets du marathon sur les adolescents et n'a trouvé aucune preuve de lésion hépatique ou rénale.
Une autre étude a examiné les niveaux de troponine cardiaque, un signe de dommages au cœur qui peut être vu dans l'infarctus du myocarde. Ceux-ci sont souvent élevés avec des coureurs de marathon adultes, et ils étaient similaires chez les coureurs de marathon chez les adolescentes. Ils sont rapidement revenus à la normale comme chez les adultes. Cependant, le fait qu'un marathon ait cet effet sur le cœur est une raison pour laquelle il est considéré comme un sport extrême et doit être fait avec prudence.
Un mot de
Courir quand vous êtes jeune est génial, mais il y a beaucoup de choses à considérer avant de décider de courir un marathon. Ce n'est pas une décision que vous devriez prendre seul, alors assurez-vous d'avoir une conversation avec vos parents.
Il est préférable de consulter votre médecin de famille pour connaître son opinion sur la nécessité de s'entraîner pour courir une course longue distance comme un marathon.
> Sources:
> Roberts WO, Nicholson WG. Coureurs de Marathon des Jeunes et Risques Médicaux de la Course Plus de 26 ans. Revue Clinique de > Sport > Médecine . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, H Gatterer, Wille M, Burtscher M. Troponins cardiaques chez les jeunes coureurs de marathon. Le journal américain de cardiologie . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, P Pariwat, Burtscher M. métabolisme énergétique, la fonction hépatique et rénale chez les coureurs de Marathon Adolescent. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.