La meilleure et la pire crème glacée pour votre alimentation
Il peut être difficile de rester sur votre régime tout en satisfaisant votre envie de crème glacée délicieuse et crémeuse. Certaines crèmes glacées contiennent plus de 300 calories par portion de demi-tasse. Les bonnes nouvelles sont, de nombreuses variétés sont maintenant disponibles qui plairont à vos papilles pour la moitié des calories - ou moins - de la crème glacée ordinaire.
Calories dans un bol de crème glacée
| Valeur nutritive de la crème glacée à la vanille | |
|---|---|
| Portion 1 portion (100 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Calories 137 | |
| Calories de graisse 63 | |
| Matière grasse totale 7g | 11% |
| Graisse saturée 4.5g | 23% |
| Gras polyinsaturés 0,3g | |
| Gras monoinsaturés 2g | |
| Cholestérol 29mg | dix% |
| 53mg de sodium | 2% |
| Potassium 131mg | 4% |
| Glucides 16g | 5% |
| Fibres alimentaires 0,5g | 2% |
| Sucres 14g | |
| Protéine 2.3g | |
| Vitamine A 5% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 8% · Fer 0% | |
| > * Basé sur un régime de 2 000 calories | |
La crème glacée est délicieuse, mais c'est une nourriture riche en calories et en gras. La plupart des nutritionnistes décriraient les calories de la crème glacée comme des «calories vides». Les aliments vides en calories sont ceux qui fournissent de l'énergie principalement sous forme de sucre ajouté et de graisses solides malsaines, comme les gras saturés ou les gras trans. Les experts en alimentation recommandent de limiter votre consommation d'aliments vides en calories.
Donc, cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas manger de crème glacée? Bien sûr que non. Mais vous devriez apprécier le traitement avec modération et être conscient de la graisse et des calories dans la crème glacée quand vous vous livrez. Gardez à l'esprit la taille des portions. Les calories dans un bol de crème glacée peuvent être très différentes de ce qui est indiqué sur l'étiquette. Une portion de crème glacée est d'environ 1/2 tasse ou 100 grammes. La plupart d'entre nous entassent plus que cela dans un bol.
La nutrition de la crème glacée peut varier considérablement entre les marques et les saveurs. Ce sont les nombres de calories pour les friandises populaires de crème glacée.
- Une portion d'une demi-portion de Ben & Jerry's Cherry Garcia fournit 260 calories et 14 grammes de gras
- Une barre Klondike fournit 250 calories et 14 grammes de gras
- Une boule de crème glacée au chocolat belge Haagen Dazs fournit 330 calories et 21 grammes de gras
Meilleure crème glacée hypocalorique
Ma marque de crème glacée préférée de régime-amical parmi est Edy. J'ai essayé beaucoup de saveurs et j'ai rarement été déçu. Edy's est commercialisé sous la marque Dreyer's à certains endroits, alors assurez-vous de le chercher si vous ne trouvez pas Edy's.
Alors quelle est la meilleure saveur d'Edy? Mon préféré est le pépite de chocolat à la menthe légère et légèrement barattée d'Edy's. Il a une saveur rafraîchissante et beaucoup de pépites de chocolat dans chaque cuillerée. Une portion de 1/2 tasse fournit seulement 120 calories et 4,5 grammes de matières grasses. Miam!
Un autre favori est la tasse de beurre de cacahuète léger d'Edy's Slow. Cette saveur délicieuse satisfait à la fois un bonbon et une envie de glace. Il a 130 calories par portion et 5 grammes de graisse. La crème glacée hypocalorique a un goût indulgent, salé et sucré.
Si vous préférez essayer une autre marque, pensez à Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Il fournit un délicieux biscuit croquant et une saveur crémeuse. Mais ce traitement délicieux fournit seulement 120 calories par portion.
Plus de mes choix préférés de crème glacée basse-cal incluent:
- Edy's Slow Riche et crémeuse Vanille - 100 calories
- Breyers "1/2 The Fat" Vanille crémeuse - 100 calories
- Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 contenant) - 160 calories
Astuce Bonus : Ne mangez jamais de crème glacée dans le récipient. Vous pourriez être surpris de constater que vous pouvez satisfaire votre soif de moins de calories si vous cuisez une portion individuelle (1/2 tasse) dans un bol et le mangez lentement.
Meilleures barres à basses calories
Mon premier choix parmi les barres de crème glacée sont le sorbet Weight Watchers et les barres de crème glacée qui viennent dans une variété de saveurs.
Vous trouverez des barres aromatisées aux fruits, des barres de fudge et d'autres délices. La plupart sont moins de 150 calories et beaucoup sont même sous 100 calories par barre.
Mes autres choix de barres de crème glacée à basses calories sont:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 barre) - 100 calories
- Barre Fudge faible en gras Skinny Cow (1 barre) - 100 calories
Bien sûr, si vous n'aimez pas le goût de la crème glacée faible en gras, le nombre de calories n'a pas d'importance. Et une mauvaise expérience avec un régime alimentaire peut vous permettre d'atteindre plus de la variété de graisse complète. Heureusement, j'ai fait quelques recherches (savoureuses!) Et je peux vous fournir ce que je considère comme les gagnants des rayons du congélateur.
Voici quelques-uns de mes meilleurs choix de crème glacée à faible teneur en calories.
Meilleurs sandwichs à la crème glacée hypocalorique
Mon sandwich à la crème glacée préféré est le sandwich à la crème glacée à la vanille Klondike Classic. À 180 calories par gâterie, ils sont légèrement plus caloriques que les autres sandwiches, mais je vous promets que vous n'atteindrez pas une seconde. Si vous ne pouvez pas trouver ce dessert délicieux à votre épicerie locale, j'aime aussi le Sandwich à la crème glacée à la vanille Skinny Cow Low Fat qui ajoutera seulement 140 calories à votre total quotidien.
Pire crème glacée pour une alimentation saine
Alors, quel est le pire choix si vous essayez de manger sainement? Toute crème glacée avec des mélanges multiples et des bonbons est susceptible de gâcher votre déficit calorique pour la journée. Alors qu'ils ont bon goût, ils fournissent beaucoup plus de matières grasses et de calories que vous avez probablement besoin pour satisfaire votre soif.
Deux des glaces les plus caloriques viennent de Ben & Jerry's. La crème glacée Chubby Hubby fournit 340 calories par portion de demi-tasse et le noyau de cacahuète Buttah fournit 320 par portion.
Conseils de crème glacée à faible teneur en calories
Si vous voulez trouver la meilleure crème glacée adaptée à l' alimentation , recherchez les mots «barattés à froid» sur l'étiquette. Le processus de barattage à froid (également connu sous le nom de barattage lent ou lent), mélange de petites parties de la matière grasse du lait dans toute la crème glacée. Le barattage pétrit les molécules de graisse, les étire et les répartit uniformément, ce qui confère à ces glaces moins caloriques la même texture que les variétés ordinaires. Fondamentalement, le processus vous fait penser que vous mangez plus de gras que vous êtes réellement.
Il est important de se rappeler, cependant, que toutes les glaces «diététiques» ne sont pas aussi faibles en calories . Par exemple, les variétés étiquetées comme contenant moins de gras contiennent seulement 25% moins de matières grasses que la version normale, de sorte que votre nombre total de calories peut être assez élevé. Les versions légères contiennent la moitié de la graisse de la crème glacée ordinaire. Généralement, le choix le plus bas en calories est celui étiqueté à faible teneur en matière grasse, ce qui signifie qu'il a moins de trois grammes de matières grasses par portion.