Burn the Fat, Feed the Muscle est l'un des meilleurs guides complets pour les personnes qui sont prêtes à investir une quantité considérable de temps et d'efforts pour perdre du poids et se mettre en forme. Mais soyez prévenus. Comme l'explique l'auteur Tom Venuto, le plan est simple, mais ce n'est pas facile. C'est un bon livre si vous êtes sérieux au sujet de faire des changements dans votre vie. Mais le livre n'est pas une solution intelligente pour tout le monde.
Brûlez la graisse, alimentez la revue de muscle
Si vous êtes très motivé pour changer votre corps, mais ne pouvez pas trouver un plan pour répondre à vos besoins, peut-être le livre parfait pour vous. Dans ce guide complet, vous trouverez des conseils judicieux sur l'alimentation, l'exercice, la motivation et les conseils généraux sur le mode de vie. C'est bien organisé et facile à comprendre. Le livre fournit un chemin intelligent et clair pour aider les personnes à la diète et les exerciseurs à changer leur corps.
Le livre est écrit par l'ancien "gros garçon" Tom Venuto. Comme Tom l'explique, il a pris la décision de changer de corps et s'est mis à apprendre les secrets des bodybuilders pour atteindre son but. La transformation a inspiré sa carrière actuelle en tant qu'expert en perte de poids, rédacteur santé et conditionnement physique et bodybuilder sans stéroïdes. Tom détient un diplôme en sciences de l'exercice ainsi qu'une certification en tant que spécialiste de la force et du conditionnement physique.
Mais même si le livre contient des conseils intelligents fondés sur des données probantes, il peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
Graver la graisse, nourrir le muscle , le deuxième livre de Tom, n'est pas un bon livre pour les personnes qui recherchent des séances d'entraînement faciles, des solutions de régime rapide ou des plans de perte de poids à la mode. Au lieu de cela, le livre de Tom fournit une synthèse bien écrite des principes de base qui vous aideront à perdre du gras et à développer la masse musculaire maigre.
Brûler la graisse, nourrir le muscle
Alors, qu'est-ce qu'il y a dans le livre? Voici juste un échantillon de ce que vous apprendrez dans Burn the Fat, Feed the Muscle:
- L'importance de l'établissement d'objectifs Si vous ne définissez pas correctement les objectifs , vous ne les atteindrez jamais. C'est si simple. L'établissement d'objectifs est la base de chaque programme de perte de poids réussie. Tom facilite la définition et la définition des objectifs accessibles.
- Comment gérer la nutrition et la formation. Certaines personnes qui veulent perdre du poids suivent un régime. D'autres frappent au gymnase. Mais les gens qui changent vraiment leur corps, comprennent que le régime et l'exercice doivent travailler ensemble pour construire un corps maigre . Tom explique comment bien manger pour la perte de poids et pour un bon entraînement physique.
- Comment tricher sur votre régime alimentaire. Il ne semble pas logique que tricher sur votre régime alimentaire vous aiderait à atteindre vos objectifs de perte de poids et de forme physique , mais selon Tom, c'est le cas. Dans le livre, il explique pourquoi les jours de triche sont importants et comment les intégrer en toute sécurité dans votre emploi du temps pour atteindre vos objectifs plus rapidement.
- La différence entre l'activité et l'exercice. C'est l'une des erreurs d'entraînement les plus courantes que je vois les gens font, donc j'étais heureux que Tom l'a abordé dans son livre. Il explique pourquoi l'activité non liée à l'exercice est importante et en quoi elle est différente de l'entraînement physique essentiel.
- Avantages et inconvénients des suppléments. Beaucoup de gourous de régime et de rats de gymnastique sont prêts à vous vendre des suppléments. Mais devriez-vous les utiliser? Tom donne une perspective équilibrée et perspicace sur les avantages et les inconvénients des suppléments.
- Pourquoi vous sabotez votre régime? Nous sommes souvent notre pire ennemi. Tom explique comment votre cerveau peut travailler contre vous et comment recycler votre processus de pensée pour surmonter cette barrière de perte de poids commune.
- Votre meilleur équilibre de macronutriments. Venuto recommande de manger suffisamment de protéines pour maximiser votre potentiel de perte de poids . Mais il reconnaît également que les besoins de chaque personne varient. Il fait des recommandations générales pour le meilleur équilibre des protéines, des glucides et des graisses, puis vous guide à travers le processus de trouver le bon mélange pour vous.
Brûler la graisse, nourrir le muscle n'est pas une solution à court terme. Si vous achetez le livre, attendez-vous à passer du temps à apprendre les philosophies de Tom et à maîtriser les principes qui rendent le plan efficace. Mais vous pouvez également espérer récolter les fruits de votre investissement. C'est un excellent programme pour vivre une vie longue, mince et en santé.