Réduire les risques d'impuissance et de dysfonction érectile
Selon le Dr Irwin Goldstein, de l'École de médecine de l'Université de Boston, une étude publiée dans le numéro d'août 2000 d' Urology, une marche rapide de deux milles peut réduire le risque d'impuissance des hommes.
Son étude de neuf ans sur 600 hommes qui, au début de l'étude, n'avaient pas de problèmes d'impuissance, a révélé que ceux qui continuaient à faire de l'exercice ou à l'âge moyen réduisaient leur risque d'impuissance.
Prendre d'autres actions saines au milieu de la vie comme arrêter de fumer, perdre du poids ou réduire sa consommation d'alcool n'a pas réduit le risque d'impuissance.
D'autres examens d'études médicales ont trouvé plus de preuves à l'appui recommandant une activité physique régulière pour prévenir la dysfonction érectile et maintenir la santé sexuelle.
Marchez deux miles par jour pour les avantages de santé sexuelle
Deux miles par jour, même si vous commencez à mi-vie, peut maintenir votre santé sexuelle sans médicaments. Considérant le coût élevé des médicaments contre la dysfonction érectile, une bonne paire de chaussures de sport est une bonne affaire pour maintenir votre santé sexuelle. Une promenade de deux mile prend entre 30 et 45 minutes.
Le niveau d'activité que cette étude a trouvé était nécessaire pour améliorer le flux sanguin pénien équivaut à deux miles de marche à un rythme soutenu par jour - environ une demi-heure de marche par jour. Au lieu de cela, vous pouvez profiter d'un jogging ou d'un autre exercice qui brûle 200 calories et augmente la fréquence cardiaque .
Le vélo n'est pas recommandé, car certaines études ont démontré que le risque d'impuissance est accru en raison de la restriction du débit sanguin à partir du siège du vélo.
Utilisez ce guide de démarrage rapide de 30 jours pour marcher et profiter des avantages pour la santé.
Comment l'exercice prévient-il la dysfonction érectile?
L'exercice améliore le flux sanguin à travers vos vaisseaux sanguins et garde les choses claires.
Les vaisseaux sanguins du pénis donnent des signes avant-coureurs de maladie artérielle cardiaque lorsque l'impuissance apparaît en raison d'un ralentissement du flux sanguin. L'exercice permet au sang de circuler et prévient l'impuissance de la même manière que les crises cardiaques.
L'oxyde nitrique (NO) augmente le flux sanguin vers le pénis, ce qui est nécessaire pour une érection. L'activité physique a été montré pour augmenter l'oxyde nitrique vasculaire. L'exercice et la perte de poids augmentent la sensibilité à l'insuline et la production de NO endothéliale.
Partenaires: Faites marcher les hommes dans votre vie
Vous ne pouviez pas l'amener à faire votre marche quotidienne avant, peut-être que cela le fera bouger ! Envoyez cet article à l'homme que vous aimez. C'est une façon de le motiver à commencer à faire de l'exercice et à profiter de tous les avantages d'un mode de vie actif pour la santé.
> Sources:
> CA Derby, Mohr BA, Goldstein I, HA Feldman, Johannes CB, McKinlay JB. «Facteurs de risque modifiables et dysfonction érectile: les changements de style de vie peuvent-ils modifier les risques?» Urologie . 2000 1er août; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modification des facteurs de risque pour prévenir et traiter la dysfonction érectile. Le journal de la médecine sexuelle. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Modes de vie et approches métaboliques pour maximiser la santé érectile et vasculaire. Revue internationale de recherche sur l'impuissance . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.