Quelle est la définition de l'agilité?
Qu'est-ce que l'agilité dans les sports et la forme physique?
L'agilité est la capacité de bouger et de changer de direction et de position du corps rapidement et efficacement tout en étant sous contrôle. Cela nécessite des réflexes rapides, de la coordination, de l'équilibre, de la vitesse et une réponse correcte à l'évolution de la situation.
Pour être agile, vous réagissez à ce qui se passe autour de vous, en prenant cette information et en la traduisant en un positionnement du corps qui maintiendra l'équilibre et le contrôle.
Vous vous déplacez à la meilleure position pour prendre la prochaine action, comme attraper une balle ou faire un tacle. Vous vous déplacez de manière à ce que votre corps et votre équipement sportif soient dans la bonne position pour prendre la prochaine mesure de manière efficace.
L'agilité comme composante clé des sports et des activités physiques
L'agilité est l'un des éléments clés de la forme physique et est utile dans de nombreux sports et activités physiques. Pensez aux sports où vous devez utiliser l'agilité. Dans les sports d'équipe tels que le football, le football, le basketball, le hockey, le volleyball et le rugby, vous devez réagir rapidement aux mouvements des autres joueurs et de la balle.
En tennis, handball, squash, tennis de table et sports individuels similaires, vous devez répondre rapidement à la position de la balle. En surf, ski et snowboard, vous devez être agile pour répondre aux conditions changeantes de la surface de l'eau et de la neige.
Tests d'agilité
Les courses de navette sont souvent effectuées comme un test d'agilité ainsi qu'un exercice pour développer l'agilité sportive.
Les marqueurs sont mis en place et vous sprinter d'un marqueur à l'autre, faites un tour rapide et sprint vers l'arrière. L'Académie militaire américaine utilise un test de navette. La National Football League utilise une course de navette 5-10-5 comme un test d'agilité et de forage.
L'Illinois Agility Run Test est souvent utilisé par les écoles et les forces de l'ordre comme test d'agilité.
Il utilise un parcours de course et implique non seulement une course de navette, mais aussi le tissage entre quatre cônes. Parce qu'il a été utilisé pendant de nombreuses années, il existe des normes et un système de notation qui peut être appliqué.
La notation SPARQ combine les tests de vitesse, de puissance, d'agilité, de réaction et de rapidité. Il est spécifique au sport ainsi qu'un test pour l'athlétisme général. Les tests d'évaluation généraux incluent la navette d'agilité 5-10-5 pour mesurer l'agilité. Pour l'agilité spécifique au sport, ils utilisent un exercice d'agilité de couloir pour le basket-ball, un ramassage de navette pour le hockey, et une perceuse à pointe de flèche pour le soccer. La notation SPARQ est utilisée par de nombreuses entreprises de formation sportive et des formateurs certifiés SPARQ.
Exercices d'agilité pour les athlètes
En savoir plus sur ces exercices qui peuvent être utilisés dans différents sports pour développer la vitesse et la coordination.
- Sauts pliométriques latéraux
- Tuck sauts
- Courses en navette
- Sprints Forward-Backward
- Exercices d'agilité d'échelle de vitesse: Ils utilisent un équipement qui ressemble à une échelle, et les exercices peuvent être effectués en avant avec des genoux hauts pour améliorer la vitesse du pied pour les sports de terrain ou courir latéralement pour améliorer l'agilité des sports de cour.
- Exercices de points: Ils utilisent un motif en forme de X pour sauter d'un point à un autre avec les deux pieds en même temps. Il est utilisé pour les sports de champ et de raquette ainsi que pour le ski et le basketball.
Sources:
Admissions de l'Académie militaire américaine, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Le test de la navette par intervalles pour les joueurs sportifs intermittents: évaluation de la fiabilité. Journal de la recherche de conditionnement de force. Novembre 2004.
Davis B. et al .; Éducation physique et étude du sport; 2000