Une façon différente de s'hydrater pendant les sports
Les comprimés de remplacement d' électrolytes Nuun Active Hydration offrent aux athlètes un substitut de fluide sans glucides. Pour les athlètes qui préfèrent une boisson sportive non sucrée qui ne contient que les électrolytes que vous devez remplacer, sans les calories, le sucre ou les glucides des autres boissons pour sportifs, le nuun peut être le meilleur choix. Déposer un comprimé Nuun dans une bouteille d'eau de taille standard et vous allez remplacer les électrolytes clés sans les calories de la plupart des autres boissons pour sportifs.
Nuun fournit l'hydratation sans calories
Vous pouvez préférer nuun à d'autres boissons pour sportifs les jours où vous faites de l'exercice à intensité modérée ou élevée pendant une heure ou deux. Vous ne voulez pas ou n'avez pas besoin d'ajouter autant de glucides ou de sucre que dans la boisson sportive typique , mais vous devriez remplacer les électrolytes, surtout s'il fait chaud et humide et que vous transpirez beaucoup.
Les boissons pour sportifs peuvent être un peu trop sucrées, vous préférerez peut-être décider quand et quelles calories vous consommez pendant l'entraînement ou la course. Vous voudrez peut-être manger vos calories pendant une longue balade à vélo et les laver avec un peu de nuun plutôt que d'avoir un régime complètement liquide d'une autre boisson sportive sucrée.
Les comprimés de Nuun fournissent une saveur légère et aucun sucre. Cela le fait fonctionner bien dans des bouteilles d'eau en plastique ou des packs d'hydratation, car il rince et ne crée pas de résidus collants dans les bouteilles.
Qu'y a-t-il dans les tablettes Nuun?
Chaque comprimé de Nuun contient les ingrédients actifs suivants:
- Sodium (carbonates): 360,0 milligrammes
- Potassium (bicarbonate): 100,0 milligrammes
- Calcium (carbonate): 12,5 milligrammes
- Magnésium (sulfate): 25,0 milligrammes
- Vitamine C : 37,5 milligrammes
- Vitamine B2: 500 microgrammes
- Calories: 10
- Sucre: 1 gramme
L' American College of Sports Medicine recommande aux athlètes de remplacer les pertes de sueur par des liquides pendant l'activité.
Mais, parce que les taux de sudation individuels varient beaucoup, il est difficile de recommander une quantité spécifique de sodium ou d'autres électrolytes. Ils disent qu'un athlète avec un taux de sudation moyen d'un litre par heure peut perdre environ 2 à 10 grammes de sodium dans une pratique de deux heures. Afin d'éviter l' hyponatrémie , le remplacement du sodium perdu est également recommandé. Ils encouragent les athlètes à reconnaître leurs besoins individuels en fonction de leur propre régime alimentaire et des pertes de sueur.
Nuun fournit 700 mg de sodium par litre (deux comprimés sont suggérés par litre), de sorte qu'il répondra à ce besoin de l'utilisateur moyen pendant une longue séance d'entraînement.
Parce que Nuun ne contient pas beaucoup de glucides, ce qui ralentit le taux de vidange de l'estomac, il est absorbé plus rapidement dans le corps que les boissons sportives avec hydrates de carbone ajoutés.
Gardez à l'esprit que les personnes qui sont actives pendant plus de 90 minutes peuvent aussi avoir besoin de remplacer les glucides épuisés ( réserves de glycogène ), ce qui pourrait entraîner «le bonk redouté, ou« frapper le mur »pendant l'exercice. Prendre Nuun seul ne répondra pas à ce besoin - vous aurez toujours besoin de calories suffisantes pour alimenter vos muscles actifs. Sachez également que si vous suivez un régime à faible teneur en sodium, vous devrez peut-être consulter votre médecin avant d'ajouter le nuun à votre alimentation.
Quel est son goût?
Nuun est léger et rafraîchissant. Aucun des arômes n'est trop lourd ou sucré, et comparé aux boissons traditionnelles à base de glucides, le nuun est facile à boire, peu importe la durée de vos exercices. Outre le citron et le citron vert d'origine, le nuun propose des agrumes, des tris, des fruits tropicaux, de la pastèque, de la limonade aux fraises, de l'orange, du citron vert, du raisin, des baies sauvages, de la mangue et de la cerise.
Un tube contient 12 comprimés et coûte environ 7,00 $ et vous pouvez généralement obtenir un rabais lorsque vous achetez en vrac. Dans l'ensemble, nuun est une excellente alternative aux autres boissons sportives chargées de calories.
> Source:
> Simpson MR, Howard T. Sélectionnant et utilisant efficacement l'hydratation pour la forme physique . Collège américain de médecine du sport. 2011