Profitez au maximum de votre promenade le long de la plage
Que vous appréciez une promenade contemplative pour regarder les vagues ou que vous ayez une séance d'entraînement à pied dans le sable, une promenade sur la plage peut vous libérer de votre esprit et exercer votre corps. Marcher sur la plage est une excellente activité à profiter avec votre chien, votre famille, quelqu'un de spécial ou en solo. Le son du surf peut être la meilleure musique que vous entendrez jamais. Voici 11 conseils pour profiter d'une promenade sur la plage.
1. Réchauffez-vous en marchant sur une surface solide avant de toucher le sable de la plage
Commencez votre promenade avec quelques minutes sur la chaussée, une promenade ou le sable dur. Cela aidera à vous assurer que vos muscles sont réchauffés et étirés avant de traverser le sable mou.
2. Porter des chaussures de marche ou des sandales sur la plage
Si vous faites une longue marche, vous devriez porter des chaussures de sport ou des sandales athlétiques qui supporteront et guideront vos pieds. Les chaussures protègent également vos pieds contre le verre, le métal ou les pierres pointues cachées dans le sable. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas porter votre meilleure paire sur la plage, car ils obtiendront du sable dans eux, vous ne serez jamais en mesure de se débarrasser complètement.
3. Pieds nus marchant sur le sable de la plage
Glissez vos chaussures pour profiter du sable entre les orteils ou patauger dans les vagues. Le sable va travailler sur le lissage des callosités sur vos pieds. Une mise en garde est que faire de longs miles pieds nus, en particulier dans le sable doux, peut entraîner des douleurs musculaires et des pieds que votre amplitude de mouvement est prolongée plus loin que d'habitude.
Il est préférable de marcher pieds nus sur de courtes distances seulement au début et de gagner du temps progressivement pour éviter les tensions et les blessures.
4. Marcher sur du sable mou
Que vous portiez des chaussures ou que vous marchiez pieds nus, marcher dans du sable doux vous donne plus d'entraînement que de marcher sur une surface solide. Pensez-y comme escalader une colline . Construisez votre temps sur du sable doux au cours de plusieurs jours plutôt que de faire une longue marche sur du sable mou.
Par exemple, cinq minutes les deux premiers jours, 10 minutes les deux jours suivants, etc. Il est préférable de marcher la plupart du temps sur du sable dur près de l'eau ou sur une promenade ou un chemin pavé jusqu'à ce que vous ayez un chance de former vos muscles pour le sable doux.
5. Les plages ont des pentes
Vous découvrirez que si vous marchez sur une distance dans une direction que vous avez un pied en montée et en descente. Le pied le plus proche de l'océan peut être un ou plusieurs pouces plus bas que le pied vers la terre. Cela peut devenir ennuyeux et vous laisser déstabilisé. Vous pouvez planifier votre marche de manière à parcourir un quart de la distance dans une direction, à faire demi-tour, puis à parcourir la moitié de la distance dans l'autre sens (en passant votre point de départ) et à faire demi-tour pour revenir au départ. De cette façon, vous avez trois changements de direction pour soulager les effets de la pente.
6. Marcher dans le vent
Il y a une raison pour laquelle les gens vont à la plage pour faire voler un cerf-volant; il y a souvent du vent. Vous pouvez commencer votre marche dans le vent, de sorte que votre voyage de retour est avec le vent dans votre dos. De cette façon, quand vous êtes fatigué, vous obtiendrez une aide du vent plutôt que de la combattre. Le port d'un écran solaire et d'un baume à lèvres peut aussi aider à protéger votre peau contre les coups de vent.
7. Portez un écran solaire et un chapeau
Il n'y a pas d'ombre sur la plage. Vous voudrez protéger votre peau avec de la crème solaire. Même par temps nuageux ou brumeux, suffisamment d'UV vous atteignent pour vous donner un coup de soleil. Vous aurez également besoin d'un baume à lèvres pour protéger vos lèvres contre les rayons et le vent. Vous voudrez choisir un chapeau de marche qui ne se dégonfle pas facilement , ou porter un Buff à la place.
8. Eau potable
Si vous marchez pendant plus de 30 minutes, pensez à prendre de l'eau pour vous ressourcer ou à savoir où se trouvent des fontaines d'eau potable le long du chemin. Une plage ensoleillée et le vent peuvent vous sécher rapidement. Vous devriez penser à reconstituer avec une tasse d'eau chaque mile .
Emmenez une bouteille d'eau à boire et remplissez pour des promenades plus longues.
9. Ne tournez pas votre dos sur le surf
Il ne doit pas y avoir de tsunami pour que les vagues de l'océan deviennent mortelles sans avertissement. Les vagues de sneaker peuvent courir jusqu'à la plage soudainement, vous renverser et éventuellement vous laver à la mer. De grands morceaux de bois flotté peuvent rouler dans une vague d'espadrille et sont connus pour blesser ou tuer des promeneurs imprudents sur la plage.
10. Faites attention aux tables des marées
Pour toute marche de plus de 30 minutes, vous devez savoir si la marée monte ou descend. Une plage large et accueillante peut devenir un minuscule bout de sable lorsque la marée arrive. Les petits cours d'eau que l'on peut traverser facilement peuvent se transformer en canaux profonds avec une marée montante. Si vous avez croisé un affleurement à côté du ressac, votre chemin peut être bloqué lorsque vous faites demi-tour plus tard.
11. Lois de plage pour vous et votre chien d'obéir
Dans certains états, toutes les plages de l'océan sont publiques. Mais ce n'est pas le cas dans d'autres endroits où ils peuvent être des propriétés privées. Apprenez où vous êtes invités à marcher et où vous ne devriez pas empiéter. Sinon, cela peut être une façon de marcher peut vous mettre en prison .
De même, certaines plages interdisent de promener votre chien. D'autres plages peuvent exiger que tous les chiens soient tenus en laisse. Faites attention aux signes et restez du bon côté de la loi. Même sur les plages où votre chien est libre d'errer en laisse, jouez en toute sécurité, de sorte que vous n'avez pas de rencontres désagréables avec d'autres chiens et la faune. Apportez des sacs de sorte que vous ne laissez pas doggie doo-doo sur la plage.
Est-il légal de collecter ces coquilles ou ces roches? Assurez-vous de savoir ce que vous êtes autorisé à ramener à la maison et ce qui doit rester sur la plage.