La vitamine K2 est un membre de la famille de la vitamine K , une classe de nutriments impliqués dans la coagulation du sang et le maintien de la santé osseuse. Trouvé naturellement dans les viandes, les fromages et les œufs, la vitamine K2 (également appelée menaquinone) est également synthétisée par les bactéries. En outre, de nombreuses personnes prennent de la vitamine K2 sous forme de supplément.
Les usages
En médecine alternative, les partisans affirment que la vitamine K2 peut aider avec un certain nombre de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et l'ostéoporose.
En outre, la vitamine K2 est censée protéger contre certaines formes de cancer.
Avantages pour la santé
Voici un aperçu des principales conclusions de l'étude sur les bienfaits de la vitamine K2 pour la santé:
1) Maladie cardiaque
Un certain nombre d'études suggèrent qu'un apport élevé en vitamine K2 peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Dans une étude publiée en 2004 par le Journal of Nutrition , des chercheurs ont analysé l'apport alimentaire en vitamine K1 et en vitamine K2 chez 4 807 personnes et constaté que ceux qui avaient le plus de vitamine K avaient un risque significativement plus faible de coronaropathie. et l'athérosclérose. En outre, les membres de l'étude ayant la plus forte consommation de vitamine K2 étaient significativement moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.
De plus, une revue de recherche publiée en 2010 dans la revue Maturitas a révélé que la vitamine K2 peut aider à protéger contre les troubles cardio-métaboliques (tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le syndrome métabolique).
Dans leur analyse de cinq études sur la consommation de vitamine K et l'incidence des maladies cardio-métaboliques, les auteurs de l'étude ont également découvert que la vitamine K1 peut ne pas protéger contre ces troubles.
2) Santé des os
Il existe des preuves que K2 peut stimuler la santé osseuse et réduire le risque d'ostéoporose. Pour un rapport de 2004 de Current Pharmaceutical Design , les scientifiques ont évalué la recherche disponible sur la vitamine K2 et l'ostéoporose.
Les résultats ont révélé que la vitamine K2 peut stimuler la formation osseuse et supprimer la dégradation de l'os liée à l'âge. La vitamine K2 semble également soutenir la densité minérale osseuse et prévenir les fractures ostéoporotiques chez les patients atteints d'ostéoporose liée à l'âge.
Dans une étude plus récente publiée dans Current Drug Safety , les chercheurs ont découvert que la combinaison de vitamine K2 et de bisphosphonate (une classe de médicaments qui prévient la perte de masse osseuse) peut être utile pour prévenir les fractures chez les femmes ménopausées souffrant d'ostéoporose et de carence en vitamine K.
3) Cancer
Des recherches préliminaires indiquent que la vitamine K2 peut aider au traitement de certaines formes de cancer. Par exemple, dans une étude de tube à essai de 2003 de l' International Journal of Oncology , les chercheurs ont découvert que la vitamine K2 peut aider à promouvoir la mort des cellules cancéreuses du poumon.
Vitamine K1 vs. Vitamine K2
La vitamine K1 (également connue sous le nom de phylloquinone) est la forme de vitamine K présente dans les plantes. La vitamine K est également disponible sous la forme de vitamine K3 (également connu sous le nom menaphthone ou menadione).
Selon les National Institutes of Health, la vitamine K1 est plus rapide, plus forte et plus efficace pour certaines conditions que les autres formes de vitamine K. Pourtant, certaines recherches suggèrent que l'apport de vitamine K2 peut offrir certains avantages pour la santé.
Avertissements
Prendre des quantités élevées de toute forme de vitamine K peut être nocif pour les femmes enceintes et allaitantes, les patients recevant des traitements de dialyse en raison d'une maladie rénale, et les personnes souffrant de problèmes de coagulation causés par une maladie grave du foie. En outre, la vitamine K peut interagir avec certains suppléments (y compris la coenzyme Q10 et la vitamine E ).
Comment l'utiliser pour la santé
Il n'y a actuellement aucune recommandation répandue pour la supplémentation en vitamine K. Alors que la vitamine K2 peut aider avec certains problèmes de santé, l'auto-traitement d'une maladie chronique avec de la vitamine K2 et en évitant les soins standard peut avoir des conséquences graves sur la santé.
Avant de commencer à utiliser la vitamine K2, consultez votre médecin pour déterminer un dosage sûr et efficace.
> Sources:
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