Push Ups Plus Lat Rows Equal Un Exercice Killer

Combiner une poussée avec une rangée de lat et construire à la fois le haut du corps et le noyau

La poussée vers le haut est discutablement l'exercice du haut du corps idéal qui construit également la force de base. Les pompes peuvent être faites n'importe où sans équipement et ne nécessitent pas beaucoup de temps pour travailler à la fatigue. Ils sont également extrêmement efficaces pour tout le monde parce qu'ils sont évolutifs. Un novice peut modifier ce mouvement pour le rendre beaucoup plus facile, et à mesure que l'on devient plus fort, il y a d'innombrables façons d'augmenter la difficulté du mouvement de base vers le haut.

Les rangs latéraux sont un autre excellent exercice qui est souvent négligé par l'athlète général. Garder le dos fort et stable est essentiel pour de nombreux sports, mais parce que tant de gens, y compris les athlètes récréatifs, passent des heures chaque jour à s'asseoir ou à regarder de petits écrans, nos épaules peuvent facilement s'incliner vers l'avant. La ligne de latitude peut aider à corriger certains de ces problèmes de posture.

Mais que faire si vous pouviez combiner ces deux exercices simples, mais très efficaces, en un seul exercice de tueur? Avec un ensemble d'haltères, vous pouvez obtenir l'exercice de combinaison parfait qui fonctionne à la fois un mouvement de poussée et un mouvement de traction dans un exercice et doubler vos résultats d'entraînement dans presque le même temps qu'il faudrait pour faire l'exercice seul.

La variation push up et lat row combine une rangée d'haltères à l'exercice push up traditionnel. Cette modification augmente l'intensité de l'exercice en activant les stabilisateurs centraux et en engageant les muscles latissimus dorsi (dos).

Ceci est un exercice avancé pour renforcer la force, mais en utilisant la bonne forme et des poids très légers, même un débutant peut commencer avec l'exercice push-pull. Fait correctement et en utilisant une bonne forme, cet exercice composé renforce les muscles dans la poitrine, les épaules, les bras, le dos, les abdominaux et même les jambes.

Comment faire le Push Up avec Lat Row en toute sécurité

L'utilisation de ceci, et d'autres variations de poussée peuvent vous aider à construire la force de faire plus de push ups standard .

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