Pouvez-vous perdre du poids sur 900 calories par jour?
Un régime très faible en calories (VLCD) est un programme de perte de poids rapide où les calories sont sévèrement restreintes. Parce que la prise alimentaire est si limitée, les VLCD ne devraient être suivis que sous la supervision d'un médecin. Les régimes sont souvent utilisés pour aider les patients obèses à atteindre une perte de poids significative à court terme dans le cadre d'un programme complet de perte de poids.
Comment ils travaillent
Les VLCD sont conçus pour produire une perte de poids rapide au début d'un programme de perte de poids.
Dans la plupart des cas, les boissons fouettées ou les barres de remplacement de repas remplacent les aliments pendant une période allant de plusieurs semaines à plusieurs mois.
Les patients suivant un régime hypocalorique consomment habituellement environ 800 calories par jour. Certaines personnes à la diète essaient de perdre du poids sur 900 calories par jour. Les substituts de repas sont spécialement formulés pour contenir des vitamines et des nutriments adéquats afin de répondre aux besoins nutritionnels des patients. Les barres et les shakes utilisés dans les VLCD ne sont pas les mêmes que les barres et les shakes de régime que vous pouvez acheter dans l'épicerie. Certains régimes VLC comprennent des protéines maigres, comme le poisson et le poulet.
Qui devrait suivre un VLCD?
Les régimes à très faible teneur en calories sont destinés aux patients dont l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30 avec des complications significatives telles que le diabète ou l'hypertension artérielle. VLC régimes ne sont normalement pas utilisés pour les patients ayant un IMC entre 27 et 30, sauf s'ils ont des conditions médicales liées à leur poids.
Les régimes VLC ne sont généralement pas prescrits pour les enfants ou les adolescents. Ils ne sont généralement pas considérés comme appropriés pour les personnes âgées en raison des effets secondaires potentiels, des conditions médicales préexistantes et / ou des besoins en médicaments.
Un médecin devrait décider au cas par cas si un régime VLC est approprié pour un patient.
Perte de poids rapide sur 900 calories par jour ou moins
Certaines personnes à la diète qui ne sont pas obèses ou qui sont légèrement en surpoids peuvent essayer de perdre du poids en mangeant 800 ou 900 calories par jour. Bien que le plan puisse fonctionner à court terme, il n'est pas susceptible de fonctionner à long terme. Ces régimes ne sont pas sains et ne sont pas durables. Beaucoup de personnes à la diète qui suivent des régimes à très faible teneur en calories, rebondissent et mangent à l'excès quand ils ont trop faim. Il est possible de récupérer tout poids perdu et même de prendre du poids supplémentaire.
Pour ces raisons, ce n'est généralement pas une bonne idée de suivre des régimes à la mode ou des programmes de perte de poids à la mode qui fournissent seulement 900 calories par jour ou moins. Vous verrez de nombreux plans annoncés dans les magazines et en ligne, certains avec des revendications saines attachés à eux. Mais sans nutrition adéquate, vous risquez de vous fatiguer et d'avoir d'autres problèmes de santé.
Si vous êtes obèse et que vous essayez de prendre en charge des affections aggravées par votre poids, votre médecin peut vous aider à décider si un régime hypocalorique vous convient.
Un patient obèse peut perdre environ trois à cinq livres par semaine tout en suivant un régime VLC. La perte de poids moyenne pour un VLCD de 12 semaines est d'environ 44 livres. Cette quantité de perte de poids peut améliorer de manière significative les conditions médicales liées à l'obésité, comme le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Dans les trois à six mois, un patient peut perdre environ 15 à 25% de son poids initial s'il commence par un régime hypocalorique et une transition vers un mode de vie sain, un régime alimentaire calorique et un programme d'exercices.
Effets secondaires
Beaucoup de patients qui suivent un régime VLC pendant quatre à 16 semaines éprouvent des effets secondaires tels que la fatigue, la constipation, la nausée ou la diarrhée. Ces symptômes s'améliorent habituellement en quelques semaines et empêchent rarement les patients de terminer le programme.
L'effet secondaire sérieux le plus commun d'un régime très à basses calories est des calculs biliaires. Les calculs biliaires se développent souvent chez les personnes obèses, en particulier chez les femmes.
Ils sont encore plus fréquents lors de la perte de poids rapide. Votre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de prescrire des médicaments pour prévenir la formation de calculs biliaires lors d'une perte de poids rapide.
Résultats à long terme
La recherche a montré que les résultats à long terme des régimes VLC varient considérablement. La reprise de poids est commune. La combinaison d'un régime VLC avec une thérapie comportementale, de l'exercice et un traitement de suivi peut prévenir le regain de poids. Les participants VLC conservent généralement une perte de poids de cinq pour cent après quatre ans s'ils adoptent un plan d' alimentation et d'exercice sain .
> Source:
> National Institutes of Health / Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Réseau d'information de contrôle du poids. WIN - Publication - Régimes à très basses calories. 29 novembre 2007.