Si vous voulez construire de superbes abdos de six packs sans faire d'exercices ab traditionnels, vous pouvez choisir un sport qui engage le noyau pour construire naturellement une section médiane forte et sexy.
Les sports qui nécessitent un mouvement coordonné du haut du corps et de la rotation du bas du corps ou du torse engagent naturellement les muscles du tronc pour stabiliser le torse, ce qui est essentiel pour générer de la puissance et de la force dans les extrémités. Pour un noyau fort et puissant, choisissez simplement des sports qui engagent naturellement le haut et le bas du corps dans des mouvements puissants et répétitifs.
En outre, beaucoup de ces sports offrent également un entraînement cardio qui aidera à brûler l'excès de graisse qui peut cacher votre six-pack. Avoir un corps maigre fait partie de l'équation d'avoir de grands abdos à afficher.
1 - Gymnastique
Les anneaux sont peut-être l'ultime exercice abdominal, et la Croix de Fer les montre clairement. Mais tous les mouvements de gymnastique et tous les gymnastes ont une force de base incroyable. Les mouvements tels que le handstand et le flip nécessitent un noyau fort et intégré. Mettez-les ensemble dans une routine au sol et vous avez un entraînement de base difficile.
2 - Volleyball
Le dopage, le creusement et le blocage d'un ballon de volleyball au milieu du vol font travailler le cœur et les abdominaux dans une variété de mouvements dynamiques. Lorsque vous voyez un joueur en attente de service, il est prêt pour des mouvements explosifs nécessitant des muscles stabilisateurs profonds. Vous pouvez certainement voir les résultats que les joueurs de volleyball de plage montrent leurs abs incroyables.
3 - Kayak
La rotation abdominale et le puissant mouvement de la pagaie font ressortir la force des abdominaux et du tronc ainsi que le dos, la poitrine et les épaules. Les obliques entrent particulièrement en jeu. C'est aussi un excellent exercice cardio pour brûler les graisses et exposer ces abdominaux.
4 - Skate Ski
Le ski de fond de ski de fond non seulement construit l'endurance cardiovasculaire incroyable tout en brûlant des centaines de calories par heure, mais vous obtiendrez un entraînement difficile de noyau et de haut du corps en même temps. Brûler de la graisse est un élément clé de montrer ces abs plus tard dans le spa de la station de ski. L'inconvénient est que vous aurez besoin d'un autre sport hors saison pour garder ces abdos développés.
5 - Yoga
Les poses statiques et beaucoup de salutations au soleil (pensez à l' exercice de planche et aux nombreuses pompes) vous donneront une base solide de force de base et un grand équilibre . Vous développerez également une respiration détendue, profonde et rythmée. La culture du yoga favorise également une alimentation saine, ce qui peut vous aider à perdre la graisse corporelle non désirée afin que vos nouveaux ABS se démarquer.
6 - Sprint
Le sprint nécessite un puissant pompage des bras et des jambes dans un mouvement coordonné et rythmé. Au fil du temps, la pratique du sprint conduira à un noyau fort et puissant. Les sprints courts font partie de certains autres sports qui construisent vos abdominaux, comme le volleyball et le soccer.
7 - Football
Le pack de six de David Beckham vous donne une idée de la qualité du football en tant que séance d'entraînement. Coup de pied et la tête d'un ballon de football nécessite une contraction coordonnée et puissante du haut et du bas du corps. La course constante et le sprint fournissent l'entraînement cardio qui peut brûler les graisses stockées, il ne couvre pas vos abdos.
8 - Natation
Imaginez juste essayer de nager sans contracter vos abdos. Cela pourrait ressembler beaucoup à un bambin essayant de nager avec les bras et les jambes écorchant de gifler l'eau. Il faut un torse fort pour nager efficacement. La natation est aussi un exercice de cardio vigoureux qui peut aider à faire fondre l'excès de graisse pour que vos abdos montrent.