Les indices de votre usure sur vos talons et vos semelles
Vos chaussures de marche sont-elles prêtes à être remplacées ? Les chaussures de marche durent généralement de 350 à 500 milles. Ils peuvent ne pas sembler usés, mais ils ont perdu leur soutien et leur amorti.
Vous pouvez remplacer les chaussures simplement parce qu'elles sont sales. Vous pouvez également voir des trous ou des dommages dans la partie supérieure de la chaussure. Mais une belle chaussure peut avoir une semelle usée qui ne vous donne pas un soutien approprié. Ne comptez pas sur l'apparence seule.
Comment et où vous portez la semelle de vos chaussures peut vous donner d'autres indices sur si vous surprenez, avez une démarche neutre ou une démarche en supination . Voici des exemples de chaussures de marche qui ont évidemment besoin d'être remplacées.
1 - Chaussures sales et trous dans les empeignes
Il est tentant de vouloir laver les chaussures sales . Mais le savon et la chaleur peuvent briser la colle qui maintient la chaussure ensemble. Si vous devez laver vos chaussures, lavez-les à la main avec du savon doux et laissez-les sécher à l'air libre. Le lavage et / ou le séchage des chaussures dans une laveuse ou une sécheuse peuvent raccourcir leur durée de vie.
Vous pouvez également porter un trou à travers la partie supérieure du gros orteil. Une pression constante sur l'extérieur de la chaussure peut également provoquer des trous dans la zone des petits orteils. Encore d'autres personnes portent des trous autour de la cheville parce qu'ils éraflent leurs pieds ensemble en marchant. Quand vous voyez un trou, il est temps de remplacer vos chaussures.
2 - Modèle d'usure des chaussures normales comparant les chaussures anciennes et nouvelles
La chaussure sur la gauche montre un modèle d'usure de chaussure normale après 350 miles, tandis que la chaussure sur la droite est le même modèle, même porteur, mais seulement 100 miles.
Les marcheurs avec une démarche normale et neutre montreront l'usure des chaussures dans ces domaines:
- Au talon, comme ils frappent avec le talon au début de chaque étape.
- En dessous du premier et du deuxième orteils, ils poussent avec l'orteil après avoir franchi un pas.
La plupart des chaussures de marche ne dureront que 350 à 500 miles avant d'avoir besoin de remplacement. À ce moment-là, vos chaussures auront subi un million de pas et auront perdu leur amorti et leur soutien.
La semelle de la chaussure plus âgée a une grande zone usée près du gros orteil. Le talon montre également une usure, surtout sur le bord extérieur.
C'est un modèle d'usure de chaussure normal pour une personne avec une démarche neutre, qui ne surpasse ni ne supinates . Avec une démarche neutre, le pied ne tourne pas trop pendant la foulée; il roule à travers l'étape de la grève du talon pour repousser avec le gros orteil en ligne droite.
3 - Patrons d'usure pour neutre, surpulvérisation et supination
La chaussure sur la gauche a enregistré environ 350 miles et montre une usure sur la semelle près du gros orteil.
Semelles usées sont un signe pour obtenir vos chaussures remplacées. Chaussures aujourd'hui sont souvent conçus pour montrer cette usure sur la semelle avec un changement de couleur, ce qui peut vous aider à vous convaincre qu'il est temps de remplacer les chaussures.
- Ce modèle d'usure est normal, car les marcheurs devraient pousser avec le gros orteil. C'est ce qu'on appelle une démarche neutre, sans rotation excessive pendant la foulée.
- Un sur-pronateur verrait l'endroit usé encore plus vers le gros orteil de la semelle. Les sur-pronateurs sont souvent recommandés comme chaussures de contrôle du mouvement pour aider à corriger la sur-rotation de leur foulée. Ou, vous pouvez être dit que vous pourriez utiliser une semelle orthopédique prescrite par un podiatre.
- Un supinateur ou un sous-pronateur ne verrait pas d'usure sous le gros orteil, mais verrait l'usure le long du petit côté orteil de la chaussure.
4 - Modèle d'usure du talon pour la normale, la sur-pronation, la supination
La chaussure sur la gauche a vu environ 350 miles de marche, par rapport à la nouvelle chaussure sur la droite.
Les chaussures doivent également montrer de l'usure sur les talons, car les marcheurs doivent frapper avec le talon, rouler à travers un pas, et pousser avec l'orteil. La chaussure sur la gauche montre une certaine usure sur le talon.
- Une démarche normale et neutre verra l'usure du talon du milieu au bord extérieur du talon, du petit orteil du pied.
- Les sur-pronateurs verront plus d'usure du talon au milieu du talon et peut-être même vers le bord interne du talon (le gros orteil). Leurs chaussures peuvent même s'incliner vers l'intérieur lorsqu'elles sont placées sur une surface plane.
- Les supinateurs ou les sous-pronateurs verront l'usure du talon tout le long du bord extérieur de la chaussure. Lorsqu'elles sont placées sur une surface plane, leurs chaussures usées peuvent s'incliner vers l'extérieur.
5 - Modèle d'usure des chaussures pour Supinator
Ce modèle d'usure de chaussures est typique de la supination. L'usure est tout le long du bord extérieur de la chaussure.
Supinators ont la plupart de l'usure sur leurs semelles sur le bord extérieur du talon et de l'orteil. Cette chaussure montre beaucoup d'usure sur le talon, ce qui est évident par le changement de couleur. À l'orteil, vous pouvez voir presque aucune usure à l'intérieur de la partie centrale de la semelle alors qu'il y a une usure sur le bord extérieur de la pointe.
Les personnes qui ont une démarche en supination devraient acheter des chaussures neutres. Ils n'ont pas besoin de chaussures de contrôle de mouvement, qui sont destinées aux surpronateurs.
6 - Modèle d'usure du talon de la chaussure pour une démarche neutre à supination
Ce modèle d'usure de talon de chaussure est typique pour un modèle de démarche neutre à supination.
Si vous avez une démarche neutre ou une démarche en supination, vous aurez plus d'usure à l'extérieur de votre talon (le petit côté orteil). Ce marcheur a beaucoup d'usure sur son talon, vers le bord extérieur.
Ce marcheur devrait choisir des chaussures neutres plutôt que des chaussures de contrôle de mouvement. Il n'a pas besoin de correction pour la surpronation.
7 - La chaussure perd son amorti et son soutien
La chaussure à gauche a subi environ 350 milles de marche, environ 770 000 pas. Cela conduit à la perte de l'amortissement.
Les rides se développent dans la zone en retrait dans le talon de la chaussure sur la gauche. C'est un signe que la chaussure ne ressort pas de la compression qu'elle amortit à chaque pas. La chaussure vieillit et perd sa capacité à amortir et à soutenir. Si la marchette passait d'une chaussure plus vieille à une nouvelle paire de chaussures, elle pourrait probablement sentir la différence dans l'amorti.
Il est recommandé que les marcheurs et les coureurs remplacent leurs chaussures tous les 350 à 500 milles. Les marcheurs plus lourds devront probablement remplacer leurs chaussures plus souvent.
8 - Les rides se développant dans la chaussure
À chaque étape, vous cassez vos chaussures un peu plus. Les matériaux utilisés dans la semelle et le talon de vos chaussures de marche ont une durée de vie limitée. Même assis sur l'étagère non porté, ils vieillissent et se décomposent plus rapidement une fois que vous commencez à les porter. Ici, de petites fissures et des rides se développent dans le talon d'une chaussure de marche. Ceux-ci sont causés par la compression constante à chaque étape ainsi que le vieillissement des matériaux.
Comme la chaussure perd sa capacité à revenir à chaque pas, elle a moins de capacité à amortir. Vous pouvez commencer à ressentir plus de fatigue dans vos jambes et vos pieds après une longue marche.
9 - Trous à l'intérieur de vos chaussures
Cette chaussure porte de l'intérieur. Non seulement l'extérieur de vos chaussures s'use et se déchire, mais vous pouvez également porter des trous à l'intérieur de votre chaussure. Ce marcheur a porté à travers la première couche de tissu au bas de sa cheville comme l'os porte contre le côté de la chaussure.
Lorsque vous voyez un trou comme celui-ci, il se peut que vous soyez à un endroit où vous avez développé une ampoule ou un point chaud . Le frottement de votre pied dans cette zone crée une friction qui peut endommager votre peau ainsi que le tissu de la chaussure. Vos chaussures peuvent être trop serrées et vous avez besoin de chaussures plus grosses lorsque vos pieds gonflent naturellement pendant la marche.
Dans le cas d'un trou près du talon, vous devriez apprendre à lacer vos chaussures pour éviter que votre talon glisse vers l'avant dans votre chaussure, surtout lorsque vous marchez en descente.
> Source:
> Lowe M. Quel est le bon moment pour remplacer vos chaussures? Académie américaine de médecine du sport podiatrique. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html