Vous avez fait votre poids objectif! Maintenant quoi?
Le régime South Beach est organisé en trois phases. Qu'est-ce qui se passe dans la phase 3 du South Beach Diet? C'est le point final à vie du South Beach Diet. Vous avez maintenant atteint votre objectif de poids. Mais encore plus important pour le succès à long terme, vous avez appris à manger et à profiter d'une alimentation plus saine. Vous pouvez célébrer votre succès, mais vous devez tirer le meilleur parti de ce que vous avez appris en cours de route.
Leçons alimentaires de South Beach Diet Phase 1 à passer à la phase 3:
Vous aurez d'abord parcouru la liste des aliments restrictifs de la phase 1 , qui élimine la plupart des glucides de votre alimentation. Ceci est une phase de deux semaines pour vous sortir de l'appétit pour les aliments riches en sucre. Pour beaucoup de gens, c'est la majeure partie de leur alimentation avant de commencer le South Beach Diet, il peut donc être un obstacle à surmonter. Mais au cours des deux semaines de la phase 1, vous apprendrez également à manger (et, espérons-le, à apprécier) des options plus saines. Cette rééducation de votre palais et le changement dans votre assiette seront quelque chose que vous porterez dans les phases 2 et 3. protéines maigres, légumes riches en fibres, produits laitiers faibles en gras. Ici, vous avez également appris à utiliser les graisses insaturées, les noix, les graines et l'avocat.
Vous vous êtes probablement aussi ré-éduqué sur ce qu'est une portion de nourriture saine, donc vous saurez regarder une assiette si elle contient plus de nourriture que vous devriez manger dans un repas.
Les leçons de South Beach Diet Phase 2 à passer à la phase 3:
Dans la phase 2 , vous pourriez ajouter certains des aliments contenant des glucides restreints à la phase 1. Ici vous avez appris à choisir du pain et des pâtes de grains entiers, à choisir du riz brun plutôt que du riz blanc et à manger plus de fruits et légumes .
Vous avez dû maintenir le contrôle des portions même avec ces aliments sains afin de continuer à perdre du poids. Selon la durée de votre phase 2, cela vous a pris des semaines ou des mois. Il a fallu du dévouement pour atteindre votre objectif de poids.
Que pouvez-vous manger dans la phase 3 du South Beach Diet?
La réponse courte est que vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Mais cela dépend de ce que vous voulez manger, et combien. Vous ne pouvez pas oublier les leçons que vous avez apprises dans les phases 1 et 2, en faisant de meilleurs choix pour profiter des protéines maigres, des légumes, des huiles saines et des portions appropriées . Vous serez en mesure de déterminer le nombre de glucides que vous pouvez ajouter dans votre alimentation sans prendre de poids. Si vous voyez votre poids augmenter, réduisez les glucides. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez recommencer les Phases.
Les livres de recettes South Beach Diet et les recettes de leur site Web sont une excellente ressource pour faire de délicieux repas. Laissez-les être votre guide pour votre style de vie en cours dans la phase 3.
Combien de temps puis-je suivre la phase 3?
Au moment où vous atteignez la phase 3, vous aurez appris toutes les compétences dont vous avez besoin pour maintenir votre objectif de poids. Vous serez définitivement en phase 3. C'est maintenant votre mode de vie.
Afin de suivre correctement le régime South Beach, vous aurez besoin de lire le régime South Beach: Le délicieux, conçu par un médecin, un plan infaillible pour une perte de poids rapide et saine.
Acheter sur Amazon.com