1 - Des aliments pour vous aider à perdre de la graisse
S'en tenir à une alimentation saine est difficile - nous avons besoin de toute la motivation supplémentaire que nous pouvons obtenir. Ajouter des aliments qui brûlent de la graisse à vos collations est un double devoir: ils sont des ajouts sains en eux-mêmes et ils aident à brûler des calories. Essayez ce qui suit:
2 - Berserk pour les haricots
Un haricot, deux haricots, haricots rouges, haricots bleus. Et quand je dis "rouge" et "bleu", je veux dire "pinto" et "marine". Quel que soit le type de haricot que vous préférez, vous pouvez compter sur une chose: les experts insistent sur le fait que cela aidera votre corps à brûler les graisses. Les haricots sont incroyables parce qu'ils contiennent beaucoup de protéines et de fibres. Manger des protéines est l'une des meilleures façons d'encourager votre corps à brûler les graisses: Il stimule votre métabolisme et vous aide à vous sentir plein et plein d'énergie. Où la fibre entre-t-elle? Des études montrent que les fibres alimentaires peuvent aider à réguler votre appétit et ralentir votre digestion, qui sont deux bons pour le contrôle du poids. Mis à part ces haricots blancs et pinto, faites le plein d'autres haricots gras comme le soja, les pois chiches, les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots rouges et les haricots de Lima.
Prime: Les haricots sont incroyablement bon marché. Qui n'aime pas ça?
3 - Fired Up pour le poisson
Mais pas n'importe quel poisson! Alors que la plupart des types de fruits de mer sont des choix intelligents, ce ne sont pas toutes des superstars brûlantes comme le saumon et le thon. Vous avez probablement entendu dire que le saumon et le thon sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Pourquoi devriez-vous vous en soucier? Parce que non seulement les oméga-3 aident à développer vos cheveux et vos ongles, ils stimulent une hormone protéinique dans votre corps appelée leptine, qui stimule votre métabolisme et régule votre appétit. Qui est pour les sushis?
4 - Affamé de grains entiers
Êtes-vous coucou pour les glucides? Eh bien, permettez-moi de vous présenter vos nouveaux meilleurs amis: le quinoa, le riz brun, l'avoine et le maïs. Ces aliments sont considérés comme des grains entiers (à ne pas confondre avec les glucides blancs raffinés, qui sont fondamentalement le contraire des aliments qui brûlent les graisses), et l'ingestion nourrit votre corps avec les fibres et les glucides complexes dont on a tant besoin. C'est la partie «complexe» qui aide à brûler les graisses: 1) Les glucides complexes se décomposent plus lentement que la simple variété, ce qui signifie que vos niveaux d'énergie ne vont pas tomber, et 2) Ils maintiennent vos niveaux d'insuline stables. votre corps à accrocher à la graisse. Lève-toi, brille et brûle les graisses avec l'une de nos recettes de base, le bol d'avoine en pleine croissance .
5 - Delicious Dairy
Si le quinoa est votre nouveau meilleur ami, le yogourt devrait arriver en seconde position. Les produits laitiers contiennent à la fois des protéines et du calcium, qui aident à garder votre masse musculaire intacte tout en favorisant la perte de poids. Un autre exemple de bonnes nouvelles concernant les produits laitiers: Des études montrent que de deux groupes de participants sur les régimes hypocaloriques, le groupe qui incluait les produits laitiers dans leur régime alimentaire a perdu plus de poids que le groupe sans produits laitiers. Et, comme si vous avez besoin de plus de raison pour cultiver une moustache de lait, la recherche montre que les probiotiques trouvés dans certains produits laitiers légers luttent contre les graisses.
Les produits laitiers peuvent faire peur car ils contiennent généralement de la graisse, mais il n'est pas difficile de s'en tenir à des variétés de lait, de yogourt et de fromage allégées et sans gras. Il y a tellement d'options délicieuses là-bas.
6 - Prêt pour les raisins rouges (et le vin)
Comme si nous avions besoin d'une autre raison pour boire du vin rouge. J'ai gardé le meilleur pour la fin: Une étude récente suggère que le vin rouge (à partir d'extraits trouvés dans un certain type de raisin rouge) peut aider votre corps à lutter contre la graisse. L'étude a révélé que les personnes qui ont mangé un régime riche en graisses ont accumulé moins de graisses quand ils ont également consommé des raisins Muscadine. À l'inverse, le groupe qui a également mangé un régime riche en graisses mais qui n'a pas consommé les raisins rouges a accumulé la quantité de graisse qui serait attendue en fonction de leurs choix alimentaires. Les résultats sont attribués principalement à ce qu'on appelle l'acide ellagique, un composé que l'on trouve dans les raisins Muscadine. Muscadine raisins sont cultivés principalement dans le sud-est des États-Unis, et ils sont utilisés pour faire certains vins américains. Salut!
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