Le rapport de la taille à la hanche est une mesure qui compare la taille de votre taille en pouces à la taille de vos hanches en pouces. Le risque de développer une maladie cardiaque peut être estimé en utilisant votre rapport taille / hanches.
Il existe de nombreuses façons pour votre médecin d'évaluer votre risque de maladie cardiovasculaire et d'autres maladies. Le rapport taille / hanches en fait partie.
Le calcul du rapport taille / hanches est facile à faire, prend très peu de temps et ne coûte rien. En outre, si vous changez de WHR pour améliorer votre santé , vous pouvez facilement suivre vos progrès au fur et à mesure que vous perdez du poids.
Comment calculer le vôtre
Votre médecin ou votre infirmière pourrait calculer l'heure de la grossesse à votre rendez-vous au bureau, mais vous pouvez facilement la mesurer à la maison. Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer flexible et d'une calculatrice.
Commencez par vous assurer que vous ne portez pas de vêtements volumineux. Retirez tout chandail, pull molletonné ou pantalon. Ensuite, prenez une mesure de votre tour de taille .
Envelopper le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre estomac, à travers votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. Une fois que le ruban à mesurer est positionné correctement, inspirez doucement et ensuite prenez la mesure sur l'expiration.
Ensuite, vous prendrez une mesure de la hanche. Debout avec vos pieds directement sous vos hanches et envelopper le ruban autour de la partie la plus large de vos hanches et vos fesses.
Notez la mesure en pouces.
Maintenant, calculez votre taille au rapport de hanche. Divisez votre tour de taille par la taille de votre hanche pour obtenir votre ratio taille / hanches. Selon le National Institutes of Health, un rapport taille-hanches supérieur à 1,0 indique un risque plus élevé que la normale de développer une maladie cardiaque.
Un WHR sain pour les femmes est sous .80 et un WHR sain pour les hommes est .90 ou moins.
Exemple
Pour avoir une meilleure idée du fonctionnement de votre rapport taille / hanches, utilisez cet exemple.
Exemple de ratio taille / hanche : Sarah
- Mesure de la taille - 30 pouces
- Mesure de la hanche - 38 pouces
- 30 (tour de taille) / 38 (mesure de la hanche) = 0,78
Sarah a un WHR qui tombe dans la gamme normale.
Si Sarah gagne de la graisse abdominale, son WHR changera. Cela pourrait être le profil de Sarah après avoir pris du poids:
- Mesure de la taille - 39 pouces
- Mesure de la hanche - 38 pouces
- 39 (tour de taille) / 38 (mesure de la hanche) = 1,02
Le gain de poids de Sarah l'a maintenant placée dans une catégorie de risque plus élevée pour des conditions comme la maladie de coeur. Mais elle peut changer son profil de risque en perdant du poids . Si elle s'amincit, regardez comment évoluent ses numéros de WHR.
- Mesure de la taille - 32 pouces
- Mesure de la hanche - 38 pouces
- 32 (tour de taille) / 38 (mesure de la hanche) = 0,84
Même si le tour de taille de Sarah est plus grand que quand elle a commencé, elle a quand même porté son rapport taille / hanches plus près d'une gamme saine avec perte de poids.
Le tour de taille, la circonférence de la hanche et le rapport taille / hanches ne causent pas de maladie et n'indiquent pas nécessairement que vous aurez une maladie cardiaque ou toute autre maladie.
Les mesures sont simplement des lignes directrices que les professionnels de la santé utilisent pour prédire votre risque possible de maladie. Vous pouvez utiliser les chiffres à la maison pour motiver et inspirer la perte de poids pour une vie saine.