Le lendemain de la fin d'un régime de désintoxication ou de nettoyage de jus , mangez principalement des légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur et des fruits ou des noix. La taille des portions devrait être petite et le régime alimentaire devrait être très semblable à ce que vous avez préparé - sans sucre, café, blé, aliments contenant du gluten, aliments transformés ou produits laitiers.
Le jour suivant, incluez plus d'aliments végétaux, tels que les haricots, le riz brun ou le quinoa.
Continuez à ajouter des aliments que vous aimeriez avoir dans votre alimentation régulière.
Voici un exemple de comment terminer un nettoyage:
Jour 1
Avoir trois petits repas basés sur les aliments suivants:
- Légumes frais, comme les salades, les bâtonnets de céleri ou de carotte, les soupes de légumes ou les légumes cuits à la vapeur
- Fruit frais
- Des noisettes
- L'huile d'olive extra vierge, l'huile de noix de coco, les herbes et les épices pour ajouter de la saveur.
Jour 2
- Riz brun ou quinoa
- Légumes frais ou cuits à la vapeur
- Légumes féculents comme la patate douce
- Fruit
- Des noisettes
- Haricots ou légumineuses
- L'huile d'olive extra-vierge, l'huile de coco , les herbes et les épices pour ajouter de la saveur.
Jour 3
Dès le troisième jour, vous pouvez réintroduire lentement des produits laitiers si vous le souhaitez.
- Riz brun ou quinoa
- Des légumes
- Fruit
- Des noisettes
- Haricots ou légumineuses
- Petites quantités d'huiles végétales
- Yogourt biologique, non aromatisé et non sucré
- Des œufs
Jour 4
Dès le quatrième jour, vous pouvez introduire lentement de la viande, de la volaille ou du poisson si vous le souhaitez.
- Riz brun ou quinoa
- Des légumes
- Fruit
- Des noisettes
- Haricots ou légumineuses
- Petites quantités d'huiles végétales
- Tofu ou edamame
- Yogourt biologique, non aromatisé et non sucré
- Des œufs
- Viande, poulet, poisson, si mangé.
Jour 5
D'autres aliments, comme désiré.
Re-Introducing Foods
Certaines personnes utilisent les quelques jours après un nettoyage pour essayer d'identifier leurs réactions aux aliments. Cela prend généralement plus de temps, mais il peut révéler certaines réactions à des aliments qui pourraient autrement être difficiles à remarquer.
Généralement, ils tiennent un journal et réintroduisent systématiquement les aliments, notant tout changement d'énergie, de digestion, de fringales ou d'autres symptômes. Il est préférable d'utiliser un aliment et une quantité typiques, plutôt que de tester des aliments et des portions que vous ne mangez probablement pas dans le cadre de votre régime alimentaire habituel.
Par exemple, le premier jour, le gluten peut être introduit en petites quantités une à trois fois par jour (une tranche de pain au déjeuner, des pâtes au déjeuner, etc.). Notez ce qui se passe au cours de la période de 24 à 48 heures après la réintroduction de chaque aliment. Le blé est souvent testé un jour différent des autres aliments contenant du gluten.
Les produits laitiers sont une autre catégorie d'aliments qui est souvent réintroduite avec soin et testée. Par exemple, essayez d'avoir un verre de lait ou quelques morceaux de fromage.
S'il y a un aliment qui ne vous convient pas, il est peut-être encore possible d'en profiter. Certaines personnes l'enlèvent pendant un certain temps, tandis que d'autres peuvent simplement avoir une quantité plus petite qui n'aboutit pas à la même réaction. Ou, il peut y avoir certaines façons de toujours les manger dans la même quantité (par exemple du lait sans lactose ou des suppléments d'enzymes pour les haricots). Consultez votre fournisseur de soins primaires ou nutritionniste pour plus de conseils.
Conseils
- Mâchez bien la nourriture pour la digérer facilement.
- Gardez la taille des portions petite. Évitez de trop manger.
- Essayez de nouveaux aliments et faites-en une partie régulière de votre alimentation. Mangez des aliments de la liste des 20 meilleurs aliments de désintoxication pour favoriser la désintoxication sur une base quotidienne.
Si vous songez à essayer un régime de désintoxication, consultez d'abord votre médecin. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.