Les obstacles psychologiques à la perte de poids pourraient être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids
Vous avez du mal à perdre du poids? Si vous avez essayé tous les régimes et plans d'exercice et ne peut pas perdre du poids, vous pouvez avoir des obstacles psychologiques à la perte de poids. Cela semble compliqué, mais ce n'est pas le cas. Cela signifie simplement que vous devez surmonter le stress émotionnel pour perdre du poids.
3 barrières émotionnelles à la perte de poids
Une barrière psychologique à la perte de poids est tout simplement un obstacle.
C'est comme un mur de briques qui vous sépare de votre objectif de perte de poids. Alors, comment allez-vous passer le mur? La première étape consiste à comprendre pourquoi la barrière est là. Il y a plusieurs causes communes qui pourraient être à blâmer.
- Stress. Il y a une bonne raison pour que la nourriture réconfortante tire son nom. Pour la plupart des gens, manger est bon. Et en période de stress, certaines personnes utilisent la nourriture comme le meilleur moyen de calmer leurs émotions. Des études ont montré que la suralimentation peut devenir un mécanisme d'adaptation chronique pour gérer les facteurs de stress de la vie.
Alors, comment conquérir le mur de stress pour perdre du poids? Éviter le stress n'est pas toujours possible. Mais les techniques de relaxation peuvent être une alternative saine pour gérer les émotions pendant les périodes stressantes. Les scientifiques ont découvert qu'un type spécifique de technique de relaxation, appelée imagerie guidée, peut aider à perdre du poids. Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour apprendre l'imagerie guidée, mais il est possible d'apprendre l'imagerie guidée par vous-même. Il faut un certain temps pour maîtriser, mais l'imagerie guidée peut être la technique la plus efficace pour la perte de poids si vos émotions vous amènent à manger pendant les périodes stressantes.
- Dépression. Les chercheurs ne savent pas si la dépression entraîne un gain de poids ou si la dépression empêche la perte de poids. mais beaucoup de scientifiques croient qu'il y a un lien. Des symptômes liés à la dépression comme l'insomnie ou l'inactivité peuvent rendre la perte de poids plus difficile. Et certains antidépresseurs couramment prescrits peuvent vous faire prendre du poids aussi bien.
Alors, comment savez-vous si la dépression vous empêche d'atteindre votre objectif de perte de poids? La première étape consiste à se faire dépister pour la dépression. Parlez à votre médecin de l'orientation vers un professionnel de la santé mentale. Il ou elle sera en mesure d'enquêter plus loin et de déterminer si vous souffrez de dépression et vous donner des conseils utiles pour aller de l'avant.
- Traumatisme personnel ou de l'enfance. Certains chercheurs ont découvert que les personnes exposées à la violence physique, à l'abus sexuel ou à l'intimidation entre pairs présentent un risque plus élevé d'obésité.
Certains scientifiques croient que le gain de poids peut être utilisé comme une «solution» émotionnellement protectrice pour les survivants d'abus.
Si vous avez subi un traumatisme émotionnel, cela pourrait affecter vos habitudes alimentaires et votre poids. Vos expériences passées pourraient vous empêcher de perdre du poids de nos jours. Pour atteindre votre objectif, vous pouvez vouloir résoudre les problèmes avec un professionnel qualifié.
De nombreux experts sont spécialement formés pour faire face aux traumatismes du passé. Vous pouvez trouver un spécialiste de la santé comportementale qui est qualifié pour traiter les causes émotionnelles sous-jacentes de la suralimentation et le gain de poids. Votre fournisseur de soins primaires peut être en mesure de fournir une référence. Sinon, il existe d'autres façons de trouver un thérapeute. L'American Psychological Association fournit des ressources pour aider les consommateurs à obtenir l'aide dont ils ont besoin, y compris un service de localisation pour trouver des praticiens dans votre région.
Si vous luttez sans succès pour perdre du poids, l'un de ces obstacles psychologiques à la perte de poids peut être à blâmer. Pensez à la raison pour laquelle votre barrage routier ou votre «mur» est en place, puis prenez des mesures pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour atteindre et maintenir un poids santé.
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