À quoi s'attendre dans la phase de maintenance du régime Atkins
Le régime Atkins est un programme en quatre phases facile à suivre, mais entrer en mode maintenance peut être décourageant. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, vous entrez dans la phase quatre avec une pleine compréhension de la façon dont votre corps a répondu aux glucides dans les trois premières phases de l'alimentation. La prémisse d'Atkins est qu'avec cette connaissance, vous pouvez maintenir votre perte de poids de façon permanente par la suite.
À cette quatrième et dernière étape du régime Atkins, parce que le maintien du poids est l'objectif, les restrictions alimentaires sont faibles, mais la diligence et l'attention aux détails pour rester sur la bonne voie sont plus élevées que lorsque vous avez commencé. Les limites établies pendant la phase d'induction vous empêchaient de trop vous livrer à tout ce qui pourrait compromettre votre perte de poids, mais en entretien, cela est remplacé par l'autodiscipline et la maîtrise de soi. Voici comment faire basculer la phase de maintenance pour la vie.
Le besoin de motivation sur l'entretien du régime Atkins: phase quatre
Comme mentionné ci-dessus, étant dans une phase où il n'y a pas de poids à perdre et moins de restrictions que vous avez commencé avec, votre plus grand obstacle est vous. Pas le vieux toi ou le nouveau toi, juste le toi qui se réveille tous les jours. Vous devrez faire face à votre lutte quotidienne pour trouver le sens et la motivation dans la phase de maintenance. Lorsque vous avez commencé ce voyage de perte de poids, vous avez eu beaucoup de stimuli autour de vous motiver à perdre du poids.
Que ce soit le miroir, l'échelle, les amis, la famille ou les médecins, ou même ce que vous ressentiez à propos de vous-même, vous vous rappeliez régulièrement que vous deviez changer.
Maintenant que vous avez perdu du poids, que vous avez payé vos cotisations et que vous avez fait preuve d'une grande discipline personnelle pour atteindre votre objectif, vous pouvez vous sentir mûr pour une récompense. Pour rester motivé, vous devrez trouver une raison de vous en tenir à la Diète Atkins.
Ce pourrait être un défi de fitness mensuel, en jumelage avec quelqu'un qui commence juste le régime ou un certain nombre de choses qui vous garderont sur la bonne voie, mais trouver quelque chose, une faiblesse en vous pour vous rappeler qu'il y a encore plus à atteindre. Sans motivation pour maintenir le cap et atteindre de nouveaux sommets, vous pourriez perdre la tête pendant cette phase de maintenance. C'est en effet la chose la plus difficile de travailler vers quelque chose et de ne pas avoir beaucoup de résultats visuels, mais vous devez supporter pour préserver l'investissement que votre perte de poids était pour votre santé.
Qu'est-ce que vous mangez dans la phase quatre du régime Atkins
Maintenant que vous savez que vous devez être motivé, parlons de ce qui est pour le dîner. Fondamentalement, il s'agit d'une continuation de la fin de la pré-maintenance, où l'on trouve le «bilan» des hydrates de carbone - le plus de glucides qui peuvent être consommés en toute sécurité sans prendre de poids. Atkins présente cette pyramide comme un guide de manger permanent.
Durée de la phase quatre du régime Atkins
Vous devez rester en mode maintenance pendant que vous maintenez votre poids. Donc, la durée de la phase est supposée être éternelle, cependant, si vous reprenez le poids, vous devrez peut-être revenir aux phases précédentes du programme pour revenir à un poids de maintien approprié. De toute façon, ne vous battez pas et restez fidèle à vous-même.
Voir nos informations de pré-maintenance ici si vous devez revenir en arrière. Si vous allez à toute vapeur, gardez le cap.