Le calcium et la vitamine D sont recommandés depuis des années comme traitement efficace pour améliorer la santé des os. La recherche chronique a indiqué que le calcium réduisait le risque d'ostéoporose et de fractures, en particulier chez les personnes d'âge moyen et les adultes plus âgés. Quelques études récentes ont soulevé une controverse indiquant que cela pourrait ne pas être le cas et que le risque de fracture est le même, indépendamment de la supplémentation en calcium.
L'étude sur le calcium publiée dans le British Journal of Medicine a provoqué une vague de communiqués de presse remettant en question l'efficacité de la supplémentation en calcium pour réduire les fractures osseuses. Beaucoup d'entre nous écoutent et lisent quotidiennement les nouvelles en croyant ces titres. Le problème est que les nouvelles arrivent souvent avant que des preuves solides soient produites. Des études préliminaires signifient que des recherches supplémentaires sont nécessaires et que la recherche sur les animaux ne peut vraiment pas être appliquée à la physiologie humaine. De nombreuses nouvelles proviennent de ce type de recherche.
Les titres sont pour la valeur de choc, donc avant de jeter des bouteilles de calcium et de verser le lait dans le drain, le tamisage de la preuve est vraiment nécessaire. Nous sommes venus de l'âge de «lait fait un bon corps» et de réduire l'incidence de l'ostéoporose avec des suppléments de calcium prescrits. Comment quelques reportages basés sur des recherches minimes pourraient-ils provoquer un tel scepticisme? C'est plus une approche alarmiste pour gagner des lecteurs que de partager des faits précis et détaillés sur la recherche sur le calcium dans un reportage.
Qu'est-ce qui a été omis des titres que les personnes qui complètent ou veulent compléter avec du calcium devraient savoir?
Ce que vous devriez savoir
Le British Journal of Medicine a publié des recherches pour savoir si l'augmentation du calcium provenant de sources alimentaires ou d'une supplémentation serait bénéfique pour réduire les fractures. Avez-vous attrapé ça? Les études ne font pas référence à des valeurs quotidiennes standard de calcium ou en disant que le calcium n'est pas bénéfique. Ils ont examiné si le calcium supplémentaire est nécessaire au-delà d'une alimentation équilibrée normale . Ce débat se poursuit depuis des années et reste peu concluant.
D'autres preuves pour soutenir plus de calcium au besoin pour une densité osseuse améliorée ou pour réduire le risque de fracture sont nécessaires. Les revues de recherche sont impressionnantes mais les incohérences entre les études continuent d'exister. Il semble que les chercheurs n'aient pas encore identifié et comparé avec précision les résultats de l'augmentation de l'apport en calcium et du risque de fracture.
Certaines des forces des études de calcium inclus:
- Essais contrôlés randomisés
- Études d'observation
- Évaluation de quatre points de fracture - hanche, vertébrale et avant-bras
Une partie de la faiblesse de la recherche de calcium comprenait:
- Études de cohorte référencées
- Ne pas effectuer une évaluation de la qualité des études mais utiliser les résultats de toute façon
- Durée d'essai courte
- Utilisation de la densité minérale osseuse (DMO) comme point final au lieu de la fracture
- Limiter les participants aux essais à des populations en santé ou à faible risque d'ostéoporose
Les résultats de recherche sont considérés non concluants sur la base de ne pas avoir un plus large éventail de personnes et un point final plus précis. Certains des résultats ont révélé des preuves minimes pour soutenir l'augmentation du calcium alimentaire comme un facteur pour diminuer le risque de fracture, cependant, la supplémentation a montré des améliorations incohérentes. L'étude a indiqué les avantages et les inconvénients de l'apport en calcium à travers des sources diététiques et supplémentaires .
Autres informations importantes
Les titres ont tendance à pencher plus vers les négatifs que partager des informations positives, comme cela s'est produit dans le cas d'interroger l'efficacité du calcium. Selon les résultats de recherches, les suppléments de calcium peuvent être bénéfiques dans les populations s'ils sont largement utilisés, tolérés et considérés comme sûrs. Cette information n'était pas contenue dans l'article de nouvelles.
Apparemment, des troubles gastro-intestinaux possibles et des problèmes cardiovasculaires potentiels avec une augmentation du calcium ont stimulé une recommandation générale de ne pas compléter avec du calcium. Évidemment, le risque défavorable l'emporte sur les petits bénéfices selon quelques études.
D'autres conclusions révèlent de petites améliorations de la densité minérale osseuse (DMO). Puisque la marge mesurait une amélioration de 1 à 2%, l'étude a considéré que ces résultats étaient insignifiants pour soutenir un risque réduit de fracture. La question à considérer ici est quand est-ce que les petites améliorations sont devenues insignifiantes?
De plus, de nombreux résultats de recherche appuient la supplémentation en calcium et en vitamine D comme une intervention efficace pour réduire le risque de fracture chez les adultes d'âge moyen à plus âgés.
Un mot de
Le calcium et la vitamine D s'avèrent être un traitement efficace pour réduire le risque d'ostéoporose et de fracture subséquente. Lorsque des recherches solides sur des nutriments essentiels comme le calcium sont remises en question, il est important de lire au-delà d'un sujet d'actualité et de travailler avec des faits réels. La recherche est une partie importante de fournir des preuves pour soutenir le rôle des vitamines et des minéraux dans notre santé et notre bien-être. Des études humaines chroniques provenant de sources fiables constituent un excellent moyen d'examiner des informations fiables. Si vous envisagez de prendre du calcium, il est recommandé de discuter avec votre médecin avant de prendre ce supplément ou tout autre supplément.
> Sources:
CM Weaver et al., Supplémentation en calcium et en vitamine D et risque de fractures: une méta-analyse mise à jour par la National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Les suppléments de calcium n'empêchent pas les fractures, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Prise de calcium et risque de fracture: revue systématique, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Apport en calcium et densité minérale osseuse: revue systématique et méta-analyse, recherche, British Journal of Medicine , 2015