Le régime de pamplemousse vous aidera-t-il à perdre du poids?

Rappelez-vous le "régime de pamplemousse?" Eh bien, les pamplemousses sont une fois de plus un aliment de perte de poids chaud. Mais sont-ils vraiment tout ce qu'ils craquent d'être?

Revendications liant le pamplemousse à la perte de poids

Des études ont montré qu'un composé appelé naringine dans le pamplemousse pouvait abaisser la glycémie et entraîner une perte de poids. Dans une étude, les personnes obèses qui ont mangé la moitié d'un pamplemousse avant les repas pendant 12 semaines ont perdu significativement plus de poids qu'un groupe témoin ne mangeant pas de pamplemousse.

Une autre affirmation commune au sujet du pamplemousse est qu'il s'agit d'un aliment à «calorie négative», ce qui signifie que vous brûlez plus de calories à mâcher et à digérer le fruit que vous n'en consommez. Et quand nous brûlons plus de calories que nous consommons, nous perdons du poids.

Certains chercheurs affirment même que simplement sentir l'huile essentielle provenant de pamplemousse peut aider à réduire les envies.

Qu'est-ce que cette recherche signifie vraiment?

Il semble y avoir une certaine vérité à l'affirmation selon laquelle manger de gros fruits roses avant les repas peut aider à réduire la glycémie et à brûler quelques kilos. Mais ce n'est certainement pas une nourriture miracle. Manger des fruits avant un repas pourrait aider à la perte de poids, car il prend le bord de votre faim et pourrait réduire la quantité de calories que vous consommez.

Méfiez-vous de l'allégation «négatif-calorie». Oui, le pamplemousse contient un nombre raisonnablement faible de calories, mais ce n'est pas comme le céleri dans lequel vous auriez besoin de vous frayer un chemin à travers quatre tiges de 12 pouces avant de prendre 40 calories.

Juste la moitié d'un pamplemousse moyen a environ 40 calories. Donc, à moins de faire des sauts lorsque vous épluchez, mangez et digérez, il est peu probable que vous brûlez plus que ce que vous consommez.

Pour ce qui est du reniflement du pamplemousse, je n'y mettrais pas trop de bouillon. C'est basé sur une étude réalisée sur des souris. Et j'imagine que les souris n'ont pas un gros appétit pour commencer.

Mais les pamplemousses pourraient soutenir la perte de poids et la maintenance

Un pamplemousse de 80 calories contient près de trois grammes de fibres d'origine naturelle, ce qui lui confère un attrait hypocalorique. Une collation à faible teneur en calories est bénéfique pour votre alimentation pour des raisons évidentes, et une collation riche vous laissera moins susceptible de continuer à manger.

Il est presque impossible d'aller à la mer avec du pamplemousse. Entre le goût de tarte et le temps et les efforts qu'il faut pour les éplucher, vous ne pouvez pas vous frayer un chemin à travers plusieurs centaines de calories d'autres collations. Maintenant, les bananes ... c'est une autre histoire.

Le pamplemousse est un fruit si unique et savoureux. C'est un moyen fantastique d'apporter des tonnes de saveur à d'autres aliments sains. Et quand les aliments sains ont un bon goût, vous avez moins tendance à vous tourner vers les trucs mauvais pour vous.

Repas et casse-croûte

Rappelez-vous: Des études ont montré que la consommation de pamplemousse avec certains médicaments peut avoir des effets néfastes sur la santé. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'ajouter du pamplemousse à votre alimentation.

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